Kako i kako ojačati srčani mišić kod kuće?

Radno stanje srca ovisi o trajanju i kvaliteti ljudskog života. Međutim, naše tijelo je svakodnevno izloženo negativnim čimbenicima kao što su stres, loša prehrana, zagađeno okruženje i nedostatak fizičke pokretljivosti. Vrlo je važno pitanje kako učiniti srce i krvne žile jačim. Ako postoji poremećaj otkucaja srca, kratkoća daha, nelagoda na lijevoj strani grudi - to znači da je vrijedno posvetiti dužnu pozornost srcu.

Potreba za prevencijom kardiovaskularnih bolesti

Kardiovaskularne bolesti su vrlo česta pojava u svijetu s kojom se suočava svaka treća osoba. Bolesti ove skupine vrlo su česte i zauzimaju vodeće pozicije u mnogim zemljama. Postoje dijagnoze urođene prirode i njihova manifestacija u našem tijelu, zapravo, ne ovisi o nama samima. No, većina bolesti se odnosi na stečene - ovdje je naš utjecaj neizbježan.

Na temelju toga mnogi se pitaju kako ojačati srce i spriječiti razvoj bolesti srca.

Uzroci bolesti CAS-a

Za razvoj bolesti nužni su određeni uvjeti, čimbenici i dovoljno dugo razdoblje njihovog utjecaja. Stoga je nužno stalno eliminirati te čimbenike i uvjete. Svjetska zdravstvena organizacija identificirala je čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti.

Savjeti za kardiologiju

Kada posjećujete bolnicu na posebnim štandovima ili u liječničkom uredu, možete čuti ili pročitati sljedeće savjete kardiologa:

• Normalizacija tjelesne težine. Prekomjerna tjelesna težina je faktor rizika za mnoge bolesti, osobito aterosklerozu, koja se odnosi na primarne okidače IHD-a i njegove različite varijacije. Indeks tjelesne mase trebao bi biti unutar normalnih granica.
• Umjerena tjelesna aktivnost - vježbanje, vježbanje, agilan način života.
• Poštivanje režima rada i odmora. Zdrav zdrav zvuk je osobito koristan 7-8 sati, preporučljivo je da odete u krevet i budite se u isto vrijeme, ne preopterećujte se radom / studijem.
• Uravnotežena uravnotežena ishrana treba sadržavati točan omjer proteina, masti, ugljikohidrata i maksimalne količine zdrave hrane, te najmanje štetnih.
• Ograđivanje od štetnog djelovanja okoliša, prekomjernog psiho-emocionalnog stresa.
• Ograničavanje ili zaustavljanje gutanja štetnih tvari: alkohola, nikotina i lijekova.

Ako primijetite pritužbe iz kardiovaskularnog sustava (osjećaj palpitacije, bol u prsima, nedostatak daha, glavobolja, vrtoglavica, treperenje "muha" pred očima, itd.) Odmah se obratite kardiologu za pomoć.

Ako već imate povijest SS patologije, potrebno je da liječnik redovito procjenjuje dinamiku stanja i slijedi sve preporuke i recepte kako bi se spriječilo daljnje napredovanje bolesti.

Svi ovi savjeti su univerzalni i omogućuju vam da spriječite razvoj ne samo patologija srca, već i oštećenja drugih organa i sustava. Veliki plus je činjenica da se sve to može lako primijeniti kod kuće - pravila su jednostavna za provedbu i mogu dobro ući u dobru i korisnu naviku. Glavna stvar je njihovo redovito poštivanje i motivacija.

Popis korisnih proizvoda

Prehrana je možda jedno od najtežih pitanja - nakon svega, nije nikome tajna da svatko voli jesti ukusno, pa čak i puno. No, kao što pokazuju godine istraživanja, promatranja i osobnog iskustva: hrana formira osobu. Uostalom, ako razmislite o tome, ovaj proces donosi ne samo zadovoljstvo, nego i dobrobit uz štetu. Konvencionalno, hrana se može podijeliti u dvije velike skupine: korisne i štetne.

Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na zdravlje uključuju:

• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: mlijeko, svježi sir, vrhnje, sirevi.
• Kashi, mekinje: heljda, kaša, proso.
• Proizvodi od brašna od čvrstih vrsta pšenice, kruh grubog brušenja.
• Meso bez masti i riblji proizvodi - osobito pileći file, govedina, zec, puretina, bakalar, tunjevina, sardina, pastrva, skuša, losos (kuhani, na pari ili pečeni).
• Povrće i voće u bilo kojem obliku. Pogotovo rajčica, avokado, luk, šipak, jabuke, banana, grejp, crvene bobice.
• Zeleni, kupus, salata.
• Bijela jaja.
• Suho voće, kandirano voće, bezmasni sufle i marshmallows.
• Orašasti plodovi bogati elementima u tragovima i vitaminima (orah, badem).
• Maslinovo i laneno ulje.

Svi ti proizvodi omogućuju da dobijete pravu količinu hranjivih tvari i vitamina koji su potrebni ne samo za srce. Oni vam omogućuju normalizaciju metabolizma masti, smanjenje formiranja aterogenog lipoproteina niske gustoće i povećanje sadržaja lipoproteina visoke gustoće. Gotovo ne sadrže kolesterol, višak koji dovodi do ateroskleroze.

Popis štetnih proizvoda:

• Brza hrana (fast food) sadrži u više od "štetnih" masti i tvari s visokim ugljikohidratnim profilom.
• Masna jela - svinjska mast, svinjetina.
• Pržena, dimljena i začinjena hrana.
• Prekomjerni sadržaj soli.
• Slatkiši, brzi ugljikohidrati.
• Energetska pića koja sadrže velike količine kofeina, šećera i konzervansa - prisiljavaju srce da radi u pojačanom načinu rada.
• Alkoholna pića, nikotin.
• Kava.

Proizvodi s ove "crne liste" mogu se lako zamijeniti. Glavna stvar za diverzifikaciju prehrane zdrave hrane, pokušajte kuhati različita jela. A onda se ograničenja u hrani više neće činiti tako otežavajućim i teškim.

Uloga vježbe

Sport je sastavni dio života mnogih modernih ljudi. Možemo reći da je ovo jedan od najkorisnijih načina našeg vremena. To je istina, kako se ispostavilo, nisu svi sportovi korisni. Neki liječnici tvrde da je profesionalni sport bolest.

I, u stvari, oni su u pravu, jer prekomjerna tjelesna aktivnost šteti tijelu - brojne mikroturme, koje se u budućnosti oblikuju u veću i ozbiljniju ozljedu - hipertrofiju srčanog mišića.

Vježbe za srce

Uz povećanu motoričku aktivnost, srce mora umorno raditi kako bi opskrbilo sve organe, a posebno skeletne mišiće koji troše više kisika nego inače.

Nedostatak fizičke aktivnosti ili hipodinamije utječe na cijelu patološku kaskadu tijela, što dovodi do prekomjernog nakupljanja "štetnih" masti i ugljikohidrata, što je polazna točka za nastanak ateroskleroze.

Prakticiranje lakih sportova pomaže ubrzati uklanjanje tih tvari iz tijela, umjereno ojačati mišiće i držati tijelo u dobrom stanju.

Stoga je vrlo važno održavati ravnotežu i mjeru u svemu. Što točno jača srce? Opće preporuke su sljedeće:

1. Dnevna umjerena tjelovježba. Čak i ako nema mogućnosti za bavljenje određenim sportom, dovoljno je ići u šetnju.
2. Aktivnosti kao što su: plivanje, planinarenje, biciklizam, fitness, joga, pilates, balet tijela, jutarnje vježbe.
3. Preporučuje se to redovito: 2-3 puta tjedno tijekom 1-2 sata.
4. Vježbe možete postupno komplicirati, ali nemojte pretjerivati.
5. Najbolje je da program obuke bude trener, ako je potrebno savjet liječnika.

Podrška lijekovima

U nekim slučajevima ne postoji način bez medicinske pomoći. U prisustvu određene patologije srca, lijek se ne može izbjeći. Sve lijekove mora propisati isključivo kardiolog za određene indikacije.

Mogu se razlikovati sljedeće skupine lijekova:

• Antihipertenzivi (neurotropni, periferni vazodilatatori, diuretici, inhibitori vazopeptidaze).
• Anti-aterosklerotik (hipokolesterolemik).
• Antiaritmijski (membranski stabilizatori, β-blokatori, usporavanje repolarizacije, blokatori kalcijevih kanala) - sprječavaju ili zaustavljaju razvoj aritmija.
• Kardiotonici (glikozidna i neglikozidna, izravna i neizravna aktivnost) - pojačavaju kontraktilnu aktivnost miokarda i uklanjaju učinke zatajenja srca.
• Hipertenzivi (adrenomimetici, simpatikolici).
• Angioprotektori - smanjuju vaskularnu propusnost, normaliziraju metaboličke procese u vaskularnom zidu.
• Antianginal (nitrati, antagonisti kalcija, antioksidansi, energija, itd.) - imaju terapeutski učinak kod IHD.
• Pripravci kalija i magnezija
• Kompleks vitamina i minerala (Ascorutin, Vitrum Cardio, Cardio Forte, Cardiovital, itd.)

Jačanje srčanog mišića narodnih lijekova

Posebno mjesto u jačanju miokarda je liječenje narodnih lijekova. Prije primjene, trebate se posavjetovati s kardiologom.

Da biste smirili živčani sustav i vratili normalan srčani ritam, možete pripremiti sljedeće oduške i tinkture:

• Uzmite: cvijeće kamilice i đurđevka (5 dijelova), sjemenke komorača i metvice (10 dijelova), korijen valerijane (15 dijelova). Sve komponente se pune vodom i kuhaju 10 minuta na laganoj vatri. Uliti nekoliko sati, ohladiti i filtrirati. Uzmite pola šalice 2-3 puta dnevno.
• Uzmite: 10 ml tinkture đurđevka i valerijane, 5 ml belladonne, 0,25 grama mentola, 4 grama natrijevog bromida i 30 ml vode. Potpuno pomiješajte sastojke, uzmite 20 ml dnevno.

Ako osoba ima tendenciju da povisuje krvni tlak, preporuča se dodati 1 kap likera od mente u žlicu desertnog mlijeka. Krenite prije doručka i večere. Nakon 15 dana možete dodati dvije kapi likera od metvice.

Obnova srčanog mišića u patologijama kardiovaskularnog sustava

S razvojem bilo koje bolesti u određenoj mjeri dolazi do oštećenja srčanog mišića, što može kasnije manifestirati zatajenje srca. Mnogi se pitaju kako vratiti srce i kako je to moguće.

Važno je posjetiti kardiologa 3-4 puta godišnje i pratiti stanje organa uz pomoć ehokardiografije, EKG-a i analiza.

Uzmite terapiju prema određenoj bolesti. Čudesan način za obnovu oštećenog srca ne može. U nepovratnim slučajevima indicirana je operacija ili presađivanje organa. Najbolje je pridržavati se preventivnih mjera i pravovremeno liječiti bolest.

Učinkovitost prevencije

Redovita primjena preventivnih mjera poboljšava rad srca. Glavno je uzeti u pravilu strogo pridržavanje preporuka i ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se svom kardiologu za savjet.

Kao i svaki mišić, srce postaje jače kada se izvode redoviti treninzi, primjećuje se pravilan raspored rada i odmora, konzumira se zdrava hrana i tijelo se ne izlaže nepotrebnom stresu ili oštećenju tijela. Stoga je za zdravlje cijelog tijela potrebno dati prednost jačanju vitalnih mišića.

Kako ojačati srce kod kuće

Sklonost značajnom pomlađivanju bolesti povezanih s poremećenim funkcioniranjem kardiovaskularnog sustava uzrokuje zabrinutost liječnika i anksioznost ljudi zabrinutih za svoje zdravlje. U takvoj situaciji posebno je važno pitanje kako ojačati srce.

Teško je odgovoriti na pitanje nedvosmisleno, budući da su aktivnosti usmjerene na održavanje vitalnog organa mnogobrojne i različite.

Provedba preventivnih mjera kojima se sprječava razvoj patoloških procesa koji negativno utječu na stanje srca i srčanog mišića treba biti prepoznata kao temeljna među njima.

Nepromjenjiva je istina: tko je upozoren, naoružan je. Stoga, poznavanje čimbenika koji mogu ugroziti najvažnije ljudske organe, kao i redovite preventivne preglede - to su metode kojima se može spriječiti razvoj negativnih manifestacija u srčanom djelovanju.

Kada je potrebno

U normalnom načinu rada srce radi bez posebnih podsjetnika o sebi. Trebalo bi upozoriti na takve simptome kao:

• nelagoda u području srca - težina, trnci, osjećaj pečenja;
• kratak dah koji se javlja s malim naporom;
• poremećaj srčanog ritma;
• umor, pretjerano znojenje.

Takvi znakovi trebali bi biti razlog obveznog pregleda.

Čimbenici rizika

Svijest o suštini izraza “Pomozi sebi” trebala bi biti ključ za sprječavanje kardioloških patologija.

Važno je preuzeti odgovornost za eliminaciju negativnih čimbenika koji negativno utječu na srce i mogu dovesti do srčanog udara, pa čak i smrti. Među njima su:

• stresne situacije;
• pretjerana emocionalna reakcija na ono što se događa;
• nepravilna prehrana koja dovodi do pretilosti;
• prekomjerna konzumacija šećera, soli, alkohola;
• pušenje;
• nedostatak potrebne motoričke aktivnosti.

Takvi čimbenici lako se eliminiraju podešavanjem načina života. Glavni uvjet je želja da budete zdravi.

Ozbiljniji razlozi

Uz navedene čimbenike, postoje i ozbiljniji preduvjeti za razvoj srčane patologije. Ovo je:

• krvni ugrušci;
• negativni učinci slobodnih radikala na stanične membrane srčanog mišića;
• upala miokarda uzrokovana prisutnošću infektivnih procesa u tijelu;
• povišene razine kolesterola (više od 6 mmol / l), uzrokujući da se aterosklerotski plakovi lijepe za zidove krvnih žila i stvaranje krvnih ugrušaka;
• dijabetes, štetno utječe na stanje zidova krvnih žila;
• visoki krvni tlak - hipertenzija, koja povećava tonus krvnih žila, a rezultat toga je da srce radi u napetom ritmu.

Značajne uzroke srčanih bolesti, s kojima je teško raspravljati, treba priznati da pripadaju određenom spolu i dobi. U riziku su pacijenti nakon 50 godina, najčešće muškarci.

Načini jačanja

Sprečavanje ozbiljnih bolesti srca čuva vaše srce u dobrom stanju. U tu svrhu koristi se integrirani pristup problemu.

Potreba za preventivnim mjerama uključuje nekoliko mogućnosti za jačanje srčanog mišića. Ovo je:

• upotreba droga;
• prilagodba načina života, uravnotežena prehrana i aktivna tjelesna aktivnost;
• pomoć tradicionalne medicine.

Ovakav pristup omogućuje izbjegavanje pojave srčane patologije, au slučaju postojećih problema usmjereno je na prevenciju komplikacija.

Jačanje lijekova

Zdravom srcu nije potrebna pomoć lijekova. Iznimka je prisutnost kroničnih patologija u bolesnika, među kojima su najteže dijabetes, astma, disfunkcija jetre ili bubrega.

U tom slučaju, kako bi ojačao srce, liječnik propisuje:

1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Doprinijeti zasićenju tijela kalijem i magnezijem, kao i poboljšati metaboličke procese u srčanim tkivima.
2. Riboksin. Pruža hranjive tvari koje uvelike pridonose normalizaciji srčanog ritma.
3. Ljekarna tinktura gloga. Blagotvorno djeluje na tonus mišića i djeluje kao blagi sedativ.
4. Rhodiola. Stabilizira otkucaje srca.

U proljeće i jesen preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa - Complivit, Undevit.

Nedostatak vitamina i mikroelemenata preporuča se ne nadopunjavati prehrambenim dodacima, već podešavanjem prehrane.

Poseban tijek terapije usmjeren na jačanje srca predviđen je u situaciji kada pacijent ima srčane mane, pretilost ili hipertenziju.

Za trajnu dozu propisanih lijekova u sljedećim skupinama:

• Beta blokatori i nitrati.
• Statini.
• Lijekovi koji stabiliziraju krvni tlak.

Izbor sredstava (pilula ili injekcija) je prerogativ liječnika. Lijekovi se propisuju pojedinačno za svakog pacijenta. Samozapošljavanje prijeti pretvaranjem u ozbiljne komplikacije, stoga je potrebno pregledati i poslušati preporuke kardiologa ili terapeuta.

Pomoć za napajanje

Prehrambeno prilagođavanje ne uključuje upotrebu dijeta za gladovanje. Da bi se ojačalo srce, potrebno je dobiti kompletan set vitamina i mikroelemenata, uključujući tako važne hranjive sastojke kao što su masti, proteini i ugljikohidrati.

Količina hrane koja se konzumira u isto vrijeme preporučuje se mala, ali trebate jesti najmanje pet puta dnevno.

Junk food

Da bi se izbjegao razvoj ateroskleroze, koja je posljedica visokog kolesterola u krvi i uzroka začepljenja krvnih žila sklerotskim plakovima, preporučuje se:

• odbiti masne, pržene, pikantne jela;
• iz menija isključiti marinade, dimljena jela, kobasice;
• ograničiti potrošnju pekarskih proizvoda, pečenje.

Brzi grickalice u bijegu ne utječu toliko na tijelo da ga štete, tako da potiču dobivanje na težini, što negativno utječe na rad srca.

Korisni proizvodi

Prednost treba dati uporabi hrane koja sadrži dovoljne količine magnezija, kalija, joda i vitamina. U velikim su količinama u sljedećim namirnicama:

• kalij - u bananama, grožđicama, grožđu, tikvicama, kakau;
• magnezij - u heljdi, zobenoj kaši, orasima, plodovima mora;
• jod - u svježi sir, cikla, kupus;
• vitamini - u crvenu papriku (slatki), naranče, maline, jabuke, trešnje, ribiz.

Pravilna prehrana uključuje kuhanje u kuhanom, pirjanom, pečenom, pari.

Izbornik mora biti prisutan:

• niskokalorične vrste mesa, ribe, mliječnih proizvoda;
• žitarice - heljda, zobena kaša, proso, ječam, riža;
• povrće i voće, zelje;
• jaja (ne više od 2-3 tjedno).

Ovi proizvodi sadrže cijeli niz vitamina i elemenata u tragovima koji podržavaju funkcioniranje srca i drugih vitalnih organa.

Potrošnja soli je poželjno ograničiti na 5-6 g dnevno. Volumen tekućine - 1,5-2 litara dnevno.

Kako se zahtjevi za pravilnom prehranom ne bi doživljavali kao bolna dijeta, preporučljivo je da se u skladu s tim slijedi određeni način života koji jača srce, te povećava dugovječnost i poboljšava njegovu kvalitetu.

Narodni lijekovi

Kod kuće možete pripremiti djelotvorna pojačanja. Evo nekoliko recepata:

1. Umirujuća kolekcija. Koristite plod gloga, metu, valerijanu. Uzmite prstohvat svake komponente, plus 3-5 kapi valerijane tinkture ljekarne. Sve se ulije 200 ml kipuće vode.
2. Nasjeckajte orahe, grožđice, suhe marelice i šljive u mikseru, dodajte 100 g meda i dobro promiješajte. Držite smjesu za učvršćivanje u hladnjaku. Uzmite 1 žličicu tri puta dnevno.
3. Ljekovito ukrašavanje mješavine ljekovitog bilja. Timijan, kamilica, nevena, gospina trava, melisa blagotvorno djeluju na srce. Varijante kombinacija ljekovitog bilja - najrazličitije.

Odavno se smatra pomagačima srca kao lijekovi iz izvora prirode, kao što su kardamom, divlji češnjak, med, viburnum, lingonije.

Jačanje s vježbom

Nemoguće je precijeniti prednosti vježbe za jačanje srca. Oni bi trebali postati sastavni dio kompleksa preventivnih mjera koje doprinose održavanju tijela u normi.

Među najkorisnijim vrstama aktivnosti koje se provode uz postupno povećanje opterećenja:

• plivanje;
• aerobic;
• hodanje i biciklizam;
• tečajevi joge.

Uočen je pozitivan učinak uz poštivanje sljedećih preporuka:

1. Odbijte koristiti dizalo.
2. Ako je moguće, dođite na posao bez pomoći vozila. Ako to nije moguće, savladajte barem 2-3 zaustavljanja pješice.
3. Prošetajte prije spavanja, unatoč lošem vremenu.
4. Osnovne vježbe mogu biti torzo, pletiva, njihanje udova, čučnjevi, vježbe za različite dijelove kralježnice. Preporučuje se da se oni obavljaju nakon jutarnjeg uspona kao gimnastika.

Ograničiti takve mjere ne bi trebalo biti. Pod nadzorom kvalificiranih trenera, koji izračunavaju svoju izvedivu pojedinačnu radnu opterećenost, poželjno je postupno povećavati optimalni kardiovaskularni trening.

Prednost se mora dati ne upravljanju sportovima, već vježbama, uzimajući u obzir izdržljivost i stanje srčanog mišića. Zanimanja na simulatorima i traci za trčanje mogu započeti tek nakon pregleda srca pomoću ultrazvuka i EKG-a.

To je posebno važno za pacijente kojima je prije dijagnosticirana patologija kardiovaskularnog sustava. U takvoj situaciji, tjelovježba se preporučuje pod strogim nadzorom liječnika.

O potrebi za dobrim načinom života

Važna komponenta mjera za jačanje srca je slijediti jednostavna pravila života. Treba napomenuti da odbacivanje loših navika smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava.

Negativan utjecaj nekih od njih očituje se kako slijedi:

1. Prekomjerna konzumacija alkohola i pušenje izazivaju aritmije, tahikardiju, povećanu brzinu otkucaja srca, vazokonstrikciju. Osim toga, prekida se dovod krvi u srce, što dovodi do izgladnjivanja kisikom. Takvi poremećaji uzrokuju koronarnu bolest srca ili infarkt miokarda.
2. Stalni emocionalni stres, stresne situacije praćeni su proizvodnjom adrenalina i kortizola. To je izravan put do povećanja brzine otkucaja srca i, kao posljedica, neuspjeha srčane aktivnosti.
3. Kršenje režima srcu ne osigurava odmor, osiguravajući opuštanje srca tijekom punih osam sati sna.

Iskorjenjivanje loših navika, opreznost prema vašem zdravlju omogućit će vam da izbjegnete negativan utjecaj tih čimbenika na stanje srčanog mišića.

Kombinirana primjena opisanih metoda značajno smanjuje rizik od ozbiljnih komplikacija.

Volja, ustrajnost i pridržavanje preporuka stručnjaka pružit će punu zaštitu najvažnijem organu - srcu. Preventivne mjere spasit će ga od patoloških oštećenja i emocionalnih nemira.

Kako ojačati srce: čimbenici, prehrana, tjelovježba, način života, narodni lijekovi

Učestalost kardiovaskularne patologije posljednjih godina ne samo da se neprekidno povećavala, nego je i ubrzano postala “mlađa”. U tom smislu, preventivna orijentacija liječnika primarne zdravstvene zaštite i dalje je relevantna do danas. To je zbog predanosti načelu "lakše je spriječiti bolest nego izliječiti njezine učinke."

Da bi se znalo ojačati srce i spriječiti razvoj njegovih bolesti, treba biti svjestan čimbenika rizika za njihovo pojavljivanje. U tom slučaju, preventivne mjere usmjerene na prevenciju srčane patologije, zajedno s pravilno odabranom hranom, au nekim slučajevima i lijekovima, imat će blagotvoran učinak na srčani mišić. Inače, bez uklanjanja čimbenika rizika koje osoba može samostalno utjecati, nijedna ljekovita biljka neće imati očekivani učinak na kardiovaskularni sustav.

Koji su čimbenici rizika za bolesti srca?

Osim glavnih razloga koji mogu uzrokovati razvoj kardiološke bolesti (genetski poremećaji, srčani defekti, bubrežna patologija kod hipertenzije i dr.), Liječnik mora biti svjestan čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti i procijeniti rizik za svakog pojedinog pacijenta. Pacijent, sa svoje strane, također treba imati na umu ove čimbenike i ne zaboraviti da je većina njih lako ispravljena, au njihovoj odsutnosti srce će ostati zdravo, snažno i otporno tijekom cijelog života.

Glavni općeprihvaćeni čimbenici koji mogu uzrokovati štetne učinke srčanih bolesti, a posebno značajno povećati vjerojatnost razvoja akutnog infarkta miokarda i iznenadne srčane smrti, uključuju sljedeće:

• Spol i dob imaju izravnu vezu s razvojem srčane patologije - najčešće su muškarci stariji od 40 godina osjetljivi na njega. Ova skupina bolesnika mora posvetiti posebnu pozornost mogućim promjenama u masnom (higroholesterolemijskom) i metabolizmu ugljikohidrata (dijabetes).
• Povećanje indeksa tjelesne mase do pretilosti (iznad 30 kg / m2), posebno u kombinaciji s povišenom razinom kolesterola u krvi (iznad 5,0 mmol / l) doprinosi odlaganju aterosklerotskih plakova u unutarnjem zidu arterija, što je najznačajnije za aortu i za koronarnu (hranjenje). srca).
• Dijabetes melitus dovodi do negativnog učinka viška glukoze na vaskularnu intimu, koja u kombinaciji s aterosklerozom negativno utječe na integritet vaskularne stijenke iznutra.
• Arterijsku hipertenziju karakterizira pojačan vaskularni tonus, što dovodi do poremećaja opskrbe krvi unutarnjim organima i stalnog napornog rada srca.
• Loše navike - alkohol i pušenje doprinose oštećenju iznutra unutarnje sluznice krvnih žila (intima).

Koje će preventivne mjere pomoći u jačanju srca?

Svi znaju da je zdravo srce jamstvo dugog, sretnog i, što je još važnije, kvalitetnog života. Kvaliteta u ovom slučaju znači postojanje osobe ne samo bez neugodnih subjektivnih simptoma, već i bez potrebe da se ovisi o dnevnim lijekovima za bilo koju bolest srca. Kako bi ojačali srčani mišić i održali ga zdravim dugi niz godina, dovoljno je redovito provoditi niz jednostavnih pravila o načinu života osobe. To se naziva prevencija srčanih bolesti. Izdvojiti primarnu profilaksu s ciljem sprječavanja čimbenika rizika za bolesti srca, kao i sekundarne, s ciljem sprječavanja komplikacija već razvijene bolesti.

Za početak, potrebno je razmotriti prvi koncept:

Dakle, primarna prevencija u kardiologiji, koja omogućuje jačanje srca, temelji se na sljedećim komponentama - modifikaciji načina života, pravilnoj i racionalnoj prehrani, kao i odgovarajućoj tjelesnoj aktivnosti. Ima smisla detaljnije govoriti o svakoj od njih.

Korekcija načina života

Osoba koja razmišlja o svom zdravlju općenito, a posebno o jačanju srca, mora shvatiti da je odricanje od loših navika najvažniji aspekt u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti. Tako pušenje i alkohol uzrokuju povećanje srčanog ritma, ili tahikardiju, i uz stalnu tahikardiju, ljudsko srce doživljava povećanu potrebu za kisikom, koji im se dostavlja preko koronarnih arterija. Istovremeno, koronarne arterije se već mogu promijeniti zbog ateroskleroze ili dijabetesa. Stoga opskrba srca osobe koja puši i zloupotrebljava alkohol opskrbljuje krvlju i kisikom, što dovodi do ishemije miokarda i može, prije ili kasnije, prouzročiti akutni srčani udar.

Isključivanje stresnih situacija u svakodnevnom životu igra veliku ulogu u oporavku tijela. Suvremeni tempo života ljudi, osobito stanovnika megagradova, često je popraćen visokim psiho-emocionalnim stresom. Čak je i Hans Selye dokazao da stres ima izuzetno negativnu vrijednost za ljudsko tijelo. I stalni stres, koji se svakodnevno ponavlja, ne samo da dovodi do poremećaja nadbubrežnih žlijezda, već također ima izravan utjecaj na srce i krvne žile zbog značajnog adrenalina i kortizola u krvotoku, koji pridonose povećanju brzine otkucaja srca i, shodno tome, tahikardija. Prvo - sinus, i slabljenje miokarda i nedostatak mikronutrijenata - ozbiljniji oblici aritmija. Osim toga, postoji visok rizik od razvoja bolesti izazvanih stresom, uključujući dijabetes melitus i određene autoimune procese. Zato se danas u mnogim velikim poduzećima koriste prostorije za psihološku pomoć i održava osoblje psihologa. Ako pacijent nema te aktivnosti na poslu, treba posjetiti psihologa ili psihoterapeuta kako bi stvorio psihološku udobnost i očuvao mentalno zdravlje.

Organizacija dnevnog režima nije bila uzaludno rasprostranjena u sovjetskim vremenima. Tijekom spavanja, brzina otkucaja srca usporava i smanjuje se stopa disanja. Skeletni mišići, koji se odmaraju tijekom spavanja, zahtijevaju manje krvi i kisika, što olakšava rad srcu, a srčani mišić je manje pod stresom.

Stoga, da bi se ojačao srčani mišić, osoba mora spavati najmanje osam sati dnevno. I sportaši koji se bave fizičkim vježbama - još više za postizanje potpunog oporavka svih tjelesnih sustava, uključujući srčani mišić.

ishrana

Pravilna prehrana ne treba miješati s teškim, iscrpljujućim dijetama, koje pacijent dovodi do izraženog izgladnjivanja, a nakon kratkog vremena opet počinje jesti sve. Prehrana se odnosi na konzumiranje zdrave hrane koja je uravnotežena u količini proteina, masti i ugljikohidrata. Istovremeno se isključuje "štetna" hrana, a način prehrane treba biti redovit, po mogućnosti u isto vrijeme, najmanje četiri puta dnevno. Posljednji obrok nije manje od 4 sata prije noćnog odmora.

S obzirom na to da se višak "lošeg" kolesterola taloži u zidovima krvnih žila i dovodi do razvoja ateroskleroze i preklapanja lumena, potrebno je isključiti i ograničiti sljedeće namirnice:

• Brzi prehrambeni proizvodi, brza hrana, i sve druge životinjske masti, šećeri i visoki glikemijski indeks,
• Masno meso,
• Jela pečena u prženim, pržena u masnoći, maslac,
• Salinitet, dimljeno meso, začini,
• bomboni
• Potrošnja žumanjka je ograničena na 2-4 tjedno.

Hrana poput:

• Mliječni i mliječni proizvodi umjerenog sadržaja masti, svježi sir,
• Žitarice i žitarice (nesvaren i mrvljiv žitarica, mekinje, integralni kruh),
• Meso i riba niske masnoće, kuhano kuhano, pečeno ili na pari,
• Povrće i voće, sirovo, pirjano ili pečeno,
• Bijela jaja
• Od slatkiša, prihvatljivo je korištenje kandiranog voća, suhog voća, nemasnog suflea.

Kod pacijenata s predispozicijom za kardiološke bolesti ili s postojećom patologijom treba spomenuti ograničenje dnevne konzumacije kuhinjske soli (ne više od 5 grama) i količine pijene tekućine (ne više od 1,5-2 litre).

Naravno, mnogim će pacijentima biti vrlo teško odmah napustiti svoju uobičajenu prehranu kada žele jesti bogatiju i veću hranu. Ali još uvijek trebate obnoviti, jer, unatoč odsutnosti simptoma iz srca, pacijent sam stvara predispoziciju za srčanu patologiju u svom tijelu. Na primjer, pacijenti s dijabetesom odavno su navikli da misle da dijabetes nije bolest, nego način života. Trebali bi postojati i pacijenti koji žele održati svoje srce zdravim - moraju jasno razumjeti da je ispravljanje načina života osigurati da oni pravilno organiziraju svoj dnevni režim i usporediti ga s redovitim obrocima u isto vrijeme. Štoviše, hrana ne smije biti samo zdrava i zdrava, već i raznolika i ukusna, jer će inače takve događaje pacijent doživjeti kao bolnu dijetu.

Koja hrana je najkorisnija za kardiovaskularni sustav?

1. Orašasti plodovi. Ovaj proizvod sadrži uravnoteženu količinu vitamina i elemenata u tragovima koji mogu ojačati ne samo srce i krvne žile, već i cijelo tijelo kao cjelinu. Prvo mjesto čvrsto zauzimaju orahe, drugi po količini omega-polinezasićenih masnih kiselina, koji doprinose normalizaciji metabolizma kolesterola, je badem. Pazite da jedete orašaste plodove za osobe s alergijskom predispozicijom.
2. Bobice i voće. Najviše su nara, jabuke, grejp, jagode, ribizle, maline, trešnje, trešnje i divlja ruža korisne za srce. Blagotvoran učinak soka i plodova navedenih biljaka objašnjava se visokim sadržajem vitamina, kalija, magnezija i željeza u njima.
3. Meso bez masti i riba (bakalar, tunjevina, srdela, teletina, puretina) bogate su proteinima i vitaminima B. Masna riba "plemenitih pasmina", osobito obitelji lososa, zauzvrat je bogata omega-3 masnim kiselinama, doprinoseći boljoj apsorpciji.n.z. "Dobar kolesterol" (HDL) i eliminacija "lošeg kolesterola" (LDL).
4. Povrće. Avokado i, primjerice, sjemenke bundeve također su bogate omega-3 masnim kiselinama. S druge strane, višak "lošeg" kolesterola može se ukloniti unutar nekoliko mjeseci od početka uravnotežene prehrane. Luk, češnjak i brokula sadrže elemente u tragovima koji doprinose normalizaciji tonusa krvnih žila (smanjenju visokog krvnog tlaka), kao i pravilnom smanjenju mišićnih stanica.
5. Proizvodi od žitarica i žitarica. Zob, heljda, pšenica, riža, cjeloviti kruh je skladište vrijednih B vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje svih unutarnjih organa, kao i srca.

Video: 1. kanal za proizvode koji su naklonjeni srcu.

Tjelesna aktivnost

Fizička aktivnost za zdravu osobu treba biti umjerena, osobito ako se osoba ranije nije bavila sportom ili tjelesnim odgojem i odjednom je odlučila početi to raditi. Srce mora biti podvrgnuto mogućem opterećenju. Dovoljno je početi s malom naplatom ujutro. Zatim dodajte lagani jogging, kupanje u bazenu, sportske igre. Kao osnova vježbi, preporučuje se obavljanje sljedećeg: čučnjeva, mahanje rukama i nogama, savijanje u stranu, sklekovi, vježbe u trbuhu, istezanje.

Kao optimalan primjer za početnike koji se aktivno bave sportom, početnicima bez srčanih bolesti mogu se preporučiti aerobni tzv. kardio opterećenja u razumnim količinama. Sa povećanjem vremena treninga, na temelju izdržljivosti, pulsa i dobrobiti. Eliptični treneri, trčanje, na stazi su najprikladniji za to. Važno je da je za djelotvornu obuku potrebno odabrati ne ekstremna opterećenja, nego dulja, ali „izvediva“. Puls bi trebao biti u "aerobnoj zoni" - najbolje između [(190 otkucaja / min) minus (dob, godina) i [(150 otkucaja / min) minus (dob, godina)]. tj za 30-godišnju osobu, učinkovita i relativno sigurna zona za jačanje srčanog mišića je od 120 do 160 otkucaja u minuti. (Najbolje je uzeti niže prosječne vrijednosti, tj. 120 - 140 otkucaja / min, osobito s nedovoljnom kondicijom).

preporuke za kontrolu otkucaja srca tijekom kardio treninga

Osobe sa zdravim srcem, koje su se već profesionalno bavile ili redovito vježbale u fitness centrima ili dvoranama, program opterećenja trebao bi biti individualno uz pomoć trenera, a trebao bi se povećavati u dozama i postupno.

Što se tiče revitalizacije bolesnika s postojećim kardiovaskularnim bolestima, treba ga provesti samo nakon savjetovanja s liječnikom fizioterapije.

Video: primjeri gimnastičkih vježbi za jačanje srca

Video: primjer mišljenja / praktičnog iskustva na treningu srca sportaša

Ima li smisla uzeti pilule?

Lijekovi za primarnu prevenciju, odnosno učinci na zdravo srce, u načelu nisu potrebni. Međutim, kako je propisao liječnik, pacijenti s postojećim kroničnim bolestima drugih organa (bronhijalna astma, dijabetes, pielonefritis) mogu preporučiti korištenje elemenata u tragovima kao što su kalij i magnezij, koji se nalaze u asparkamu, magnistu, magnerothu, pananginu, magnelisu forte itd.

Zdrava osoba ne mora se oslanjati na lijekove, dovoljna je dijeta i preventivni tečajevi za uzimanje redovnih vitamina dva puta godišnje (abecedna linija, Undevit, Complivit, itd.).

Uz nedovoljan unos tvari potrebnih za rad, održavanje zdravlja i regeneraciju srčanog mišića hranom (npr. Aminokiselinama), takva stanja mogu se prilagoditi propisivanjem dijetetskih dodataka, sportske i posebne prehrane. Međutim, najbolja opcija je da dobijete sve što trebate kao dio uravnotežene prehrane.

U svakom slučaju, optimalno rješenje za zdrave ljude koji žele "ojačati srce" s vitaminima, mineralnim dodacima i dijetetskim dodatcima je individualna konzultacija s kardiologom i laboratorijsko određivanje razine elemenata u tragovima u krvi, nakon čega slijedi imenovanje potrebnih tvari, najbolje od svega - ne tableta, već u obliku dodataka prehrani. hrane bogate su.

Video: primjer mišljenja o prihvaćanju ozbiljnijih srčanih droga od strane sportaša

(!) Ne preporučujemo nekontrolirani unos bilo kojeg srčanog lijeka bez liječničkog recepta!

Međutim, neki lijekovi za sekundarnu profilaksu, odnosno osobe s već postojećim srčanim bolestima ili s opterećenim premorbidnim stanjem (pretilost, hiperkolesterolemija, hipertenzija, oštećenja srca, kardiomiopatija) često su potrebni. Dakle, u bolesnika s hiperlipidemijom (hiperkolesterolemija), čak i bez kliničkih manifestacija, potrebni su statini (! Ako niste uspjeli ispraviti razinu kolesterola u krvi samo šest mjeseci uz pomoć prehrane).

U bolesnika s ishemijom, nitrati i beta-blokatori (bisoprolol) potrebni su za smanjenje učestalosti bolnih napada i smanjenje rizika od iznenadne smrti od srčanih uzroka. Bolesnici s hipertenzijom moraju uzimati ACE inhibitore (enalapril) ili sartane (losartan) s organoprotektivnom svrhom, jer ti lijekovi štite samo srce, žile iznutra, bubrege, mrežnicu i mozak od negativnih učinaka visokog krvnog tlaka.

Kako ojačati srce narodnih lijekova?

U nastavku su navedeni alati za jačanje srčanog mišića i vaskularnog zida, poznati ljudima prije mnogo desetljeća. Vjerovanje u njihovu učinkovitost je osobna stvar. Važno je da se pacijenti s postojećom patologijom ili rizičnom skupinom kombiniraju s tradicionalnim metodama liječenja koje je propisao liječnik i njegovim znanjem.

1. recept. Ogulite i pomičite se kroz pet glava češnjaka, pomiješajte sa sokom od deset limuna i pet stotina grama meda. Uzmite 4-5 čajnih žličica dnevno oko mjesec dana. (Vjeruje se da ova smjesa pomaže ukloniti višak lošeg kolesterola, uključujući one koji su već pohranjeni u arterijama).

Recept drugi. Neven (neven) cvijeće u slomljenom obliku sipati čašu kipuće vode, inzistirati 15 minuta, procijediti i donijeti volumen na jednu šalicu. Uzmite pola šalice dva puta dnevno oko dva tjedna.

Recept treći. 4 žlice. žlice soka od luka miješati s 4 žlice. žlice meda. Uzmi 2 žlice. l. x 4 puta dnevno - 1 mjesec. Nova mješavina za kuhanje svakodnevno. (Ova mješavina, kao i prethodna, ima tonički učinak).

Recept četvrti (s "stresnom" prirodom hipertenzije). Takozvani "govornik" - kupite u ljekarni ili pripremite vlastite alkoholne tinkture gloga, izbjegavajte božura, valerijanu, korijenu i korvalol, miješajte u većoj posudi i uzmite 15 kapi x 3 puta dnevno tijekom mjesec dana, a kasnije u stresnim situacijama.

Video: recept za jačanje srca viburnum bobica

Video: recept za mješavinu vitamina za jačanje srca i cjelokupno zdravlje

Korištenje ljekovitog bilja i korištenje narodnih recepata za prevenciju i liječenje treba provoditi s velikim oprezom. Za razliku od farmaceutskih pripravaka koji su testirani tijekom multicentričnih studija, učinak biljaka na ljudsko tijelo je malo proučavan. U većini slučajeva nitko ne može izolirati aktivnu tvar iz biljke i proučavati njezinu apsorpciju, distribuciju u organima i izlučivanje. Zbog toga nekontrolirani unos raznih biljaka, tinktura i decoctions bez znanja liječnika može učiniti više štete nego koristi.

Kako ojačati srce

Statistike pokazuju da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom češće pate od hipertenzije nego ljudi s normalnom težinom. Dodatni kilogrami čine srce napornijim.

Postoji posebna formula po kojoj svatko može izračunati optimalnu težinu za njega. Da biste to učinili, trebate temeljiti svoje karakteristike - visinu, težinu, dob i tjelesnu strukturu. Na primjer, s visinom od 1 m 60 cm i težinom od 73 kg, izračun će biti kako slijedi:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Pokazatelji normalnog BMI-a: 18–40 godina - 19–25; 40 i više godina - 19-30. Uz usku kost, stopa BMI se može smanjiti na 18, sa širokom kosti - povećana na 33 (za više detalja o izračunavanju BMI).

Prevencija kardiovaskularnih bolesti - put do zdravog srca

Da bi srce uvijek ostalo zdravo, potrebno je provesti prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Za početak, ako ste na dijeti, razmislite o tome koliko je to promišljeno. U pravilu, kada odlazite na dijetu, osoba je posljednja koja razmišlja o srcu. Stoga je vrlo važno pridržavati se pravilne prehrane. 50-60% dnevne prehrane treba sadržavati svježe povrće i voće.

Što jača i poboljšava rad srca

• Pazite na težinu i nemojte se prejesti. Zapamtite da prekomjerna težina otežava rad srcu. U članku prehrana za srce, naći ćete detaljne preporuke za pravilnu prehranu.
• Vježba. Svakodnevno vježbanje, plivanje, jutarnje vježbe savršeno treniraju srce. Vježbajte 15-20 minuta dnevno, a vaš će kardiovaskularni sustav biti ojačan.
• Ojačajte kralježnicu. Svi organi su neraskidivo povezani s središnjim živčanim sustavom. Dakle, bolesti kralježnice dovode do prekida prolaska živčanih impulsa i ometanja protoka krvi. Kao rezultat toga, srce ne prima potrebnu količinu kisika. To dovodi do bolesti srca.
• Spustite loše navike. Pretjerana konzumacija kave i alkohola izaziva aritmiju, pušenje - koronarne bolesti srca. To podrazumijeva razvoj ozbiljnijih bolesti srca.
• Smanjite potrošnju hrane i pića. To uključuje začine, jaki čaj, kavu i druge.
• Nemojte jesti puno soli. Velika količina soli u hrani zadržava vodu u tijelu. To povećava krvni tlak, izaziva oticanje i daje srcu dodatni teret. U prehranu uključite proizvode koji sadrže magnezij i kalcij (kupus, bundeve, peršin, bademi, orasi, sezam, suhe marelice, bakalar, morski list, sjemenke suncokreta i druge). Uklanjaju višak tekućine iz tijela i pomažu u poboljšanju rada srca.
• U prisutnosti bolesti srca, pokušajte jesti što manje životinjskih masti (maslac, mast, goveđe meso i meso masnih ptičjih vrsta itd.). Također se ne preporučuje potpuno uklanjanje masnoća i kolesterola. Oni doprinose sintezi hormona i stvaranju staničnih membrana. Uključite povrće i mlijeko juhe, svježi sir, zelene salate, ghee, jaja u vašoj prehrani. Ribu i nemasno meso treba jesti najviše 2 puta tjedno.
• Više specifičnih preporuka možete pronaći u sljedećim člancima:
  • Uzroci bolesti srca
  • Zatajenje srca
  • Aritmija srca - simptomi i liječenje
  • Bol u srcu
  • Hipertenzija - simptomi i liječenje
  • Moždani udar - znakovi i liječenje
  • Ishemijska bolest srca (CHD)
  • Liječenje i prevencija kardiovaskularnih bolesti s limunom

Najkorisniji proizvodi za srce

• Crveni sok od grožđa izvrsna je preventivna mjera protiv srčanog udara. 1 šalica svježeg soka sprečava pojavu krvnog ugruška, jer čisti krvne žile koje hrane srce. Učinkovitiji je od aspirina jer smanjuje aktivnost trombocita za 75%, a aspirin samo za 45%.
• Mlijeko (ne mast). Razina pojave bolesti srca smanjuje 2 puta 2 čaše nemasnog mlijeka.
• Vitamini za srce. Jedite hranu koja sadrži vitamin E (mahunarke, povrće, sir, biljno ulje itd.). Za srce i krvne žile korisni su i vitamini: C, A, P, F, B₁, B₆.
• Riba. 4 komada ribe tjedno za 44% smanjuju rizik od infarkta miokarda.
• Oraha. Jedete dnevno 5 oraha, možete produžiti život za 7 godina.

Popis zdrave hrane koja snižava kolesterol

• Mliječni proizvodi: mlijeko, svježi sir, jogurt, jogurt.
• Meso: piletina (posebno file), divljač (kuhana ili pečena), pureće meso, meso kunića.
• Biljna ulja: suncokret, maslina, soja, kukuruz, badem.
• Riba i riblji proizvodi: losos, tuna, pastrva, skuša, školjke, kamenice, školjke.
• Povrće i zelje: kupus, bundeva, repa, rajčica, mrkva, zelje, zelena salata.
• Voće i voće: tamno grožđe, grožđice, suhe marelice, orasi.

Preventivna prehrana srca

Ova dijeta nije ljekovita. Ali uz njegovu pomoć možete smanjiti razinu kolesterola u krvi i natrijevim solima, kao i smanjiti opterećenje srca.

• 1. dan Doručak mlijeka kaša s komadima voća, sjemenke suncokreta i sjemenke sezama, isprati sa svježe stisnutu sok od naranče. Za ručak, jesti laganu juhu od povrća s crnim kruhom. Za večeru pecite pileća prsa. Parna neobrađena riža i povrće. Popijte piće u večernjim satima prije spavanja 1 čaša bujice divlje ruže.
• 2. dan Za doručak pijte biljni čaj s medom i jedite džem i tost. Za ručak, kuhajte pileća prsa i napravite salatu. Dovršite obrok kriškom kruha od cjelovitog zrna. Ručajte s kuhanim grahom ili grahom. Dopunite večeru s krumpirom s jaknom i povrćem na pari. Pijte 1 čašu ryazhenka u večernjim satima prije spavanja.
• 3. dan. Ujutro popijte jogurt s niskim udjelom masti i jedite svježu voćnu salatu. Za večeru pripremite salatu od piletine, kukuruza i kupusa. Salatu začinite maslinovim uljem. Za večeru, kuhajte tjesteninu s susamom i sokom od rajčice. U vrijeme spavanja popijte 1 šalicu ukusa šipka.
• 4. dan. Za doručak, jesti zobene pahuljice s komadima voća, popiti nisko-masni jogurt. Na ručku - sardine i tost od kruha od mekinja. Večera bi se trebala sastojati od pirjane piletine i svježe povrće. Prije spavanja popijte 1 šalicu biljnog čaja.
• 5. dan. Doručak neslanog sira s kriškom kruha od cjelovitog zrna, piti kompot od sušenog voća. Kuhajte krumpir za ručak. Dovršite obrok povrćem s povrćem i čašom soka od povrća. Ručajte pečeni losos s povrćem i svježim rajčicama. Uvečer prije spavanja popijte 1 šalicu kefira ili jogurta.
• 6. dan. Za doručak kuhajte heljdinu kašu s mlijekom, orašastim plodovima, suhim marelicama i grožđicama. Za ručak - salata sa svježim povrćem s klijavim zrnima pšenice. Začinite salatu maslinovim uljem i dodajte ručak s tostom od sira. Ručajte rezance s gljivama i malo masnoće kiselo vrhnje. U vrijeme spavanja popijte 1 šalicu kefira.
• 7. dan. Doručak heljda kaša, piti hranu s prirodnim grejpom ili sokom od naranče. Za ručak, jesti pire od krumpira s ribom (tuna, sardine ili skuše). Pripremite povrće kao prilog. Za večeru, pripremite posudu od sira, popijte čašu nemasnog mlijeka. U vrijeme spavanja popijte 1 šalicu ukusa šipka.

Narodni recepti za jačanje srca

• Suho voće i orasi. Pomiješajte 250 g zdrobljenih suhih marelica, oraha, smokava, limuna s kožom bez sjemenki i grožđica. U smjesu dodajte 250 g prirodnog meda. Uzmite 3 puta dnevno i 1 tbsp. žlicu nakon obroka. Čuvajte posudu s mješavinom u hladnjaku.
• Glog. 1,5 šalice vode, dodati 1 tbsp. žlica glog. Kuhajte 30 minuta, a zatim ostavite juhu. Procijedite i pijte 1/4 šalice 3 puta dnevno prije jela.
• Skupljanje bilja za srce i krvne žile. Pomiješajte 10 g svake od limunske trave, gospine trave i breze. Dodajte 30 g vatrene trave. Povoljno 1 žlica. žlicu mješavine u 300 ml vode. Pijte izvarak 3 puta dnevno za 1 čašu.
• Heljda. Na 500 g prokuhane vode, dodajte 1 tbsp. žlicu heljde. Inzistirajte na sirovinama 2 sata, pijte 1 čašu 3 puta dnevno.
• Rosemary. Za 100 ml votke, dodajte 5 žlice. žlice suhog ružmarina. Inzistirajte smjesu 7 dana, zatim procijedite. Uzmite 25 kapi dnevno, 3 puta dnevno, 30 minuta prije obroka.

Čišćenje plovila

• Kopriva. Uzmi 1 tbsp. žlica sjeckanog svježeg lišća koprive. Napunite travu kipućom vodom i ostavite 5 minuta kako bi otopina bila zelena. Procijedite i pijte svakodnevno na slabiji mjesec 1-3 puta dnevno. Ovo piće učinkovito uklanja toksine iz tijela i čisti krv.
• Limun, češnjak, dušo. Pomiješajte 10 sjeckanih limuna, 5 glava češnjaka i 1 kg prirodnog meda. Inzistirajte na toj težini 2 dana. Uzmite oralno ujutro i navečer za 1 tbsp. žlicu dnevno. Liječenje se preporuča u proljeće i jesen. Spremnik čuvajte u hladnjaku.
• Kopar i valerijana. Za 2 litre kipuće vode dodajte 1 šalicu sjemenki kopra i 2 žlice. žlice korijena valerijane. Kontejner uvaljajte u topli ručnik i ostavite 1 dan. Zatim dodajte u smjesu 2 šalice meda i promiješajte sadržaj. Pijte dnevno 1 tbsp. žlicu 20 minuta prije jela.

Koje su emocije dobre za srce

Lijepo vrijeme, sunce, prekrasan krajolik ključ su dobrog zdravlja. Primjećujući okolnu ljepotu i osjećaj sreće, ojačavate svoj imunitet. Postaje otporniji na stres i bolesti.

Znanstvenici su dokazali da meridijan srca pokreće osjećaj radosti. Stoga, da bi srce bilo zdravo, morate primiti samo pozitivne emocije iz života.

Vruća temperament, apatija, razdražljivost, nezadovoljstvo sobom i drugima izazivaju razvoj angine, moždanog udara, srčanog udara i drugih patologija srca.

Zabavite se: ples, pjevanje, slikanje, šivanje, pletenje. Kreativnost će pomoći odvratiti pozornost od problema i smanjiti tjeskobu. Prolijte negativne emocije uz pomoć umjetnosti. U životu postoji mnogo ugodnih trenutaka na koje možete usredotočiti svoju pažnju.