Panični strah i napadi panike: pozadina i mjere zaštite

Članak razmatra strah od panike kao jednu od vrsta neodgovornih emocionalnih stanja osobe. Prikazani su glavni znakovi i manifestacije napadaja panike, smjerovi i načini prevladavanja.

Sadržaj

Što je to?

Emocija straha je svojstvena svakoj osobi i izražena je u oblicima koji imaju različite manifestacije:

• ili kao neovisni fenomen (reakcija na prijeteću situaciju ili iracionalni strah);
• ili strah je pratilac svih psihičkih ili mentalnih poremećaja (poremećaja).

Strah od panike

Panični sindrom (panični strah) očituje se kao neobjašnjiva emocija straha, koja se pojavljuje neočekivano s mogućnošću da se razvije u kronični oblik.

Najčešće se javlja u mladim godinama kada je osoba socijalno aktivna i mobilna. U pravilu se primjećuje u ženskoj polovici čovječanstva (kod muškaraca, učestalost manifestacija je 2 do 3 puta rjeđe) u dobnoj skupini od 20 do 30 godina.

Napadi panike

Navodi se da se fenomen napada panike javlja kada se pojave napadi u obliku silne, intenzivne tjeskobe i straha. Istodobne su različite fiziološke reakcije pojedinca: povećana brzina otkucaja srca, nedostatak kisika i intenzivno disanje.

Osoba je prisiljena napustiti planirane poslove, putovanja, rutinski raspored, jer takvi napadi nastaju vrlo brzo - u roku od 10 minuta, i prolaze nakon 30 minuta ili sat vremena.

Uvjeti panike mogu biti pojedinačni, ali češće se ponavljaju epizode. Jasan razlog možda ne postoji. Napadi imaju tendenciju da se pojave u snu, i to samo u opuštenoj situaciji.

Kontinuirana tjeskoba povezuje osobu, ograničava njegovu životnu aktivnost i prostorni okvir, mijenjaju se i odnosi s rodbinom, rodbinom i kolegama. Društveno okruženje prisiljeno je prilagoditi se alarmantu, pružiti svu moguću pomoć (ponijeti kući, kontrolirati ponašanje tijekom napada).

Odakle dolazi muški strah od braka? Pročitajte ovdje.

Uzroci ↑

Sklonost ka paničnom strahu može se naslijediti. Razlozi su brojni karakteristični faktori:

• razna depresivna stanja;
• produljeni stres, popraćen specifičnim negativnim emocijama;
• povećana anksioznost;
• iscrpljivanje fizičke snage, pretjeranog umora;
• neočekivana nelagoda u tijelu;
• hormonska neravnoteža tijela;
• biološki poremećaji središnjeg živčanog sustava;
• bolesti i bolesti somatske prirode.

Simptomi

Postojanje napada panike kod osobe potvrđeno je nizom specifičnih znakova ili simptoma. S najmanje 4, sigurno je proglasiti prisutnost paničnog poremećaja.

Međunarodni klasifikator takvih prekršaja usredotočuje se na sljedeće kriterije u obliku simptoma:

1. Učestalost i neočekivana pojava napadaja panike (anksioznost i strah).
2. Vegetativne manifestacije u obliku boli i drugih simptoma: nelagodnost ili bol u lijevoj grudi; predosvjesne manifestacije (vrtoglavica, nesvjesno); toplina ili hladnoća u cijelom tijelu (valovita manifestacija); nedostatak zraka ili nedostatak daha; drhtanje u udovima; povećan broj otkucaja srca i puls.
3. Derealizacija (osoba doživljava stanje nestvarnosti okolnog svijeta ili dramatičnu nekontroliranu promjenu u njemu); depersonalizacija (iskrivljen osjećaj unutarnjeg svijeta, vlastite akcije se vide sa strane).
4. Panika straha od smrti ili ludila kao sekundarnih manifestacija - nastaje kao rezultat panike, očekivanja da se učini nepopravljivim.
5. Bezuvjetno izbjegavanje ponavljanja nepoželjne (zastrašujuće) situacije nakon početnog pojavljivanja napada panike.
6. Pojava povezanih strahova od paničnog poremećaja: usamljenost (da nitko neće pomoći s nastalim napadom); prepunim mjestima i društvenom okruženju (da će svatko osuditi, okriviti i ismijati kada dođe do napada panike).

Pouzdano dijagnosticiranje mentalnog poremećaja u obliku panike omogućuje poznavanje uzorka - napadi anksioznosti pojavljuju se nekoliko puta mjesečno i ispunjavaju sljedeće zahtjeve:

• ne postoji objektivna prijetnja, ali javlja se panika (u pozadini očekivanja napada);
• Napad je popraćen nepredvidivim pojavama i okolnostima.

Liječenje

Odgovarajući na pitanje "kako liječiti poremećaje panike?", Važno je usredotočiti se na integrirani pristup, koji uključuje uspješnu kombinaciju psihofarmakologije i psihoterapijskih učinaka.

Strategija za prevladavanje anksioznosti panike (napada) uključuje dva smjera:

1. Sučeljavanje i izjednačavanje manifestacija napada panike.
2. Kontroliranje ili svjesno sprečavanje napada i njegovih derivata (depresija, agorafobija - tjeskobno čekanje i izbjegavanje, hipohondrija kao sumnjivost i depresija).

Droge ili psihofarmakološke metode pomažu u prevladavanju straha od panike tako što obaraju simptome, smanjuju tjeskobu i tjeskobu, iako glavni uzrok straha nije uklonjen. Povrat nakon prestanka uzimanja lijekova je oko 50%.

Lijekovi imaju antipaničke učinke i smanjuju fiziološke preduvjete za napad panike. Ova metoda borbe samo podržava i njezini rezultati nisu uvijek nedvosmisleni.

Mnogo učinkovitiji je učinak na simptome straha od panike kroz psihoterapiju - bilo bihevioralno (bachevioral) ili kognitivno. U procesu bihevioralnih psihoterapijskih učinaka nastaju obrasci konstruktivnog ponašanja tijekom početka straha od panike.

Tijekom provedbe kognitivnog pristupa, utjecaj na alarmiste je izgradnja jasnih ideja o normi u procesima ljudske misli.

Primjerice, postoji tehnika u kojoj pacijent mora pronaći racionalne odgovore na niz pitanja:

• Postoje li dokazi koji podržavaju nekonstruktivne (alarmantne i zastrašujuće) misli?
• Postoje li dokazi protiv nekonstruktivnih (alarmantnih i zastrašujućih) misli?
• Postoji li neki drugi način da se objasni što se događa?
• Kako se događaji mogu završiti u stvarnosti?

O dijagnozi strahova iz djetinjstva, čitajte dalje.

Kako prevladati strah od visine? Saznajte u članku.

Kako se riješiti straha od panike ↑

Moguće je prevladati panični strah i riješiti se njegovog negativnog utjecaja. Kontrolni popis za učinkovito suočavanje s paničnim poremećajima može izgledati ovako:

1. Prebacivanje pozornosti. Prilikom početka početnih znakova napada panike potrebno je, primjerice, usredotočiti se na disanje (1 dah - 1 dah 2 puta duže od daha) - ali ne treba razmišljati o tome što je uzrokovalo strah i njegove fiziološke manifestacije.
2. Fokusiranje. Da biste "ostali u formi", možete odabrati svijetli objekt ili pozitivne šarene uspomene - evocirajući snažne i ugodne emocije, ove pojave će vam pomoći da se nosite s prilivom panike.
3. Promjena emocionalnog stanja. Jednu ljudsku emociju zamjenjuje druga kroz intenzivnije ispoljenje. Poznavanje ovog uzorka omogućit će vam da konfigurirate val panike u drugom smjeru - možete koristiti hladne ili vruće objekte (fizički kontakt s njima - pritisnite ga na obraz, stavite ga na dlan).
4. Zabrana dodatnih stimulativnih tvari. Potrebno je izbjegavati i ne koristiti alkohol, energetska pića, cigarete i druge stvari.
5. Stvaranje “sidra”: znači stvaranje pozitivne slike koja je značajna za osobu (dojmovi, emocije), dok se svjesno fokusira na to da se stanje čovjeka mijenja na bolje - s psihološkog stajališta to je vrsta individualnog talisa i čuvara.
6. Koristite aktivnost. Vježba i vježbanje djeluju kao prevencija panike. Dovoljno je čak i svjetla, ali redovite vježbe: trčanje, sklekovi, zagrijavanje.

Opće preporuke za suočavanje s poremećajima panike trebaju se temeljiti na shvaćanju da:

• stanje panike ima i početak i kraj obveznog;
• nitko nije poludio od panike i nije umro;
• Negativni tjelesni osjećaji koji prate paniku (pojačani rad srca, vrtoglavica, otežano disanje, itd.) Nisu dokaz strašne bolesti, nego fiziološke manifestacije tjelesnog živčanog sustava.

Video: Napadi panike. Što je to i kako ih tretirati

Sviđa vam se ovaj članak? Pretplatite se na ažuriranja putem RSS-a, ili ostanite u tijeku s VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus ili Twitter.

Recite svojim prijateljima! Pričajte o ovom članku prijateljima u svojoj omiljenoj društvenoj mreži pomoću gumba na ploči s lijeve strane. Hvala vam!

Što je strah od panike i kako ga se riješiti?

Panični strah je nekontrolirana emocija u kojoj se osoba jako boji svake situacije. To se manifestira čak i ako se u njega ne uđe, ali jednostavno postoji prijetnja njegovog pojavljivanja. Obično se patologija javlja u ranoj dobi, kada su socijalno aktivni i pokretni. Također, žene češće doživljavaju strah od panike nego muškarci. Što je i kako se riješiti straha od panike?

Uzroci straha

Zbog onoga što osoba osjeća strah od panike? Stručnjaci vjeruju da su ljudi u sljedećim kategorijama najosjetljiviji na razvoj ove bolesti:

• Posjedovanje takvog psihološkog tipa i karaktera koji je lako pogođen vanjskim čimbenicima i dovodi do razvoja patologije.
• Imati probleme u obitelji, s financijskim mogućnostima, odnosima na poslu ili u školi i bilo kojim drugim neuspjehima u životu.
• Smješten u kritičnoj dobi, što je popraćeno hormonalnim promjenama. To su djeca adolescencije, žene koje nose dijete ili već brinu o djeci.
• Nasljedna predispozicija za razvoj straha od panike. Često se događa da djeca manifestiraju tu bolest, ako su je imali i bliski rođaci.

Znanstvenici su identificirali nekoliko čimbenika koji mogu izazvati strah od panike. Popis uključuje sljedeće pojave:

• Česte stresne situacije, prisutnost okolnosti koje negativno utječu na stanje uma.
• Prekomjerna tjelesna aktivnost, preopterećenje tijela.
• Višak mentalnog stresa.
• Duga zabava u virtualnom svijetu, posvećenost računalnim igrama.
• Nedostatak kisika, vitamina i minerala.
• Značajke klime koje nisu pogodne za čovjeka.
• Loša situacija u okolišu.
• Prisutnost infektivnih patologija koje se javljaju u kroničnom obliku.
• Hormonska neravnoteža.
• Povrede glave
• Zlouporaba alkoholnih pića, opojnih i psihotropnih tvari.
• Ljudska iskustva o tužnim događajima u životu.

U svakom slučaju može se stvoriti strah od panike. Na primjer, običan student koji ne položi ispit stječe strah prije sljedećeg testa. Kada uđe u publiku, on ga obuzima strahom, disanje se gubi, sjećanje ne reproducira naučeni materijal. Također, dijete koje je jednom palo s male visine, u budućnosti se uvijek može bojati nje. Takvi se primjeri mogu navesti dugo vremena, mnogi od njih.

Klinički simptomi

Strah od panike kod osobe može se vidjeti uz pomoć nekoliko kliničkih manifestacija. Ako se slijedeći simptomi promatraju najmanje 4 znaka, onda možemo govoriti o razvoju bolesti. Liječnici razlikuju sljedeće manifestacije u bolesnika:

• Povremeno i iznenada dolazi do napadaja panike, povećane tjeskobe i straha.
• Tu je bol u području srca, nesvjestica, vrtoglavica, mučnina, ona ga baca u groznicu, zatim u hladnoću, nema dovoljno zraka, srce kuca brzo, tijelo drhti iznutra.
• Čovjeku se čini da svijet oko njega zapravo ne postoji ili se mnogo promijenio. Također je moguće kršenje percepcije vlastitog unutarnjeg svijeta.
• Pacijent uvijek nastoji izbjeći situacije koje mogu dovesti do napada panike, na primjer, velikog broja ljudi ili usamljenosti.
• S povjerenjem možemo reći da osoba ima sličan mentalni poremećaj, ako se dogodi najmanje dva puta mjesečno, dok za pacijenta nema stvarne prijetnje.

Kako se oduprijeti strahu?

Svatko ima priliku nositi se sa strahom od panike. To se može učiniti na sljedeći način:

• Promijenite pozornost. Kada dođe do napada panike, morate se usredotočiti na nešto drugo. Na primjer, možete baciti pozornost na svoj dah, izbacujući iz glave sve misli o uzroku straha. Također se možete usredotočiti na svijetli objekt ili ugodnu memoriju.
• Promijeni emocionalno stanje. Pacijent može potisnuti jednu emociju od druge ako snažno prikaže drugu. Ova značajka omogućuje promjenu na drugi val.
• Nikada ne koristite lijekove koji pojačavaju emocije. To su alkoholna pića, energetska pića, cigarete, opojne tvari.
• Formirati pozitivnu sliku koja je značajna za sebe, kada se prebacuje na koje se poboljšava psiho-emocionalno stanje pacijenta.

Da bismo mogli izdržati strah od panike, potrebno je u početku shvatiti da se ovo stanje u svakom slučaju završava, da nije sposobno dovesti do smrti ili ludosti. Ova bolest nije strašna patologija. Njegova manifestacija prije znači fiziološku reakciju živčanog sustava tijela. Riješite ga se na različite načine.

Je li moguće ukloniti patologiju bez lijekova?

Kako se nositi sa strahom od panike? Ako je poremećaj još uvijek blag, onda je malo vjerojatno da će dobar liječnik preporučiti lijekove kako bi uklonio njegove simptome. Iznimka mogu biti samo meka sredstva za umirenje i slabi hipnotici.

Bez lijekova, strah od panike možete liječiti pomoću sljedećih metoda:

• Psihoterapija. Pomaže ljudima da otkriju pravi uzrok bolesti i promijene svoj stav prema njoj.
• Prilagodbe načina života. Pacijent mora održavati ravnotežu rada i odmora, voditi zdrav način života, ne pušiti i ne zlorabiti alkohol, piti manje jake kave i čaja.
• Joga. Takve vježbe u borbi protiv panike omogućuje osobi da suzbije negativne emocije, potpuno se opusti, oslobodi se mnogih poremećaja u tijelu.
• Meditacija. To je također dobar način za liječenje blagih mentalnih poremećaja. Metoda omogućuje tijelu da se opusti, eliminira sve tjeskobe, umora, održava normalno zdravlje.
• Plivanje, posjet masažama i drugim fizioterapeutskim postupcima.
• Akupunktura. Ova metoda se može dobro nositi s negativnim emocijama, autonomnim poremećajima. Ima umirujući, opuštajući učinak, poboljšava raspoloženje.
• Spa tretman. Posjet takvoj ustanovi može značajno poboljšati zdravlje pacijenta i stabilizirati njegovo psiho-emocionalno stanje.

Da tijelo ne bude u uzbuđenom stanju, liječnik može propisati lagane sedative, na primjer, valerijanu, tinkturu matičnjaka i druga sredstva. Ako su napadi panike postali rjeđi ili su potpuno nestali, to znači da je liječenje bilo uspješno i da nema potrebe za pribjegavanjem jakim lijekovima.

Terapija lijekovima

Ako se nakon obavljanja zdravstvenih i terapijskih aktivnosti simptomi bolesti ne povuku, lijekovi će biti važni. Liječnik može propisati sljedeće lijekove:

• Sibazon, Relanium, Seduxen. Ovi lijekovi omogućuju vam da eliminirate tjeskobu, oslobodite napetosti, stabilizirate emocionalno stanje.
• "Medazepam". To je svakodnevno sredstvo za smirenje koje pomaže ukloniti strah od panike. Ne izaziva pospanost, pa je mogu uzeti ljudi čije rad zahtijeva posebnu koncentraciju pažnje, primjerice, vozače.
• "Grandaxinum". To je antidepresiv koji nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće.
• "Tazepam". Ovaj alat opušta mišićno tkivo, ima slab sedativni učinak.
• „Zopiklon”. To stvara hipnotički učinak, zbog kojeg osoba uspijeva potpuno zaspati. No, ovaj lijek ima značajan nedostatak - ovisnost. U tom smislu, ne preporuča se uzimanje lijeka više od 3 tjedna.

Za liječenje straha od panike i njegovih simptoma nisu propisani lijekovi s jakim psihotropnim učincima. Mogu se uzimati samo ako je ova bolest popraćena teškim oblikom depresije. Isključuje ih isključivo psihoterapeut i uzimaju se strogo prema planu koji je razvio liječnik.

Ovi lijekovi ne mogu piti sami, jer imaju mnogo kontraindikacija i nuspojava. Kada ih koristite, trebate poduzeti mjere opreza.

Definitivno, trebate potražiti pomoć relevantnih stručnjaka, osobito ako je pojava straha popraćena simptomima depresije i drugih mentalnih poremećaja. U ranoj fazi, napadi panike su mnogo lakše liječiti. Stoga, ne odgađajte terapiju na neodređeno vrijeme, borite se dok se bolest ne učvrsti na podsvjesnoj razini osobe.

Strah od panike: uzroci, simptomi, liječenje

Eksplanatorni rječnik živog velikog ruskog jezika V. Dahla tumači izraz "strah" kao "strah, plahost, snažan strah, tjeskobno stanje duše od straha, od predstojeće ili zamišljene katastrofe".

Strah kao prirodno stanje

Nemoguće je naći osobu koja nikada u životu ne bi osjetila strah od nečega. Strah nije znak slabosti, već potpuno normalna, prirodna osnovna emocija koja je jednostavno nužna kako bi nas zaštitila od opasnosti. To znači da je mentalno i fizičko zdravlje nemoguće bez njega.

Vojnici koji su posjetili rat tvrde: čak i najočajniji i hrabriji ratnici osjećaju užas i strah tijekom borbi.

Ta emocija nam je prije svega potrebna za samo-očuvanje: u opasnoj situaciji, ona nas štiti, dajući signal: “Pazi! Makni se! Sakrij se! Beži! ”. Zato, unatoč tome što nas strah stavlja kao negativan osjećaj, on svakako ima pozitivne aspekte.

A strah od panike (ili napada), za razliku od uobičajenog, ne stimulira nas da izbjegnemo opasnost, već naprotiv, veže, paralizira, poput kobre zeca. Zato ovo stanje može biti opasno i za psihu i za opće zdravlje općenito.

Saznajte što pojam "strah od panike" znači s medicinskog stajališta, koji se simptomi mogu izraziti i kako se nositi s tom zlom.

Što je strah od panike?

Vjerojatno je svatko od nas svjestan onoga što je popularni izraz "zahvatio strah od panike". U ljudima ovaj pojam znači stanje zapanjujuće zbunjenosti, nesposobnost da se smiri i povuče zajedno, povjerenje u beznađe situacije.

Podrijetlo ove fraze ukorijenjeno je u antici. U starogrčkoj mitologiji postoji takva legenda: mali bog prirode, zaštitnik šuma i polja zvanih Pan, rođen je od rođenja i bio je odbojan u izgledu. Ipak: mali, s kozjom bradom, rogovima, kopitama, spljoštenom svinjskom njuškom - mogao je svakoga uplašiti.

Samo pomisli, čak je i njegova majka bila uplašena! No, osim svoje šarene pojave, Pan je bio prepoznatljiv po specifičnom ponašanju - čim se rodio, odmah se počeo smijati, skakati i tako zastrašivati ​​svoju majku. Ugledavši ga, ljudi su u užasu pobjegli tko gdje. Pojmovi panika i panike dogodili su se u ime Pan.

U modernoj medicini, oštri napadi panike nazivaju se napadi panike. Osjećaji koje osoba doživljava po prvi put, ostavlja neizbrisiv dojam na njegovu psihu i ostaje u sjećanju, zašto se počinje bojati novog napada.

Kada se ponavlja napad, osoba doživljava ovo stanje kao regularnost, zbog čega se ograničava u svemu, nastojeći izbjeći povratak. Ali budući da je nemoguće predvidjeti napade panike, takav obrazac ponašanja značajno utječe na kvalitetu života, čineći ga nepodnošljivim.

Simptomi i uzroci straha od panike

Simptomi napada panike su sljedeći:

• rastuća tjeskoba, iznenadni neodgovorni strah koji traje nekoliko minuta;
• privremena paraliza (ukočenost) tijela;
• kaotične misli ili nedostatak;
• povećano privremeno znojenje;
• lupanje srca;
• suha usta, drhtanje u rukama i / ili posvuda;
• gušenje.

Kao i svaki drugi poremećaj, napadi panike ne nastaju od nule. Često, osnova ove bolesti leži vruća temperament, impulzivnost, emocionalna nestabilnost. Pogoršanje ovog stanja može uzrokovati stres, psiho-emocionalni stres, doživljene mentalne traume (na primjer, strah od panike smrti može se steći od osobe koja je nedavno izgubila rođaka ili je svjedočila fatalnoj tragediji).

Fiziološke karakteristike tijela također mogu biti okidač za razvoj mentalnog poremećaja.

Razlog za napade panike, između ostalog, mogu biti i takvi čimbenici:

• bolesti endokrinog, kardiovaskularnog i posebno živčanog sustava;
• nepravilan način života (neuravnotežena prehrana, kronični nedostatak sna, konzumiranje alkohola, pušenje, tjelesna neaktivnost);
• nedostatak introspekcije (navika odgađanja rješavanja hitnih problema za kasnije dovodi do nezadovoljstva samim sobom, svijest o problemima se “pojavljuje” u najnepovoljnijem trenutku.

Kako se riješiti straha od panike?

Unatoč činjenici da strah od panike ne predstavlja prijetnju životu i zdravlju te da mentalna bolest nije, zahtijeva liječenje. Uostalom, redoviti ponovni napadi panike signaliziraju razvoj panične neuroze - problem koji može loše uništiti vaš život.

Osoba počinje izbjegavati druge ljude, povlači se u sebe, zbog čega životni stil postaje rutinski i asketski, stalan osjećaj tjeskobe ga povezuje s vlastitim domom - mjestom gdje su strahovi najmanje vjerojatni. A u pozadini tih problema često nastaju razne fobije i još ozbiljnije mentalne bolesti.

Kao što možete vidjeti, napadi panike mogu imati ozbiljne posljedice, što znači da bez pomoći stručnjaka nije dovoljno. Najbolje je liječenje bolesti povjeriti profesionalcu - iskusnom psihologu ili psihoterapeutu. On će odabrati skup mjera usmjerenih na učinkovito eliminiranje poremećaja.

Ni u kojem slučaju ne mogu se osloniti na vlastitu snagu ili pomoć rodbine ili prijatelja koji nemaju posebno obrazovanje. I još više, ne biste trebali "utopiti" svoj problem u alkohol ili ga pokušati eliminirati uz pomoć opojnih tvari - osim postojeće bolesti, lako možete steći ovisnost o alkoholu ili drogama.

Da biste profesionalnu pomoć učinili što učinkovitijom, pomognite i sebi. Prestati pušiti, piti alkohol, jak čaj, kavu, proizvode koji sadrže kofein i energetska pića.

Ako je moguće, provedite odmor ili promijenite aktivnosti, zaštitite se od razgovora s ljudima koji uzrokuju tjeskobu u vašoj duši, ne gledajte vijesti na TV-u itd.

Također se možete prijaviti za jogu i ovladati vještinama meditacije i posebnih tehnika disanja - to će pomoći ublažiti simptome i smiriti se tijekom novog napada. Takvo liječenje napada panike zasigurno zahtijeva puno vremena i truda, ali je jedino učinkovito.

Što je strah od panike, njegovi simptomi i kako ga se riješiti

Strah od panike je neodgovorno, iznenadno, nekontrolirano emocionalno stanje osobe, koje karakterizira strašna tjeskoba, užas, praćena promjenom fizičkog stanja osobe. Razlozi zbog kojih pojedinac osjeća strah od panike, mogu biti i unutarnji i vanjski. Na primjer, određena frekvencija zvuka koristi se u infrazvučnom oružju koje može utjecati na velik broj ljudi, uzrokujući panične i somatske simptome.

Što je strah od panike

Napad paniĉne anksioznosti ili napad panike je simptom koji je bolna snaţna anksioznost, koja iznenada pokriva osobu, u kombinaciji s karakteristiĉnim vegetativnim simptomima.

Prema statistikama, barem jedna osoba od petorice je ikada doživjela napad panike.

Koja je temeljna razlika između koncepta "napada panike" od uobičajene panike i straha? Razlika je u tome što postoji razlog za "normalnu" paniku. Na primjer, ne možete pronaći putovnicu ispred pulta u zračnoj luci. Doživjet ćete iste somatske simptome propisane za napad panike, međutim, jasno ćete razumjeti što uzrokuje strah i da odražava stvarno stanje stvari.

Charles Darwin je od 28 godina i do kraja svog života povremeno iskusio niz neugodnih simptoma - oštrih napadaja straha, gušenja, znojenja, vrtoglavice i drhtanja. Liječnici su mu davali mnogo dijagnoza, ali se nikada nije uspio riješiti opsesivnih napada. Danas stručnjaci dolaze do zaključka da je Darwin najvjerojatnije imao panični poremećaj. Prema istraživačima, oko 2% populacije ima tu dijagnozu. Najčešće, poremećaj počinje u adolescenciji, a najveći broj pacijenata je u dobi od 22 do 44 godine.

simptomi

Napad panike karakterizira najmanje 4 od sljedećih simptoma:

• strah od smrti;
• osjećaj da možete poludjeti ili izgubiti kontrolu nad sobom;
• tahikardija;
• derealizacija, depersonalizacija;
• kratak dah, gušenje, osjećaj kvržice u grlu;
• bol u prsima;
• vrtoglavica;
• posvuda;
• prekomjerno znojenje;
• problemi s spavanjem;
• bol u želucu, crijeva, uzrujana stolica.

Trajanje napada može biti od nekoliko minuta do nekoliko sati. Međutim, u prosjeku stanje traje 10-20 minuta. Osobitost post-stanja su opsesivne misli povezane sa strahom od ponovnog napadaja. Anksioznost “čekati” se stvara sindrom anksioznosti, a sljedeći napad panike neće dugo trajati. Debi napad ostavlja ozbiljan trag u sjećanju. Čovjek pokušava shvatiti što je izazvalo njegovo stanje. Tko je bio pored njega (ili tko nije bio) u vrijeme napada? Gdje je to bilo? Ono što je jeo, pio, što je mislio. U vezi s tim mislima počinju se oblikovati rituali i restriktivno ponašanje.

Poremećaj panike usko je povezan s agorafobijom. Strah od panike u javnosti ili u "nesigurnom" mjestu dovodi do toga da najprije odbijete javni prijevoz, a zatim izbjegavate velike supermarkete, a zatim radije ne napušta prostor svoga doma.

Mogući uzroci napadaja panike

Vrijedi se prisjetiti da je napad panike samo simptom koji nam signalizira o nečemu. Mnogi fobični poremećaji karakterizirani su napadima panike, a mogu ih izazvati i strah od pasa i ženski strah od porođaja. Osim toga, mnoge druge psihološke probleme karakteriziraju napadi straha, primjerice depresija i posttraumatski stresni poremećaj.

Napad panike može biti nepovoljna reakcija upotrebe bilo kojeg lijeka. Pa, i ne odbijaj tijelo. Razlog može biti isključivo u somatskoj sferi: od problema kardiovaskularnog ili endokrinog sustava do tumora nadbubrežnih žlijezda.

Ako se ne potvrde druge dijagnoze, a neočekivani napadi panike javljaju se u intervalima od nekoliko puta dnevno do nekoliko puta godišnje, a bolno očekivanje među njima, dijagnosticira se panični poremećaj. U ICD-10 je naveden pod brojem F41.0.

Ključna riječ u opisu izraza je "neočekivana". To jest, ako se osoba boji bolnica, a napad panike mu se dogodi neposredno prije posjeta zdravstvenoj ustanovi, onda je razlog očigledan. U slučaju paničnog poremećaja, stanje se čini niotkuda. Žene pate od problema dvaput češće od muškaraca.

Većina pacijenata, nakon što je prvi put iskusila strah od panike, nastoje pripisati incident bilo kojoj ozbiljnoj somatskoj bolesti. Počinju posjećivati ​​liječnike i biti pregledani. To je apsolutno ispravna strategija, jer ako osoba stvarno ima panični poremećaj, onda neće umrijeti od toga, ali ako su prisutni srčani problemi ili hormonski aktivni tumor, onda je sve moguće. Stoga, prije svega, potrebno je isključiti sve nepotrebne.

Međutim, neki ljudi, osobito stariji od 40 godina, čak i nakon potpunog pregleda od strane terapeuta i upućivanja psihoterapeuta ili neurologa, radije se prijavljuju za gastroenterologe, kardiologe, prisiljavajući liječnike da ponove testove i počnu se osjećati kao nositelj jedinstvene bolesti. Sve to dovodi do hipohondrije i pogoršanja stanja.

Kada pacijent insistira na terapeutu da dijagnosticira i liječi strah od panike, zastarjeli i kontroverzni izraz zvuči - vaskularna distonija (VVD). To je vrlo nejasna dijagnoza, čije se liječenje najčešće sastoji od uzimanja laganih sedativa ili biljnih pripravaka.

Čimbenici koji utječu na nastanak paničnog poremećaja

Jedan od najvažnijih čimbenika rizika je nasilje koje se doživljava u djetinjstvu. Takav događaj ne može, ne povrijediti psihu iu odrasloj dobi morat će se suočiti s posljedicama.

Nasljedni faktor je procijenjen kao prosjek. Naravno, ne postoji specifičan "anksiozni" gen, no određena kombinacija njih tvori sklonost osobe frustraciji.

Vanjski uvjeti također aktivno utječu na nastanak paničnog poremećaja. Na primjer: trajna psihološka nelagoda na poslu, stresni međuljudski odnosi, hormonalni poremećaji, kava, cigarete, alkohol, kronična slabost, umor i nedostatak sna.

Kako se riješiti straha od panike

Sada znate da se napad panike može dogoditi zbog potpuno različitih razloga. Profesionalna klinička psihologinja Veronika Stepanova govorit će o načinima prevladavanja straha od panike, ako su razlozi isključivo psihološki.

U trenutku kada se napad već dogodio, imate samo nekoliko načina da utičete na situaciju. Prvo je dah. Preporuča se duboko udahnuti i polako izdisati. Zapravo, disanje je jedino što možemo utjecati na autonomni živčani sustav, to je povratna veza (ne možemo kontrolirati probavu, cirkulaciju krvi ili rad žlijezda).

Drugo, potrebno je skrenuti pozornost s centra uzbuđenja. Da biste to učinili, možete izvoditi vježbe za opuštanje mišića: naprezanje i opuštanje nekih mišića. Neki se pokušavaju uštipnuti ili šamarati. Osim toga, možete pokušati vizualizirati bilo koje ugodne slike za sebe.

A ipak, nije preporučljivo nazvati hitnu pomoć (govorimo o dijagnosticiranom paničnom poremećaju, a ne o prvom napadu panike, koji može biti uzrokovan bilo čim). Čak i ako iskreno mislite da ćete umrijeti, to nije tako. I poziv hitne pomoći popravlja ponašanje u vama da se izbjegne pokušaj da se sami uhvatite u koštac s napadom.

Liječenje paničnog poremećaja pomoću psihoterapije. Kao iu slučaju suzbijanja fobija, koriste se različiti pristupi i metode za rješavanje psihološkog problema. Kognitivno-bihevioralna terapija dobila je najveći uspjeh u radu s napadima panike. Njezini su ciljevi promijeniti pacijentove misli o osjećajima i sposobnosti da se nose s njima. Kognitivni terapeuti sugeriraju da je problem posljedica pogrešnog tumačenja signala u mozgu i pogrešnog pokretanja "mehanizma straha".

Drugačiji način rada s napadom panike je rješenje za intrapersonalni sukob koji je uzrokovao lansiranje poremećaja. Takva se terapija može pojaviti u različitim modalitetima, kao što su psihoanaliza, gestalt, humanizam i drugi pravci.

Ako dijete doživi strah od panike, slijed postupaka treba biti otprilike isti: pregledamo tijelo zbog patologije, ako je sve u granicama normale, tražimo savjet od dječjeg psihologa.

Mora se zapamtiti da ogromna količina straha izaziva dječju maštu, a često iza njih ne stoji ništa ozbiljno. Međutim, vrlo je okrutno kod odraslih da ne obrate pažnju na osjećaje djeteta, što može dovesti do različitih psiholoških problema u starijoj dobi. Budite sigurni da pomognete svom djetetu da se nosi sa svojim strahovima i strahovima od panike. Zapamtite da je dijete odraz stanja roditelja. Ponekad, umjesto da "tretirate" dijete, gledajte, a ne ako vam to signalizira o problemima u vašoj obitelji.

prevencija

Imali ste napad panike, a sada ste napeto sjedili i čekali da vas ponovno pokrije, bojeći se da ponovno napusti kuću. I dobivate suprotan učinak. Da biste izbjegli ponavljajuće napade panike, važno je potrošiti adrenalin koji se proizvodi u vašem tijelu.

Psiholozima se savjetuje da vode aktivan životni stil, pridržavaju se načina rada i odmora, bave se sportom, komuniciraju s ljudima, prisustvuju događajima. Ni u kojem slučaju ne zatvarajte u četiri zida, jer upravo zato što se adrenalin ne konzumira tijekom dana, u večernjim satima može doći do takvog pogrešnog izdanja.

Osim toga, trebate udahnuti svježi zrak - hodati u prirodi, provjetravati prostoriju - kisik je izuzetno važan. Poštivanje sna i budnosti, kao i prehrana pomaže u održavanju stabilnosti tijela.

nalazi

Simptomi i liječenje straha od panike ovise o uzrocima bolesti. Ako su razlozi psihološki, onda nema potrebe za zabrinutošću, pa čak i kada postoji osjećaj da ćete umrijeti - ovo je prijevara, nema prijetnje. Poremećaj se uspješno liječi psihoterapijom iz različitih smjerova.

Kako bi lakše proživjeli napade, koristite tehnike opuštanja, prakse disanja. Ne dopustite da vam bolno očekivanje sljedećeg napada iskoristi vaše misli, ali ako se dogodio napad - prođite kroz njega do kraja, ojačajte simptome i shvatite da se ništa loše neće dogoditi. Ako to uspije, možda sljedeći napad više neće biti, ili će se ponoviti vrlo brzo.

10 načina da se riješite napadaja panike i straha

Dobar dan, prijatelji! Ako vas zanima naziv članka, onda strah od panike izravno utječe na vaš život ili na živote ljudi koji su vam bliski i dragi. Napad paralizirajućeg užasa može se dogoditi samo jednom. Vrijedno je poduzeti preventivne mjere na vrijeme kako bi se spriječilo da takvo stanje postane norma. Ako se takve situacije javljaju povremeno, onda može biti potrebno psihoterapijsko liječenje i ponekad liječenje drogom. Ni u kojem slučaju ne smijemo zanemariti nerazumni strah. Posljedice zanemarivanja vlastite psihe mogu biti vrlo ozbiljne. Stoga je vrijedno istražiti glavne načine prevladavanja negativnih iskustava.

Kako odrediti strah od panike?

Nije svaki strah klasificiran kao napad panike, tako da je važna točka sposobnost da se odredi ovaj poremećaj. Da ne bi zbunili obrambeni mehanizam, koji u stvarnosti predstavlja osjećaj straha sa simptomima bolesti, trebate se usredotočiti na sljedeće prateće trenutke:

• Derealizacija - očituje se u osjećaju nestvarnosti onoga što se događa. To može biti osjećaj inhibirane percepcije. Vidjevši okolnu stvarnost kroz izmaglicu ili maglu, percepciju zvukova blizu zvuka i tako dalje.
• Anksioznost - uzrokuje povećanje krvnog tlaka i lupanje srca.
• Pred-nesvijest ili gubitak svijesti. Također može biti teško fokusirati pogled ili ga držati na jednom predmetu.
• Poremećaj spavanja u obliku naglih i uznemirujućih buđenja - karakteristika je osjećaj da padate u ponor. Također je moguća pojava različitih zavaravajućih percepcija tijekom uspavljivanja, a na granici sna i budnosti - vizualnih i slušnih iluzija.
• Pojava straha od smrti, ludila, gubitka kontrole nad vlastitim ponašanjem, što dovodi do povrede sebe ili drugih.

Mnogi ljudi, suočeni sa sličnim stanjima tijekom napada panike, počinju se bojati za sigurnost svoje psihe i odlaze na sastanak s psihijatrom s dijagnozom shizofrenije. Važno je razumjeti da je to stanje u kojem liječenje nije uvijek potrebno. Najčešće se može raditi s psihoterapijom ili normalizacijom života.

Koje konkretne korake treba poduzeti kako bismo to učinili - razmotrimo sljedeće.

Samostalni način oslobođenja

Život bez straha sasvim je moguć, čak i ako ste dijagnosticirali napade panike. Što prije počnete poduzimati aktivne korake kako biste ih prevladali, veća je vjerojatnost da napadi straha ne aktiviraju već postojeće fobije i komplekse i neće pridonijeti razvoju tjeskobe ili depresije.

Radi pravednosti, napominjemo da je proces potpunog oporavka dugotrajan, zahtijeva da osoba radi na više razina odjednom. To je zbog činjenice da napadaji utječu na psihološku i fiziološku komponentu osobnosti.

fiziologija

Osnovne preporuke s fiziološke strane:

1. Poboljšanje zdravlja na tjelesnoj i mentalnoj razini, jačanje živčanog i mišićnog sustava. Dokazano je da što je fizičko stanje ljudskog tijela lošije, to je teže obraditi stres. Nagomilana nervozna iskustva, pak, mogu naći pljusak u nerazumnim strahovima.
2. Preporučuje se započeti s napuštanjem loših navika i općim pregledom kako bi se identificirale moguće kronične bolesti i koncentrirali na njihovo liječenje. Ne biti suvišan tečaj vitamina za jačanje živčanog sustava, za povećanje njegove otpornosti na utjecaje okoline.
3. Sport treba uključiti u uobičajeni ritam. I ne toliko je intenzitet važan kao slijed i pravilnost treninga. Tjelovježba oduzima višak energije i pomaže smanjiti živčanu napetost. Čak i ako sportovi ne uklanjaju napade panike, oni ih znatno slabe. Pretvaraju ih u iskustva blage tjeskobe.
4. Spavanje i budnost treba prilagoditi tako da se osoba probudi i ode u krevet svaki dan otprilike u isto vrijeme. Spavanje je glavni izvor nadopunjavanja fizičke i mentalne energije. Njegova stabilnost i predvidljivost uklanja jedan faktor stresa iz cijelog organizma.
5. Sistematizacija prehrane pomaže u uklanjanju kemijskih uzroka koji potiču strahove. Razna energetska pića (čaj, kava, alkohol, slatka pića i energija) kontraindicirana su. Oni stimuliraju pojavu vegetativnih znakova straha. Naš živčani sustav je dizajniran tako da ako svi organi djeluju kao da se boje (povećan krvni tlak, povećan broj otkucaja srca), onda ga mozak smatra osjećajem tjeskobe ili čak užasa. Približno istu funkciju obavljaju ugljikohidrati i šećer, kao i gusti obrok neposredno prije spavanja.

Mnogim je ljudima pomogla provedba preporuka u vezi s njihovim fizičkim stanjem, a često je dovoljno prilagoditi samo jednu stavku, a napadi panike nestaju. Dakle, osoba koja ima kronični nedostatak sna, nakon što je spavala u dobrim uvjetima, može potpuno zaboraviti na problem novih strahova.

Ovdje pročitajte ove članke o zdravom načinu života.

psihologija

Izvođenje radnji koje pružaju psihološku regulaciju je obično teže. Međutim, i dalje ih treba obavljati, osobito ako uzrok nije u fiziologiji.

Savjeti za uklanjanje straha s psihološkog stajališta:

1. Identificirati i isključiti čimbenike stresa, čija akumulacija dovodi do destabilizacije živčanog sustava i, kao posljedica, do pojave straha. Napadi panike mogu se roditi na pozadini neživih iskustava. Ili kao obrambena reakcija na uvjete koji su psihološki nepodnošljivi. U tom kontekstu, možete uravnotežiti hranu koliko god želite. Ali ako osoba nastavi biti u frustrirajućim okolnostima, napadi panike će se vratiti.
   Naravno, nemoguće je osigurati život bez stresa, ali je nužno riješiti ili distancirati jedan od najtravmatičnijih problema. Ako je problem u tome što ne možete zaboraviti prošlost, onda je ovdje dobar slobodni tečaj.
2. Radite s postojećim konkretnim strahovima. Što manje osoba ima neobrađene fobije, to je manja vjerojatnost pojave nerazumnih iskustava. U ovom slučaju, oni jednostavno nemaju što zadržati. Osim toga, povremeno se suočavaju sa starim strahovima, stvara se povjerenje u vlastitu sposobnost prevladavanja novih, razvijaju se strategije održivosti i rješavanja.
3. Uobičajena varijanta bolesti je strah od straha, tj. novih napadaja. Najbolji savjet za prevladavanje je da se usredotočite na svoja iskustva u ovom trenutku. Možete koristiti tehnike racionalizacije i izrade plana djelovanja u slučaju nastanka takvog stanja. Štoviše, ovaj plan treba napraviti samo jednom i odmah se vratiti u stvarnost, a ne prolaziti kroz njega u mojoj glavi u očekivanju provedbe. Budite sigurni da se u pravom trenutku sjećate svega.
4. Različiti sedativi i infuzije mogu pomoći. Ali! Ne mogu biti imenovani samostalno, a mogu se uzeti samo na preporuku liječnika. Također je dobro raditi razne opuštajuće prakse - meditaciju, jogu, plivanje, šetnju parkom ili šumom, slušanje klasične glazbe i još mnogo toga.

Ako nezavisna regulacija psihološkog stanja nije dala rezultate ili se rad sa strahovima zaustavio, potrebno je potražiti pomoć stručnjaka - psihoterapeuta. Obično je potrebno 1 do 5 sesija kako bi se postigla značajna poboljšanja.

Što učiniti za vrijeme napada?

Sve ove metode usmjerene su na prevladavanje straha od panike općenito i sprječavanje njegove pojave u budućnosti. Slijedeće tehnike pružit će razumijevanje kako se riješiti napada što je prije moguće i zaustaviti njegov razvoj:

1. Pravilno disanje može smanjiti intenzitet napada. Obično, strah često uzrokuje hiperventilaciju pluća zbog koje dolazi do osjećaja derealizacije ili gubitka svijesti. Drugi ekstrem je zadržavanje daha, koji sprečava življenje emocija i blokira protok energije. Pravilno disanje treba biti srednje dubine, a izdisaj 2 puta duže od udisanja.
2. Motorna aktivnost pomaže provesti oštar nalet adrenalina. Ako, uz osjećaj napada, sjednete par puta ili hodate ubrzanim tempom, velike su šanse da ga zaustavite na samom početku. Ako, međutim, brzo reagirati ne rade, zahvaljujući aktivnosti smanjuje intenzitet iskustva i utjecaj na fizičkoj razini. Samo je potrebno ograničiti njihovo kretanje u putanji. Trčanje kilometraže preko nepoznatog područja ili među gomilom nije dobra ideja. U idealnom slučaju, naizmjence naprezajte i opustite razne mišićne skupine dok su na mjestu.
3. Smetnja odlično funkcionira s iznenadnim strahovima. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na neki obližnji objekt, po mogućnosti na dohvat ruke. To može biti površina dućana ili tkanina vlastite odjeće. Što više pojedinosti i značajki možete pronaći u ovoj temi, to bolje. Takva tehnika odvlači pažnju od onoga što se događa u velikoj prostoriji i pomaže da se ne izgubite. A onda postupno, sa sve većom smirenošću, radijus pažnje može se proširiti.

zaključak

Napadi panike nisu kazna, oni se uvijek mogu nadvladati. Uspjeh u ovom slučaju!

Podijelite vezu na ovaj članak u društvenom. mreže i pretplatite se na ažuriranja bloga. Ovo će biti najbolje hvala za naš rad.

Također, preporučujem čitanje članka o sezonskom afektivnom poremećaju, možda će vam biti korisno.

Što je strah od panike?

Strah od panike je patološko stanje koje se događa iznenada. Karakterizira ga nekontroliranost, može biti povezana sa somatskim i psihološkim poremećajima. Simptomi straha od panike često se uspoređuju s manifestacijama vegetativne krize, cardioneurosis. Svi napadi panike povezani su s poremećenom aktivnošću autonomnog živčanog sustava. Liječenje bolesti uključuje korištenje različitih tehnika, od kojih je ključna psihoterapija. Pri odabiru terapijske taktike, liječnik uzima u obzir intenzitet napada panike, učestalost i uzroke njihove pojave.

Zašto dolazi do napada panike?

Napad panike ima stvarne ili izmišljene razloge. Pravi, u pravilu, povezani su s osjećajima, mentalnim poremećajima. Ako je osoba pod velikim stresom, može imati strah od panike. Za razliku od istinskih razloga, fiktivni uzroci mogu biti povezani s bilo kojim unutarnjim strahom.

Ponekad se može dogoditi panični strah kod osobe koja se nalazi u podzemnoj željeznici ili na drugom mjestu velike gomile ljudi. Napadi ovog tipa pojavljuju se spontano, karakterizirani su ne samo panikom, već i fiziološkim simptomima. U svakom slučaju, morate se nositi s panikom. Kasno ili nepismeno liječenje dovodi do kroničnih poremećaja. U pozadini takvih poremećaja javljaju se ozbiljne bolesti.

Psihijatrijske poremećaje povezane s napadima panike liječi psihoterapeut. Ako je liječenje uspješno, simptomi anksioznosti nestaju i više se ne brinite. Napad panike mora se prevladati i samostalno. Trebala bi vratiti kontrolu nad aktivnostima vlastite psihe. Ne samo da psihoterapija pomaže u borbi protiv mentalnih poremećaja, već su i vježbe disanja učinkovite, umjerene vježbe. Različite metode se koriste u liječenju, svrha njihovog utjecaja je smiriti pacijenta, usaditi mu da napadi straha nisu opasni po život.

Borite se protiv panike različitim metodama! Trebao bi voditi zdrav način života, odustati od svih loših navika. Važno je izbjegavati stres: oni su glavni predisponirajući čimbenici za takve poremećaje.

Klinička slika

Manifestacije panike su različite. Simptomi mentalnog poremećaja mogu nalikovati srčanom udaru. Važno je napomenuti da je zbog čestih strahova i napada panike oštećeno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Frustraciju, koju prati strah, karakterizira osjećaj unutarnje napetosti.

Slično stanje može se izraziti na sljedeći način:

1. Tu je tahikardija, kratak dah.
2. Pojavljuju se zimice, groznica se može osjetiti u tijelu.
3. Manifestacije bolesti uključuju tremor udova.
4. Zbog povrede dišne ​​funkcije uočava se gušenje.
5. Može izazvati bolove u srcu.
6. Napadi dovode do proljeva ili zatvora.
7. Neki pacijenti imaju bol u trbuhu.
8. Moguća inkontinencija, učestalo mokrenje.
9. Simptom napada panike je nesvjestica, javlja se u teškim slučajevima.
10. Stanje karakterizira porast krvnog tlaka.

Simptomi ovog poremećaja ne smiju se zanemariti! Stanje panike dovodi do psihičkih poremećaja. Osoba se gubi u prostoru, ne prepoznaje prijatelje, rodbinu.

Jedna od manifestacija bolesti - depersonalizacija. To znači da pacijent ne želi biti svjestan onoga što mu se događa. On nastoji izvući iz napada, ali pokušaji ne uspijevaju. Panika je popraćena dezorijentacijom, u kojoj pacijent ne prepoznaje svoj stan, kod kuće. Neki ljudi imaju strah od shizofrenije.

Manifestacija napada

Strah od panike popraćen je strahom od smrti, a strah je toliko jak da osoba može izgubiti svijest. Strah od smrti u većini slučajeva je nerazuman, tj. nedostaju čimbenici koji mogu biti opasni po život.

Strah od panike popraćen je i tjeskobnim fobijskim poremećajima koji mogu dovesti do reaktivne depresije. Osjećaji, praćeni strahom, dovode do oslobađanja adrenalina. Tada postoji panika. Kao rezultat ove reakcije, nadbubrežne žlijezde proizvode još više adrenalina, na kraju se javljaju napadi panike.

Različiti se stručnjaci bave liječenjem takvih stanja, ovisno o situaciji, možda će biti potrebna pomoć kardiologa, psihologa, psihijatra. Cilj liječenja je i normalizacija sna. Osobe s mentalnim poremećajima obično ne mogu zaspati. Neki pacijenti spavaju s prekidima. Pacijenti koji se oslobode takvih stanja tvrde da terapija pomaže u prevladavanju noćnih mora.

Ako se promatra učinak “panike bez panike”, trebate kontaktirati neurologa i psihologa. Ako se napadi manifestiraju emocionalnim poremećajima, trebali biste se posavjetovati s psihijatrom. Takvi napadi traju na različite načine, prosječno trajanje je 20 minuta. Ovisno o prirodi psihološkog poremećaja, napad se može manifestirati od 1 puta dnevno do 2 puta mjesečno.

Napad panike često se javlja kod osobe koja se nalazi u zatvorenoj sobi. Postoje slučajevi kada je uzrok bolesti govor pred publikom. Psihološki poremećaj očituje se jednom ili stalno. Kada osoba prvi put iskusi napad, u podsvijesti se stvara osjećaj anticipacije.

Podsvjesni um može osjetiti signale opasnosti i potaknuti psihološko restrukturiranje, zbog čega nastaje psiho-emocionalni stres. To stanje, bez obzira na uzrok, krši svakodnevne aktivnosti. Potrebno je primijeniti produktivne metode koje će pomoći u borbi protiv tjeskobe. Ako je mentalno zdravlje normalno, osoba se pokušava zaštititi od takvih poremećaja. Ne pojavljuje se na mjestima gdje se može dogoditi zapljena, ne putuje dizalom itd.

Ako osoba može prevladati strah od panike, onda ima moć kontrolirati sebe, svoje ponašanje i mentalno zdravlje. Sposobnost prevladavanja tjeskobe riješit će se napadaja panike.

Predisponirajući čimbenici

Uzroci paničnih poremećaja nisu u potpunosti shvaćeni. Postoje mnogi čimbenici predispozicije:

1. Mentalni poremećaji mogu biti povezani s genetikom. Ako bliski rođak ima mentalnu bolest, moguće je nasljedno prenošenje.
2. Stečeno vaspitanje, na primjer, povećani zahtjevi roditelja prema djetetu pripisuju se stečenim uzrocima.
3. Uzrok može biti napetost u obitelji.
4. Prediktorski faktor su česte svađe s vršnjacima.
5. Pretjerano sentimentalni i osjetljivi ljudi su skloniji ovoj vrsti poremećaja. Ako osoba dugo voli situaciju i ne može apstrahirati, više je podložna mentalnim poremećajima, uključujući napade panike.
6. Napad se može dogoditi u pozadini značajnog događaja koji je ostavio negativan otisak (gubitak bliskog rođaka, prirodna katastrofa).
7. Psihološki poremećaji javljaju se nakon operacije, zaraznih bolesti.
8. Mogući uzrok bolesti je strah od neurastenije.
9. Napadi panike često se javljaju u vaskularnoj distoniji.

Terapeutske aktivnosti

Liječenje ovisi o uzroku i prirodi napada panike.

Panika se eliminira metodama hipnagogene psihoterapije, koja se temelji na hipnozi i sugestiji. Cilj liječnika je formulirati postavke za pacijenta koje će mu omogućiti da gleda na život na drugačiji način. Važno je osigurati da pacijent pravilno reagira na somatske manifestacije. Kada je osoba u hipnotičkom transu, liječnik ima verbalni i neverbalni učinak. Pacijent doseže određene informacije koje vam omogućuju da kontrolirate svoje ponašanje. Ako se osoba oslobodila straha od smrti tijekom napadaja, to znači da je poduzeo korak prema oporavku.

Liječenje uključuje korištenje kognitivno-bihevioralne psihoterapije. Što je to? Ova metoda se često koristi u liječenju napadaja panike. Njegov cilj - prilagoditi model razmišljanja i navike ponašanja. Važno je ukloniti čimbenike koji pokreću mehanizme takvih stanja. Nakon sesije, podsvijest popravlja model vjerovanja koji vam omogućuje bolje podnošenje patološkog napada. Dakle, osoba misli da će kriza proći i neće dovesti do opasnih posljedica. Patološka stanja uzrokuju manje straha. Ako pravilno liječite bolest, namjerno se borite protiv nje, možete potpuno eliminirati njene simptome.

Terapija lijekovima uključuje korištenje sredstava za ublažavanje napada. Lijek je nužno u kombinaciji s psihoterapijom. Važno je reći da sami lijekovi neće dopustiti da se nosi s tim problemom. Liječenje zahtijeva integrirani pristup. Što su sredstva za smirenje? To znači trenutno djelovanje. Ako je osoba uzela sredstva za smirenje, njihov učinak traje 30 minuta. Toliko, u pravilu, da napad traje. Ta sredstva mogu smanjiti ozbiljnost panike. Lijekovi su ovisni, pa ih se ne može redovito uzimati.

Antidepresivi stimuliraju živčani sustav, ali i kratko vrijeme. Oni daju rezultat nakon 2,5 tjedana od početka recepcije. Liječenje tim lijekovima traje 3 mjeseca (trajanje terapije je obvezno određeno od strane liječnika). Antidepresivi se uzimaju redovito, ali se ne koriste tijekom napada.

Terapija uključuje uporabu vitamina skupine B. Oni su potrebni za jačanje živčanog sustava.

TIJEKOM NAPADA PANNYA NE POMAŽE PORAZIVANJU I TEKUĆEM VALERIJANU.

U usporedbi s drugima, ovi agensi imaju blagi učinak. Oni nisu prikladni za ublažavanje napada.

Ako govorimo o biljnim pripravcima, oni se koriste zajedno s kemijskim psihotropnim lijekovima. Biljni pripravci u kombinaciji s lijekovima osiguravaju prevenciju napadaja u neurocirculatornoj distoniji.

Samopomoć tijekom napada panike

Kako se riješiti straha od panike?

Bez obzira na učestalost poremećaja, morate odabrati program liječenja. Kao što je već spomenuto, osnova liječenja je psihoterapija. Međutim, ne treba ulagati sve napore na stručnjake, već treba i sam sudjelovati u liječenju.

Potrebno je samostalno rješavati autonomne poremećaje.

Važno je proučiti pojam straha od panike, naučiti o njegovim simptomima, uzrocima, metodama liječenja. Stečeno znanje pomoći će se nositi s tim poremećajem.

Nepoželjno je koristiti napitke koji stimuliraju aktivnost srca i potiču oslobađanje adrenalina u krv.

Alkohol i pića s kofeinom pod strogom zabranom! Trebalo bi biti oprezan s farmakološkim sredstvima koja stimuliraju aktivnost središnjeg živčanog sustava. Treba naučiti tehnike disanja, ovladati tehnikama opuštanja: olakšavaju manifestacije ovog teškog stanja.

Kako se nositi sa strahom od panike? Mora se imati na umu da fizički i moralni stres predisponiraju ovakvu vrstu poremećaja. Važno je dobro jesti, biti svježi na otvorenom, izbjegavati teška opterećenja, dovoljno spavati. Ako osoba spava dovoljnim brojem sati, manje je podložan takvim poremećajima.

Kada se pojavi napad, uzmite čašu vode i otopite 2 žličice u njoj. šećer, popij ovo piće. Trebao bi sjesti, napraviti 10 udisaja i izdisaja. Da biste se smirili, morate se nasmiješiti, pokušati držati osmijeh 3 minute, izgovarati riječi koje će vam pomoći da se smirite (na primjer, molitva). Potrebno je odvratiti pažnju od opće situacije, pokušati skrenuti pozornost na bilo koje zanimljive objekte.