Gestoza, dijeta i slično

Vrijeme čitanja: min.

Dijeta za preeklampsiju: ​​što možete jesti? Strogo, pikantna, slano i pržena hrana treba strogo ukloniti iz prehrane, a sol treba konzumirati u manjim količinama. Od svih jela, prednost treba dati podsoljenim kuhanim jelima, mliječnim proizvodima, voću, bobicama i povrću, a kalorijski sadržaj ne smije prelaziti 3000 kcal. Režim pijenja bi trebao biti najmanje 1,5 litara dnevno. Osnova prehrane je često frakcijsko hranjenje 5-6 puta dnevno, čiji su dijelovi mali, sa smanjenom količinom soli do 4 g / s i visokovrijednim lako probavljivim proteinima životinjske etiologije.

Hrana za preeklampsiju u trudnica treba u potpunosti sadržavati zdravu hranu koja uključuje voće i bobice. Među njima posebnu prednost treba posvetiti: limun, kalina (Vit.C, sedativ i diuretik), avokado (dijabetes i imunomodulatorni učinci), brusnice (diuretik i baktericidno), smokve, marelice, crni ribiz., šljiva, breskva (prikazana s anemijom), ruža pasa i celer. Bundeva je vrlo pogodna za hranjenje trudnica u ranim fazama. Peršin je učinkovit u edemima trudnoće. Chokeberry je koristan kako u obliku džema i soka, utječući na vaskularni zid i pružajući hipotenzivni učinak.

Što možemo jesti kada imamo trudnoću žene? Međutim, treba imati na umu nepotrebnu, štetnu i izrazito nepovoljnu hranu u ovoj patologiji. To su banane, začinjene, dimljene, slane, masne i pržene namirnice, kava, čaj, mineralna voda, alkohol, namaz, slastice, začini, konzervirana roba, kobasice, kobasice, majoneza, umaci i brza hrana.

Gestoza - dijeta koja se temelji na ključnim principima prehrane, a to su: frakcijska hrana, u malim obrocima, jesti hranu ohlađenu, jesti jela od srdačnih obroka odvojeno, ne piti prije jela.

U slučaju patološkog povećanja tjelesne težine preporučuju se posni dani posta: 1-2 dana tjedno (1,5 kg jabuka, svježeg sira ili kefira). Druga važna stvar je da se prva jela trebaju kuhati u povrću ili mlijeku, a glavna jela se kuhaju u kuhanim, pirjanima ili na pari. Meso je bolje jesti ne masne sorte iu pečenom ili kuhanom obliku.

Za doručak je bolje jesti kašu (zobenu kašu, proso, heljdu, griz, ječam) s dodatkom biljnog ulja ili svježih bobica i voća.

Dijeta za trudnoću s preeklampsijom. Žena sama bira jelovnik u granicama onoga što je dopušteno i preporučeno od strane liječnika, jer s tom patologijom može doći do promjene u okusu i netoleranciji na neke mirise. Budući da trudnice često osjećaju mučninu ili povraćanje, preporuča se dodati u svoju dijetu jela od graha, špinata i pilećeg mesa.

Mliječni proizvodi koji sadrže kalcij često iritiraju mučninu, pa se neko vrijeme mogu zamijeniti zelenim grahom ili brokulom.

Izbornik za preeklampsiju uključuje kruh (ne samo bijele), mliječne juhe ili povrće, meso peradi, sirovo povrće u obliku salata, kašu s povrćem ili maslac, jaja, svježe voće i bobice, kao i kompote, voćni napici, sušeno voće.

Dijeta s preeklampsijom. Jelovnik treba podijeliti na nekoliko domjenaka, a sutra je 30%, drugi doručak 15%, ručak 40%, popodnevni snack 5%, večera do 10% i prije odlaska u krevet čaša kiselo mliječnih proizvoda je dopuštena.

Popis osnovnih preporuka prehrane za ranu toksikozu temelji se na osiguravanju da prvi obrok u danu dolazi ujutro bez ustajanja iz kreveta, u malim porcijama, da jedete samo one obroke koje želite i pijete tekućine koliko god je to moguće, kao što je sok od grejpa ili breza sok.

Ipak, svaka žena treba shvatiti da prehrana tijekom preeklampsije ne liječi njezinu bolest, već može samo spriječiti pojavu komplikacija koje su opasne za život majke i djeteta. Stoga, u liječenju preeklampsije dijeta je od sekundarne važnosti.

Na temelju gore navedenog, uravnoteženi jelovnik za preeklampsiju može ublažiti stanje trudnice. Kada je edem osnova hrane je kuhana hrana s malom količinom soli, unatoč činjenici da je pržena i začinjena hrana strogo zabranjena.

Prehrana i prehrana s gestozom tijekom trudnoće

Kod preeklampsije dolazi do poremećaja metabolizma, patnje mnogih unutarnjih organa i tkiva, poremećena cirkulacija krvi. Stoga je neophodno da tijelo izvuče snagu iz prehrane kako bi se borila protiv bolesti. Kod preeklampsije, tekućina se aktivno zadržava u tkivima, što dovodi do edema, povišenja krvnog tlaka i gubitka proteina s urinom. Ti se procesi moraju uzeti u obzir pri izgradnji posebne prehrane za gestoze trudnica.

Dijeta za gestozu tijekom trudnoće

Razvoj pravilne prehrane pozitivno će utjecati na metaboličke procese organizma koji pate, zbog čega će se normalizirati metabolizam i endokrini procesi. Temelj ove prehrane će biti česta djelomična ishrana, najmanje 5-6 puta dnevno. U tom slučaju porcije trebaju biti male, morate izbjegavati prejedanje, dobivanje na težini. Takva prehrana s preeklampsijom odnosi se na niske soli i proteine. To jest, u prehrani trudnica s preeklampsijom, smanjenje količine soli je doslovno do 3-4 grama dnevno. Istovremeno, dijeta treba obogatiti visokovrijednim i lako probavljivim proteinima životinjskog podrijetla.

Sastav prehrane trebao bi svakodnevno napuniti tijelo trudnice:

• oko 120-140 g proteina
• daju do 80 g masti
• sadrže oko 450-550 grama ugljikohidrata.

Sastojci proteina u najvećem dijelu moraju se nadopuniti mesnim proizvodima, peradi ili ribom. Proteini jaja i mlijeka također su dopušteni. Biljni proteini u tijelu se apsorbiraju te bi trebali biti znatno manje. Posebno korisno za gestozu bit će svježi sir, koji pomaže u razgradnji masti i sadrži visokovrijedne proteine. U prehrani treba suzdržati od vatrostalne životinjske masti (masti, unutarnjih masti) u korist maslaca i biljnih ulja.

Prehrana za gestozu tijekom trudnoće

U prehrani trudnica s preeklampsijom treba odbiti masne, začinjene ili pržene u maslacu ili masnim jelima. Štetno za njih bit će ukiseljene, slane i začinjene hrane, pikantni i masni umaci - kečap, majoneza, soja umak. Poželjno je kuhati ili kuhati u pari, kuhani u pečenom ili pirjanom obliku. Ova jela zadržavaju maksimalne prednosti i ne iritiraju probavu.

To je vrijedno jesti više svježeg voća i povrća, oni pomažu u gašenju žeđi i gladi, a imaju nizak sadržaj kalorija. Salatama treba dodati biljne salate kao izvor masnih kiselina. Voće se može konzumirati u cjelini, ili u salatama ili izradom svježe iscijeđenih sokova.

Dnevni unos kalorija tijekom preeklampsije ne bi trebao biti veći od 2500-2600 kcal, dok će se zbog ugljikohidrata pokriti većina kalorija, jer se količina masti u prehrani smanjuje. Ako ugljikohidrati u prehrani neće biti dovoljni, proteini, umjesto trošenja na potrebe tijela, bit će prerađeni u nestalu energiju.

U prehrani trudnica s preeklampsijom potrebni su puni obroci i grickalice, za doručak su vrlo korisna kaša od svih vrsta žitarica u mlijeku ili juhi od povrća. U kašicama je korisno dodati malo vrhnja i komadića voća ili bobica. To obogaćuje nutritivnu vrijednost proizvoda i diversificira okus žitarica.

Obvezni bi trebao biti puni obrok s prvim i drugim tečajem, a to moraju biti proteinski proizvodi. Važno je preletjeti sva jela, isprva će biti neobično, ali prirodni okus proizvoda brzo će postati navika, koja će pomoći u budućnosti.

Za vrijeme ručka i večere možete planirati jela od bjelančevina žitarica ili povrća, sira od kolača, složenaca, variva. U liječenju preeklampsije, važno je napustiti brzu hranu i namirnice, čija kvaliteta ostaje da se postigne. Ovi proizvodi sadrže mnogo hrane kemije, masti i soli, što je štetno za stanje trudna.

Također je važno piti puno tekućine, dok pratite stanje i oticanje. Ponekad liječnici mogu privremeno ograničiti unos tekućine na 1,0-1,5 litara kako bi smanjili oticanje.

Dijeta za gestoze trudna jelovnika za svaki dan

Mogu li raditi dane posta tijekom trudnoće? Što sport učiniti dok čekate bebu? Kako trudnica izbjegava dobivanje dodatnih kilograma? Na ova i druga pitanja odgovorite u članku!

Opstetričari i ginekolozi pozivaju trudnice da budu pažljive na svoju prehranu, podsjećajući da je glavni fokus prehrane tijekom trudnoće osigurati tijelo majci i djetetu hranjive tvari, minerale i vitamine. Naglasak treba staviti na kvalitetu hrane, a ne na količini. Dopušteno povećanje u razdoblju nošenja djeteta je 9-15 kg. Zadatak svake buduće majke je držati težinu pod kontrolom, jer prekomjerna težina utječe na zdravlje djeteta i komplicira proces rađanja djeteta.

Prema statistikama, oko 40% žena dobiva na težini tijekom trudnoće. To nije samo estetski defekt, već i faktor rizika koji doprinosi razvoju različitih bolesti.

Gubitak težine u "zanimljivoj poziciji" rizičan je posao, ali u nekim slučajevima bez njega ne možete. Glavna stvar je da zapamtite: bez obzira na vrijeme, trudnice bi trebale odabrati jelovnik koji im omogućuje da previše izgube bez narušavanja vlastitog blagostanja i zdravlja djeteta!

Može se govoriti o prekomjernoj težini tijekom trudnoće ako, počevši od 16. tjedna, povećanje prelazi jedan kilogram za sedam dana. Sloj masnog tkiva na tijelu trudnice otežava liječnicima procjenu stanja fetusa i dovodi do sljedećih posljedica:

• proširene vene;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• bolesti živčanog sustava;
• endokrini poremećaj;
• hipertenzija;
• hiperkoagulacija (povećana aktivnost sustava zgrušavanja krvi);
• infekcije mokraćnog sustava;
• povećanje opterećenja kralježnice;
• ugroženi pobačaj;
• indikacije za hitan carski rez;
• ljuštenje fetusa;
• preuranjeno pucanje amnionske tekućine;
• rođenja djeteta s prekomjernom težinom.

Majka s prekomjernom težinom šteti zdravlju nerođenog djeteta. Dopušten je razvoj takvih trenutaka:

• kisikovog izgladnjivanja;
• nesimetrija između zdjelice i glave;
• nutritivni nedostaci;
• neurološke bolesti;
• sklonost kupnji dodatnih kilograma u budućnosti.

Noseći djetetovo srce, žena je dužna slijediti osnovna pravila "hrane" svog položaja:

1. Kontrolirati kvalitetu potrošenih proizvoda, vodeći računa o njihovoj raznolikosti.

2. Vraćanje mineralnih i vitaminskih rezervi. Uz korištenje sezonskog voća i povrća potrebno je unos vitaminskih kompleksa:

• "Elevit" - sadrži magnezij, folnu kiselinu. Preporučuje se uzimati s lijekovima koji sadrže jod. Koristiti na tabletama s obrocima;
• Vitrum Prenatal Forte je multivitaminski pripravak s mineralnim sadržajem. Dodatno sadrži jod. Uzmi tabletu;
• "Vitrum Prenatal" - sadrži vitamin A, željezo, folnu kiselinu, magnezij. Uzmi tabletu.

3. Jedite hranu da biste održali normalnu funkciju crijeva.

4. Vodite računa o uravnoteženoj prehrani.

Potpuna opskrba tijela buduće majke i fetusa svim potrebnim tvarima - a tu je i uravnotežena ishrana. Dnevnu energetsku vrijednost proizvoda u prehrani žena treba raspodijeliti na sljedeći način:

• 30% dnevne cijene pada na doručak;
• 10% rezervirano za drugi doručak;
• 40% prikazano na ručku;
• 10% popodnevni je snack;
• 10% bi trebalo konzumirati za večeru.

Sve bitne hranjive tvari moraju se dostavljati u određenim omjerima u odnosu na svaki drugi i kontrolirani u volumenu

1. Proteini su temelj obroka, važan "građevni materijal" koji sudjeluje u stvaranju tkiva i organa fetusa. Dnevna stopa kreće se od 90-130 g (2 jaja, 0,5 kg svježeg sira, 0,1 kg ribe ili mesa).
2. Ugljikohidrati - glavni izvor energije. Oni utječu na brzinu metaboličkih procesa i povećavaju razinu unutarnje glukoze. Dnevna stopa ne smije prelaziti 400 g. Višak dovodi do povećanja sloja potkožnog masnog tkiva. Donja granica je 350 g dnevno.
3. Masti su jedna od najvažnijih komponenti hrane, „zlatna rezerva“ energetskih resursa. Njihov doprinos organizaciji uravnotežene prehrane je značajan. Dnevna stopa je 90-130 g (60 g maslaca, 0,4 kg nemasnog mesa, 8 kokošjih jaja, 0,2 kg kiselog vrhnja). Višak masnoća je opasan jer je glavni uzrok povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, leži u tijelu u rezervi.
4. Elementi u tragovima Osobito je značajan kalcij koji tijelo intenzivno konzumira tijekom trudnoće. To je zbog njegovog aktivnog sudjelovanja u izgradnji kostiju djeteta. Dnevna stopa - 1,3 g. Dijeta tijekom trudnoće treba sadržavati željezo. Dnevna brzina 18 mg. Između ostalog, važni su cink, magnezij i natrij.
5. Vlakna su neophodna za normalno funkcioniranje crijeva. Njegova prisutnost u prehrani dobiva posebnu važnost u kasnijim razdobljima trudnoće.

Potrebni trenutci:

• Mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u prehranu: do 200 g mlijeka (bez alergije), oko 200 g jogurta ili kefira, oko 150 g svježeg sira;
• Na jelovniku trebaju biti žitarice kuhane od žitarica, te tjestenina iz najkvalitetnijeg brašna. Njihova potrošnja će smanjiti količinu kruha u jelovniku;
• jesti meso dnevno i ribu nekoliko puta tjedno;
• posuđe treba sadržavati biljna ulja: maslina, senf, laneno sjeme;
• donja granica dnevne potrošnje tekućine je jedna i pol litra. Žena ne smije samo konzumirati vodu - biljni čaj je dopušten. Korisno je ući u jelovnik svježe sokove, domaće voćne napitke i voćne napitke, juhe kukova.

Trudna je bolje jesti u određeno vrijeme. Doručak se preporučuje 1,5 sati nakon buđenja. Posljednji glavni obrok trebao bi se pojaviti najmanje 3 sata prije spavanja. Jasan režim poboljšat će probavu i spriječiti dobivanje dodatnih kilograma. Trebate jesti u jednakim dijelovima od četiri do šest puta dnevno. To će eliminirati osjećaj gladi, neće dopustiti pretjerivanje s dijelom i smanjiti želju za jelom brze hrane. Bolje je trudnoći malo manje nego jesti!

Od masne hrane, životinjskih proizvoda, krastavaca, proizvoda od brašna i kolača od tijesta od kolača i kvasca, kolače s masnim kremama od maslaca, slatka gazirana pića treba odbaciti.

Žene koje imaju višak kilograma prije trudnoće trebale bi zaustaviti izbor mršavog mesa i nemasnih mliječnih proizvoda. "Jednostavni" ugljikohidrati sadržani u riži, bijelim kolačima i slatkišima, prikladno je zamijeniti "kompleks" prebacivanjem na smeđu rižu, sušeni grah, kruh od cjelovitih žitarica. Sol zadržava tekućinu u tijelu, tako da njezinu potrošnju treba svesti na minimum.

proizvodi

Sljedeći proizvodi obuzdavaju žensko tijelo od prekomjernog povećanja tjelesne težine, stoga ga treba svakodnevno nalaziti na stolu:

Kako kuhati

Proizvodi za mršavljenje moraju biti pripremljeni na siguran način. Najprihvatljiviji - par. Pa, ako postoji poseban uređaj koji vam omogućuje da spremite sve korisne svojstva hrane. Ne manje korisna jela, pečena u pećnici. Sve možete ispeći. Za to koristite poseban papir ili foliju. Pokazivanje i gašenje. Koristan način pripreme uključuje dugotrajno zadržavanje hrane na maloj vatri u loncu ispod poklopca. Vrlo ukusna pa se ispostavlja da kuha meso i krumpir. Nemojte raditi bez ključanja.

Prije svakog obroka trudnica treba popiti čašu čiste vode. To će poboljšati probavni proces i omogućiti vam da jedete manje.

Sadržaj kalorija

Za zdrav razvoj ploda žena treba 300-400 kcal više nego prije trudnoće. To je iznos povećanih troškova energije njezina tijela. U prosjeku, trudnica treba primati od 2000 do 2800 kcal / dan. Više ne znači dobro i apsolutno nije nužno za normalan tijek trudnoće.

Ako je žena u "zanimljivom položaju" prikazana posteljina, dnevni unos kalorija se smanjuje u prosjeku za 20%.

Izbornik s prekomjernom težinom

• Ujutro na prazan želudac: čaša negazirane vode.
• Nakon 10 minuta: jabuka.
• Za doručak: slatka paprika, krastavac i salata od rajčice, kefir ili mliječna kaša (zobena kaša, ječam, heljda) s bobicama.
• Za drugi doručak: zeleni ili biljni čaj, galette kolačići ili komad sira.
• Za ručak: lagana juha, pečena riba s povrćem ili nisko-masni boršč s komadom mršavog kuhanog mesa.
• Na ručku: čašu soka i par oraha ili čašu kefira s jabukom.
• Za večeru: kuhani pileći file i lagana salata s maslinovim uljima ili nisko-masni svježi sir s kefirom i bobicama.
• Vrijeme spavanja: naribana jabuka i mrkva bez šećera.

Uz pretjerani skup dodatnih kilograma, moderna medicina ne sprječava trudnice da koriste režime prehrane koji pomažu stabilizirati težinu i eliminirati njegov intenzivan rast. U isto vrijeme, liječnici obraćaju pozornost na činjenicu da nošenje djeteta nije pravo vrijeme za hrabre eksperimente, a uporaba popularnih dijeta strogo je zabranjena:

Prehrana se može preporučiti trudnicama u slučaju povećane razine soli u tijelu (utvrđena kliničkom analizom), što dovodi do nakupljanja tekućine u tkivima i pojave edema. Liječniku se također može propisati dijeta za trudnice s ciljem rješavanja specifičnog problema u određenoj ženi.

Prednosti prehrane tijekom trudnoće

1. Pravilna prehrana važna je za rađanje zdravog djeteta.
2. Poseban režim pomaže u održavanju izdržljivosti buduće majke.
3. Posebna dijeta pomaže u borbi protiv brojnih bolesti.
4. Dijeta za mršavljenje pomaže normalizirati težinu.

U određenim razdobljima trudnoće, majčino se tijelo ponaša drugačije. Važno je pridržavati se prehrane za trudnice zbog gubitka težine, što odgovara razdoblju fetalnog razvoja. Tako će biti moguće eliminirati razvoj zdravstvenih problema, a ne dobiti previše.

Žene dobivaju dodatne kilograme prije 12. tjedna nošenja djeteta, a naglasak ne treba staviti na količinu, nego na kvalitetu hrane. U središtu prehrane trebaju biti proteini i vitamini. Dnevno treba konzumirati ne više od 2000 kcal.

U prehrani dijete za trudnice za smanjenje težine morate unijeti:

• nemasno meso;
• jaja;
• grašak;
• bijeli kupus i morska kelj;
• nemasni sir i skuta;
• integralni kruh;
• jetre;
• svježe sokove.

Razumno je odbiti:

• konzervirana hrana;
• gazirana pića;
• brza hrana;
• krekeri i čips;
• kave;
• senf i ocat.

Izbornik po danu

• 8:00 - Muesli s dodatkom srednje masnog mlijeka.
• 11:00 - jogurt bez masnoće.
• 13:00 - juha u juhu od posta.
• 16:00 - salata od povrća s maslinovim uljem.
• 19:00 - kuhana riža i pirjani kupus.
• 21:00 - čaša obranog mlijeka.

• 8:00 - mlijeko zobena kaša.
• 11:00 - sendvič s komadom maslaca.
• 13:00 - juha u ribljoj juhi s malo masnoće.
• 16:00 - 100 grama nisko-masnog svježeg sira.
• 19:00 - jetra s kuhanim makaronima.
• 21:00 - malo morske trave.

• 8:00 - 100 g nemasnog svježeg sira, zelenog čaja.
• 11:00 - čaj s galetnim kolačićima.
• 13:00 - juha s povrćem.
• 16:00 - kruška.
• 19:00 - Piletina i pire krumpir.
• 21:00 - jogurt s niskim udjelom masti.

• 8:00 - kaša od heljde, svježi sok.
• 11:00 - jogurt.
• 13:00 - juha od brokule i cvjetače, kriška kruha.
• 16:00 - jabuka.
• 19:00 - salata od lišća od rajčica, avokada i špinata, komad tune.
• 21:00 - sok od brusnica.

• 8:00 - čaša ryazhenka, štruca s kriškom sira.
• 11:00 - narančasta.
• 13:00 - kuhani makaroni, parni kotlet, salata.
• 16:00 - par oraha.
• 19:00 - pečeni krumpir s vrhnjem, ribom i čajem.
• 21:00 - pregršt suhih marelica.

• 8:00 - kolači od sira, biljni čaj.
• 11:00 - šaka suhih marelica.
• 13:00 - juha s piletinom, kruh.
• 16:00 - Salata od jabuke i mrkve.
• 19:00 - salata s rajčicama i mekim sirom s maslinovim uljem.
• 21:00 - čaša obranog mlijeka.

• 8:00 - zobena kaša s mlijekom, jabuka, sok.
• 11:00 - banana.
• 13:00 - juha od piletine, salata od rajčice, čaj.
• 16:00 - voće.
• 19:00 - piletina, parno povrće.
• 21:00 - čaša jogurta.

Tijekom aktivnog rasta fetusa, ženinom tijelu treba dodatno hranjenje. Dnevna dijetna dijeta za trudnice iznosi 2500 kcal. Počevši od 14. tjedna, trebate ograničiti potrošnju šećera i konditorskih proizvoda. Vitamini D i E su važni.

• špinat;
• mliječni proizvodi;
• maslac;
• žumanjak jajeta;
• grožđice;
• morska riba u jetri.

• pržena i masna jela;
• začinjen i dimljen;
• kobasice.

Izbornik za tjedan dana

• 8:00 - kuhano jaje, sir i sendvič od rajčice.
• 11:00 - svježi sir i grožđice.
• 13:00 - juha s povrćem.
• 16:00 - jogurt.
• 19:00 - salata od povrća i avokado.
• 21:00 - čaša bujona kukova.

• 8:00 - mlijeko zobena kaša.
• 11:00 - orasi, banana i jabuka.
• 13:00 - juha s piletinom i cvjetačom.
• 16:00 - 100 g svježeg sira.
• 19:00 - gulaš s nemasnim mesom.
• 21:00 - čaša jogurta.

• 8:00 - kajgana.
• 11:00 - jogurt s niskim udjelom masti.
• 13:00 - riblja juha.
• 16:00 - jabuka.
• 19:00 - kaša s mlijekom.
• 21:00 - voće.

• 8:00 - kolači od sira s kiselim vrhnjem i grožđicama.
• 11:00 - šaka oraha.
• 13:00 - juha od leće.
• 16:00 - jabuka.
• 19:00 - kuhana riža i komad pečene piletine bez kože, čaj.
• 21:00 - čaša jogurta.

• 8:00 - kajgana i kriška kruha s rajčicom.
• 11:00 - sok od rajčice.
• 13:00 - gulaš s komadom nemasnog mesa.
• 16:00 - sezonsko voće.
• 19:00 - kuhani makaroni i sok od rajčice.
• 21:00 - čaj.

• 8:00 - 100 g svježeg sira, bobica.
• 11:00 - kriška tvrdog sira, kruh.
• 13:00 - heljda, komad pečene govedine, povrće salata, čaj.
• 16:00 - svježi sok.
• 19:00 - pečena riba, rajčica.
• 21:00 - čaša obranog mlijeka.

• 8:00 - Kukuruzna kaša s mlijekom, šaka suhih marelica.
• 11:00 - jogurt s niskim udjelom masti.
• 13:00 - juha od kupusa, salata od krastavaca i rajčica.
• 16:00 - Šaka oraha ili grožđica.
• 19:00 - šnicla, pavlaka, juha od jabuke.
• 21:00 - čaša jogurta.

U trimestru II, žene bi trebale biti oprezne s alergenskim proizvodima. Njihova potrošnja bi trebala biti rijetka. Egzotično voće, agrumi i jagode mogu se konzumirati, ali ako je moguće u skromnim porcijama.

Tijekom tog razdoblja bolje je ne prejesti. Unatoč potrebi za ugljikohidratima, nemojte se oslanjati na previše kalorijske obroke. Energetska vrijednost hrane ne prelazi 2800 kcal dnevno.

• voće;
• matice;
• juhe od povrća;
• riba s parom;
• kuhano meso.

• masti i masti;
• pržena hrana;
• jajeta;
• krastavci;
• umak;
• povrće i maslac.

U trećem tromjesečju morate ograničiti potrošnju vode - ne više od litre tijekom dana. Pravilo se odnosi i na tekuću hranu, uključujući juhe. Nekoliko puta tjedno korisno je organizirati posne dane. To će vratiti ton tijela i pripremiti ga za nadolazeće rođenje.

Tjedni izbornik

• 8:00 - kaša s mlijekom.
• 11:00 - sušeno voće.
• 13:00 - juha s povrćem.
• 16:00 - kefir.
• 19:00 - kotlić od pilećeg pilića, kaša od heljde.
• 21:00 - voće.

• 8:00 - suhi keksi, čaj.
• 11:00 - voće.
• 13:00 - kuhani makaroni, salata.
• 16:00 - rajčica, masline, špinat.
• 19:00 - dijeta plov.
• 21:00 - kefir.

• 8:00 - sendvič s maslacem, čaj.
• 11:00 - Salata od 1 jaja i morske kelj.
• 13:00 - riblja juha.
• 16:00 - 100 g nemasnog svježeg sira.
• 19:00 - komad pečenog mršavog mesa, pire krumpir.
• 21:00 - sok

• 8:00 - kuhano jaje, kruh, komad maslaca, biljni čaj.
• 11:00 - voće.
• 13:00 - boršč.
• 16:00 - kruška.
• 19:00 - salata s jajima, tunom i rižom.
• 21:00 - voće.

• 8:00 - nisko-masni svježi sir s bobicama.
• 11:00 - svježi sok od naranče.
• 13:00 - goveđi paprikaš s povrćem, čaj.
• 16:00 - sušeno voće.
• 19:00 - riža s mrkvom i lukom.
• 21:00 - kefir.

• 8:00 - kaša i suhe marelice.
• 11:00 - sendvič s lososom.
• 13:00 - juha od bundeve, komad pečene pileće grudi.
• 16:00 - sok od voća.
• 19:00 - riža i komad pečene ribe.
• 21:00 - rjaženka.

• 8:00 - kolači od sira i vrhnje.
• 11:00 - šaku oraha.
• 13:00 - tjestenina, riblji odrezak, povrće.
• 16:00 - voće.
• 19:00 - punjene rolnice od kupusa s malo masnoće kiselo vrhnje.
• 21:00 - mlijeko.

Dok nosi dijete, liječnik može preporučiti posebnu prehranu ženi, na temelju njenog zdravstvenog stanja. Dijeta svake dijete za žene za mršavljenje je uravnotežena, tako da sustav hrane pomaže u praćenju broja novčanih kilograma.

Dijeta uključuje jesti više proteina. Namijenjen je trudnicama s brzom skupinom kilograma, jer pomaže kontrolirati njihov rast i smanjiti višak. Važno je da buduća mama jede mlijeko, meso, jaja, jede oko 120 grama proteina dnevno. Prikazani su i ugljikohidrati - do 400 g dnevno.

Intervali između obroka su oko tri sata.

Piletina i jaja prepelica nezamjenjiv su izvor proteina. Kada se trudnoća bolje apsorbira zavarena "u vrećici". Pokrijte dnevnu potrebu za proteinima koji ne trebaju jaja - oni mogu uzrokovati alergije.

Proteinska dijeta za trudnice ima očite prednosti:

1. Nedostatak strogih dijetnih ograničenja.
2. Poboljšan metabolizam.
3. Spaljivanje rezervi masti.
4. Jačanje maternice i posteljice.
5. Dovoljno zasićenje.

Uzorak izbornika

Prehrana prehrane za trudnice preporučuje se formulirati tako da jutro počinje s ugljikohidratima, koji savršeno zasite i daju tijelu energiju za probavljanje hrane. Ručak je dobra mješavina visokokaloričnih obroka koji mogu trajno ublažiti glad. Navečer se preferiraju samo proteinske namirnice.

• 1 trimester: pahuljice mekinje s mlijekom, kriška raženog kruha, čaj.
• 2 trimestra: jabuka, muesli i jogurt, čaj od kamilice.
• 3 tromjesečje: jogurt, mliječna kaša.

• 1 t-r: mlijeko i keksi.
• 2 t: ryazhenka, suhe šljive.
• 3 t: p: kriška sira, kruh od cijelog zrna.

• 1 t-r: juha na labavoj pilećoj juhi, komad pečene ribe, jogurt.
• 2 tone: juha od leće, kuhano meso, salata od kalea, sok.
• 3 t-r: juha na rastresitoj juhi od povrća, salata od tune, komad pečene pileće prsa, juha od ruža kukova.

• 1 t-r: keksi i čaj.
• 2 tr: bademi i banane.
• 3 TV: jogurt i jabuka.

• 1 t-r: riža, komad pečenog mesa, puding od mlijeka.
• 2 t: riba na žaru, rajčica, jogurt.
• 3 tr: riža, kuhana riba, ryazhenka.

• 1 t-r: kefir.
• 2 tr: maleni kefir.
• 3 t: p kefir bez masti.

Dijeta se može koristiti isključivo pod nadzorom liječnika, jer prekomjerni unos proteina i želja za mršavljenjem mogu dovesti do povećanog stresa na jetru i bubrege.

Kada prestati

Proteinska dijeta se zaustavlja kada:

• neugodni simptomi gastrointestinalnog trakta;
• prekomjerno znojenje;
• zamućen urin;
• ulkusi kože;
• povećana razdražljivost;
• vrtoglavica.

To je izvanredno! Protein-biljna dijeta je vrsta proteina. U nekim slučajevima, lakše se podnosi. Način uključuje izmjene dana riba, mesa i povrća. U pravilu, nekoliko dana se konzumira proteinska hrana, a sljedeća dva dana jesti povrće i voće. Korištenje sustava prehrane temelji se na većem unosu minerala, vitamina i antioksidanata potrebnih ženi i djetetu. Dijeta je prikladna za manje korekcije težine za trudnice.

Za normalnu dobrobit, osoba treba konzumirati do 5 g kuhinjske soli dnevno. Većina ljudi nekoliko puta premašuje normu. Kao rezultat toga, tijelo akumulira tekućine, debljanje događa, razvoj bolesti bubrega, jetre i kardiovaskularnog sustava. Kod trudnica prekomjerni unos soli prepun je povećanog pritiska i pojave edema. Sol tijekom poroda treba ograničiti, au nekim slučajevima se navodi i dijeta bez soli.

Dijeta bez soli može se preporučiti trudnicama, čija tjelesna težina premašuje dopuštenu stopu od jedan i pol puta. Često se propisuje u zadnjem tromjesečju trudnoće, kada se razina aktivnosti žene smanjuje.

Suština prehrane je izbjegavanje konzumiranja visoke soli. Uz pravilan odabir dijelova prehrane za trudnice za mršavljenje, nedostatak soli u tijelu neće se pojaviti.

• voće;
• zeleno;
• kruh (ne više od 200 g);
• jaja (ne više od 2);
• maslac (oko 10 g);
• mršava govedina;
• riba;
• mlijeko i skuta;
• kefir s malim postotkom masti;
• pekmez;
• čaj.

• pržena;
• akutni;
• dimljeni;
• masti;
• kiselo;
• krastavci;
• krastavci;
• svinjetina i janjetina;
• slastice.

Izbornik za taj dan

• Jutro: 100 g kaše, kajgana od jaja, 100 g svježeg sira, sok.
• Snack: 150 g jogurta s voćem.
• Ručak: 200 g pečenog mesa ili ribe, povrća salata s dodatkom mahunarki, kompota.
• Sigurno, 100 g pečenih jabuka ili suho voće.
• Večer: juha od povrća (možete jesti), komadić kruha, smoothie.
• Vrijeme za spavanje: čaša kefira.

Isprva, dijeta bez soli može izgledati previše kruta. Da biste sačuvali hranu od hladnoće, možete koristiti morsku sol, dodavati malo soli na samom kraju kuhanja ili neposredno prije posluživanja.

Prema mišljenju stručnjaka, alergija se formira u djeteta već tijekom boravka u majčinom tijelu zbog netolerancije nekih proizvoda. Liječnik može odrediti latentnu alergiju kod žene zbog prisutnosti dodatnih kilograma, preeklampsije i edema. Kod prisutnosti takvih problema trudnicama se propisuje posebna hipoalergena dijeta.

• riblji;
• jaja;
• matice;
• mlijeko;
• riba;
• crveni i crni kavijar;
• rajčice;
• čokolada;
• jagode;
• malina;
• sir;
• agrumi;
• pile;
• slatkiši;
• krastavci;
• začinjena jela;
• konzervirana hrana.

Dopušteno za korištenje:

• nemasno meso;
• žitarice;
• povrće i plodovi slabe boje (krastavci, tikvice, krumpir, kupus, žute i zelene jabuke, kruške);
• gljiva;
• med.

U ograničenim količinama dopušteno je konzumiranje kiselog vrhnja, tjestenine i pekarskih proizvoda od kvalitetnog brašna.

Izbornik za taj dan

• Doručak: kaša na vodi, komad pšeničnog kruha, jabuka.
• Snack: čaša jogurta bez dodataka.
• Ručak: vegetarijanska juha, parna zečja mesa, salata od cvjetače, kompot.
• Snack: voće.
• Večera: salata od dopuštenog povrća s dodanim biljnim uljem, pirjani krumpir, komad kuhane govedine, čaj.
• Vrijeme za spavanje: kefir.

Smanjenje hemoglobina (anemija) u razdoblju trudnoće djeteta može biti uzrokovano raznim razlozima. U svakom slučaju, nedostatak željeza je opasan jer negativno utječe na majku i fetus. Posebna dijeta korisna je za normalizaciju stanja trudnice. Njegova suština je raznolika zdrava prehrana, bogata vitaminima i mikroelementima. Dijeta ove prehrane za trudnice ne može se zamisliti bez proteina. Unos masti treba smanjiti. Ugljikohidrati - ne više od 500 g dnevno.

• bademi;
• marelice;
• svinjska i teleća jetra;
• pureće meso;
• teletina;
• kakao;
• špinat;
• žumanjak jajeta;
• ustajali kruh.

Apetit trudnice s reduciranim hemoglobinom može se donekle suzbiti, zbog čega se preporučuje uzimanje povrća, mesa i ribljih juha. Preporučuje se dodavanje raznih umaka i soli glavnim jelima. Možete uzeti oko 40 grama maslaca i 30 grama biljnog ulja, ne više od 50 grama šećera.

• agrumi;
• riblji;
• maline i jagode;
• čokolada;
• gljive.

Izbornik za taj dan

• Doručak: kaša od heljde, kuhano meso ili riba, meko kuhano jaje.
• Drugi doručak: salata od cikle i mrkve, juha od šipka.
• Večera: juha s bujonom iz srca i puretina, kruh, svježi sir, voće.
• Vrijeme čaja: bobice.
• Večera: paprikaš od povrća, komad pečenog mesa, čaj.
• Vrijeme spavanja: fermentirani mliječni proizvod.

Suprotno uvriježenom mišljenju o koristima konzumiranja neadekvatno prerađenog mesa i iznutrica smanjenog hemoglobina, takvi eksperimenti tijekom trudnoće su neprihvatljivi!

Ugljikohidrati - izvor energije koji je potreban tijelu trudnice za normalnu trudnoću i važan element zdrave prehrane. Dobro se upijaju, sprječavaju nakupljanje toksina i masnih naslaga.

Suština prehrambenog sustava je uporaba "složenih" ugljikohidrata, odnosno vlakana i pektina. Sadrže malo kalorija, ali obećavaju zasićenje. Dijeta pomaže u normalizaciji težine trudnice zbog ubrzanja metaboličkih procesa.

"Jednostavni" ugljikohidrati isključeni su iz prehrane za trudnice:

• slastice;
• žitarice bez žitarica;
• slatkiši;
• kruh od bijelog brašna;
• grožđe;
• banane.

Preporučeno za upotrebu:

• grah;
• svježi sir;
• žitarice od cjelovitih žitarica;
• smeđa riža;
• tjestenina od tvrde saće;
• povrće i voće.

Izbornik za taj dan

• Jutro: mliječna kaša (heljda, zobena kaša, riža), jaje, sendvič sa sirom, ryazhenka.
• Snack: breskva ili jabuka.
• Dan: kupus pirjana u juhi, povrće salata s dodatkom niske masnoće kiselo vrhnje, sok od jabuke.
• Snack: 100 g trešanja ili ogrozda.
• Večer: kuhana riba, svježi sir s voćem, kompot.

Toksikoza nastaje zbog činjenice da majčino tijelo fetus percipira kao strano tijelo i formira antitijela na vlastite stanice. Kao rezultat toga, došlo je do kršenja rada važnih organa i sustava, stanje zdravlja se pogoršava. Također za razvoj toksikoze imaju kronične bolesti probavnog trakta i jetre. Problem često prevladava emocionalno nestabilne žene.

Postoji nekoliko stupnjeva toksikoze:

• Ja - poriv za povraćanjem javlja se do pet puta dnevno. Gubitak težine je do tri kilograma;
• II - povraćanje oko deset puta dnevno. Gubitak težine tijekom razdoblja od dva tjedna iznosi do četiri kilograma;
• III - povraćanje se događa dvadeset i pet puta dnevno. Gubitak težine je preko deset kilograma.

Toksikoza može biti rana, manifestira se u prvom tromjesečju, a kasna (gestoza) koja se javlja nakon 35. tjedna trudnoće.

• povrće: rajčica, kiseli krastavci, svježi kupus, mrkva, karfiol, tikvice, brokula, repa, patlidžani, krumpir;
• voće: limun, trešnje, jagode, jabuke, naranče, šljive, brusnice, kivi;
• bjelančevine: kuhani pileći file, kuhana jaja, mršava riba, tvrdi sir;
• masti: maslac i biljno ulje;
• kaša: riža, heljda, proso.

Kruh se može jesti malo po malo, prethodno sušen u pećnici ili toster.

Najbolja prevencija kasne toksikoze u trudnica je umjereni unos hrane. Jako preporučljivi krastavci, kiseli krastavci i dimljena mesa. Prilikom odabira sustava napajanja, liječnici preporučuju da slijedite sljedeća pravila:

• količina soli ne može biti veća od 5 g;
• ne smije se unositi više od 800 ml tekućine;
• dijeta mora biti bogata proteinima;
• hrana mora sadržavati prirodne vitamine, u zimsko-proljetno vrijeme - biti obogaćena vitaminskim kompleksima.

Približan dnevni izbornik

• kuhana riba (150 g);
• kuhani krumpir (200 g);
• svježe mrkve (80 g);
• 1 kuhano jaje;
• čaj.

• juha od cikle s kiselim vrhnjem (300 g);
• kaša od heljde (200 g);
• parni kotač (60 g);
• 200 ml kompota.

• kuhana riba (200 g);
• Vinaigrette (300 g).

Dopušteno je do 200 grama raži ili 100 grama pšeničnog kruha dnevno.

Dani posta se nazivaju razdoblja u kojima postoji ograničenje količine i raznolikosti proizvoda. Naglasak je na niskokaloričnoj hrani, koja oslobađa tijelo od toksina i šljake, pomaže pri podešavanju težine. Kratkoročne prehrambene restrikcije tijekom trudnoće propisuje liječnik kako bi stimulirao metaboličke procese i povećao potrošnju masti. Oni pomažu u vraćanju rada probavnog sustava, ubrzavaju metabolizam, smanjuju oticanje. U jednom danu posta, trudnica može izgubiti i do 800 grama težine.

Dijeta za istovar je namijenjena trudnicama s:

• oticanje nogu;
• visoki krvni tlak;
• brzo dobivanje na težini;
• kratak dah tijekom hodanja;
• problema s jetrom i bubrezima.

Energetska vrijednost prehrane trudnice tijekom istovara ne smije biti manja od 1500 kcal.

• Doručak: 150 grama nemasnog svježeg sira, svježe kruške, šalica čaja.
• Drugi doručak: 200 g nemasnog jogurta, svježe bobice.
• Ručak: lagana juha od juhe, mljeveno pileće meso, svježi krastavac.
• Ručak: pola čaše laganog jogurta, pregršt suhog voća.
• Večera: 100 g kuhane ribe, salata od povrća.
• Pred spavanje: nekoliko bobica za suhu šljivu, pola šalice kefira.

Istovar hrane na hranjivu hranu može se provesti 1 put u 7 dana, ali iz medicinskih razloga ponekad se dopušta ponavljanje istovara svakih 4 dana. Energetska vrijednost prehrane ne prelazi 1000 kcal.

Dijetne opcije za trudnice za gubitak težine, s naznakom potrebne hrane na dan:

1. Meso i povrće: 400 grama nemasnog mesa, 800 grama svježeg povrća. Prije spavanja možete popiti čašu nemasnog jogurta.
2. Plodovi mora i povrće: kuhani plodovi mora u količini od 0,5 kg, povrće na pari u količini od 800 g. Dopuštena je konzumacija nezaslađenog čaja.
3. Krumpir: 1 kg kuhanog krumpira i nekoliko čaša kefira s malo masnoće.
4. Jogurt i voće: 1,5 kg domaćeg voća, niskokalorični jogurt (300 g).
5. Bobice i svježi sir: 800 g bobica, 400 g nemasnog svježeg sira. Možete jednokratno popiti nezaslađenu kavu bez kofeina.

Dan mono posta uključuje uporabu jednog proizvoda. Cilj je omogućiti potpuni odmor probavnom sustavu. Energetska vrijednost prehrane je niska, stoga se mono-istovar može ponoviti tek nakon 10 dana i tek nakon savjetovanja s liječnikom.

1. Povrće ili voće: tijekom dana je dopušteno jesti 1,5 kg svježeg povrća ili voća. Kao dodatak salatama dopušteno je koristiti neko biljno ulje.
2. Kompot: tijekom dana možete popiti 1,5 litara kompota od 100 g suhog voća i 1 kg svježih jabuka. U gotovom proizvodu dopušteno je dodati najviše 3 žlice šećera.
3. Mlijeko: dnevno možete popiti 1,5 litara mlijeka, jogurta ili ryazhenki sadržaj masti ne više od 1,5%.

Zanimljivo je znati! Dijeta mlijeka (iscjedak) je vrlo dobra za trudnice koje pate od nedostatka apetita. Mlijeko je istovremeno hrana i tekućina. Ukusni milkshake će zasititi i podići vaše raspoloženje.

Heljda je jedna od najkorisnijih žitarica. Njegova zrna sadrže jod, magnezij, željezo, kalij i cijeli niz vitamina. Osim toga, heljda sadrži lizin - aminokiselinu koju tijelo ne sintetizira, a koja je potrebna za bolju apsorpciju kalcija. Heljda dobro jača zidove krvnih žila, čisti crijeva od teških naslaga i šljake.

Trudni dan posta na heljdi vrlo je koristan: osim što se oslobodite viška kilograma, sapnica obećava da će napuniti tjelesne rezerve mikroelementima, podići razinu hemoglobina i poboljšati probavu.

Da bi se sačuvala korisna svojstva heljde, preporuča se napustiti kuhanje. Čaša žitarica treba staviti u termos i zaliti kipućom vodom, pustiti da stoji preko noći. U jutro je kaša podijeljena na porcije i konzumirana tijekom dana. Da bi lakše izdržali neobičan način rada, trudnice mogu dodati na čašu kefira ili par jabuka.

Dan posta na kefiru omogućuje vam da se riješite svih viškova i normalizirate stolicu, što je posebno korisno za trudnice koje pate od zatvora. Možete koristiti samo svježi kefir. Na dan se uzima 1,5 litra fermentiranog mliječnog napitka sa sadržajem masti od 1,5% i 600 grama svježeg sira. Treba ga konzumirati u 6 prijema. Uz opipljiv osjećaj gladi, dopušteno je jesti nekoliko žlica pšeničnih mekinja.

Obilno jelo sljedećeg dana nakon istovara je neprihvatljivo. Nakon "čišćenja" jelovnik trudne žene treba biti lak, inače će se izgubljeni grami vratiti i ponovno će se pojaviti nelagodnost.

1. Da biste imali najbolji doručak s niskim udjelom jogurta, kuhana jaja ili dio mliječne zobene kaše.
2. Za ručak, trebali biste jesti hranu bogatu proteinima: nemasnu govedinu ili nemasnu ribu. Potrebno je kombinirati proteinsku hranu s vlaknima, stoga se kao prilog preporučuje povrće.
3. Kao večernji obrok odgovara kuhano meso ili zrnati sir.

Postni dani su kontraindicirani za trudnice sa sljedećim bolestima:

• dijabetes;
• alergije na hranu;
• kronične bolesti probavnog trakta;
• endokrina patologija.

• kupus (tristo grama);
• korijen celera (jedan komad);
• mrkve (jedan komad);
• krumpir (dva komada);
• luk (jedan komad);
• peršin;
• biljno ulje (četiri žlice);
• litar vode;
• malo soli.

Kemijski sastav od 100 grama:

• proteini - 0,72 g;
• masti - 4,3 g;
• ugljikohidrati - 3,8 g

1. Nasjeckati kupus, oguliti i nasjeckati krumpir, ostatak povrća staviti na kockice (luk na pola prstena), sjeckati zelje.
2. Pošaljite mrkva, luk, korijen celera na tavu s uljem, dodajte vodu, kuhajte 15 minuta.
3. Dodajte kupus, krumpir u tavu i nastavite kuhati.
4. Spremni povrće poslati u tavi, prelijte kipućom vodom, sol. Ne prokuhati više od pet minuta nakon kuhanja.
5. Prilikom posluživanja ukrasite zelenilom.

• krumpir (dvjesto grama);
• sirovi sir bez masnoće (trideset grama);
• četvrtasto jaje;
• maslac (5 grama);
• vrhnje (dvadeset grama).

• proteini - 10,5 g;
• masti - 12 g;
• ugljikohidrati - 35,7 g

1. Krumpir oprati, oguliti, narezati na kriške. Kuhajte dok ne skuhate. Odvod vode, obrišite krumpir.
2. Skute pereteret, kombinirati s krumpirom, dodati jaje i maslac. Promiješati.
3. Stavite masu s krumpirom na lim za pečenje, posuto krušnim mrvicama. Zagladite i namažite kiselo vrhnje. Pecite do zlatno smeđe boje.

Cikla i salata od zelenog graška

• repa (dvjesto grama);
• konzervirani grašak (šezdeset grama);
• biljno ulje (deset grama).

• proteini - 2,4 g;
• masnoća - 5 g;
• ugljikohidrati - 11,7 g

1. Kuhati repe (jedan sat), kap u hladnu vodu za pola sata, a zatim oguliti i rešetke.
2. Grašak se riješi tekućine.
3. Izmiješajte repu i grašak, začinite maslacem.

Salata od bijelog kupusa i morskog kupusa

• smrznuta morska kelj (trideset grama);
• mladi luk (deset grama);
• bijeli kupus (trideset grama);
• svježi krastavac (trideset grama);
• biljno ulje (5 grama).

• proteini - 1 g;
• masnoća - 5 g;
• ugljikohidrati - 2,7 g

1. Morski kupus uronjen u hladnu vodu dok se ne odmrzne. Tanko usitniti. Kuhajte u lagano slanoj vodi oko 15 minuta. Da se ohladi.
2. Nasjeckajte kupus, isecite krastavce u trake, isjeckajte luk.
3. Kombinirajte komponente, dodajte biljno ulje.

Kaša od kukuruznog mlijeka

• kukuruzni griz (šezdeset grama);
• mlijeko (sedamdeset grama);
• voda (sedamdeset grama);
• šećer (5 grama);
• neke soli;
• malo maslaca.

• proteini - 6,8 g;
• masti - 7,4 g;
• ugljikohidrati - 51,6 g

1. Sipajte žitarice u kipuću vodu i kuhajte oko 25 minuta. Ocijedite višak tekućine i dodajte mlijeko.
2. Stavite sol i šećer u kašu. Kuhajte dok se ne zgusne.
3. Dodajte ulje prije posluživanja.

Dokazano je da se djeca majki koja se bavila sportom tijekom trudnoće razvijaju brže. Tjelesna aktivnost također je korisna za osobu koja očekuje dijete: sjedeći način života trudnice može dovesti do brzog povećanja tjelesne težine i razvoja edema. Drugo pitanje je dopušteno opterećenje.

Za buduće mame sljedeće aktivnosti su neprihvatljive:

• aerobic;
• trčanje;
• skakanje;
• skijanje;
• ronjenje;
• biciklizam.

Vježbe koje se temelje na istezanju trbušnih mišića, obrnutim asanama joge, njihanju i savijanju leđa opasne su.

Za dobro zdravstveno stanje i očuvanje figure, stručnjaci preporučuju da trudnice češće idu na šetnje i gledaju na jedno od sljedećih područja:

plivanje

To je korisno za trudnice tijekom svih devet mjeseci. Tijekom plivanja poboljšava se cirkulacija krvi, treniraju pluća, jačaju mišići. Opterećenje na kralježnici je minimalno, što je posebno potrebno u drugoj polovici trudnoće. Plivanje je izvrsna prilika da održite svoje tijelo u dobroj formi.

Važno je! Tijekom posjeta bazenu, važno je da trudnice koriste tampone, osobito ako postoji predispozicija za upalne bolesti vagine.

pilates

Ako uspijete pronaći iskusnog trenera, Pilates će biti najbolja priprema za porod. Osim toga, ovo je prvi korak u brzom oporavku figure nakon rođenja djeteta. Zahvaljujući zanimanjima povećava se fleksibilnost, leđa postaju jača. Žena uči osjećati svoje tijelo, čuti ga.

gimnastika

Posebne skupine za trudnice nude posebne vježbe koje ne samo da sprječavaju dobivanje na težini, nego i pomažu kod toksemije. Polusatna tjelovježba olakšava povlačenje bolova u leđima, ublažava pritisak na leđima i priprema prsa za dojenje.

joga

Joga je osobito potrebna ženama koje su je upoznale prije "zanimljive pozicije". Potrebno je odabrati vježbe prilagođene za trudnice, te se angažirati samo pod nadzorom trenera.

Prije početka vježbanja, važno je da trudnica dobije dopuštenje nadzornog ginekologa!

Irina, 23 godine, Ryazan

Kao što kažu: ne možete izgubiti težinu tijekom trudnoće, ali ne možete dobiti previše. Potpuno se slažem s tim. Čim sam saznao da ću uskoro postati majka, odmah sam napustio svoje omiljene kolače, smanjio potrošnju pržene hrane i naučio kuhati zdravu hranu. Isprva mi se činilo da mi sve te grudice i salate bez zavoja nikada ne bi bile ukusne, ali onda sam se navikla. Štoviše, liječnik je rekao da će moje akcije dobro utjecati na proces rađanja. Nadam se da će biti tako. Sada sam na 36 tjedana. Uskoro će se roditi. Porast je 11.600 kg. Mislim da nakon rođenja djeteta neću prestati jesti zdravu hranu.

Anna, 29 godina, Sankt Peterburg

Čekam drugo dijete. Mučena oteklina. Ponekad je nemoguće ući u čak i papuče. Ginekolog je propisao dijetu bez soli. Morao sam isključiti svoje omiljene kobasice, oprostiti se od nekih slatkiša i naviknuti se na nedovoljno slane jela. Glavna hrana za mene bila je kiselo mlijeko i zelene juhe. Liječniku je dopušteno koristiti samo 1 g soli dnevno. Zahvaljujući režimu, natečenost se smanjila. Međutim, malo je pao. Općenito, prednosti prehrane bez soli su očite.

Ljubav, 34, Moskva

Tijekom trudnoće otkrila je vrijednost postnih dana. U ranim stadijima, počeo sam brzo dobivati ​​na težini, a liječnica mi je sama savjetovala da malo očistim svoje tijelo. Dodijeljeno istovar heljde. Prvi put je bilo teško (usput, nikad nije voljela heljdu), ali zbog djeteta u trbuhu i vlastitom liku ona je ustupila. Pokazalo se da je to vrlo djelotvorna metoda: za 1 dan postalo je lakše za 730 grama. Čak je i bolje disati, čini mi se. Prošli su edemi, prošao neudobnost u želucu. Pa, to je liječnik odmah predložio!

Ivan O., akušer-ginekolog

Tijekom trudnoće žena mora dobiti najmanje 10 kg. Manji porast nije normalan, a više od 15 kg već je razlog za zabrinutost. U načelu, neke žene dobivaju 17-19 godina, što ne utječe na njihovu dobrobit. Ali to je prije iznimka nego pravilo. Potrebno je procijeniti povećanje tjelesne težine u dinamici, prateći određeno vremensko razdoblje. Ako se težina vrlo brzo poveća i usred trudnoće broj dodatnih kilograma prelazi 20, trebate razgovarati o prehrani za trudnice kako bi mršavili. U isto vrijeme, nije potrebno razumjeti ovu riječ uobičajeni štrajk glađu za većinu žena ili stroga ograničenja. Racionalna prehrana će biti dovoljna.

Kako ne biste dobili višak kilograma, dovoljno ste trudni da se držite zdrave prehrane. Odbijanje od masne, dimljene i previše slane hrane je obavezno. Hrana iz brze hrane, alkohola i kolača također je neprihvatljiva. Mnogo je korisnije jesti voće, povrće, žitarice i mliječne proizvode. Od njih možete kuhati ukusna jela. Nemojte bez mesa, ali morate odabrati ne previše masti. Općenito, trudnica bi trebala razumjeti jednu stvar - njen bi meni trebao biti koristan ne samo za organizam koji raste u njoj, već i za vlastiti.

Neophodna je za vrijeme trudnoće. Pogrešno je vjerovati da je nošenje djeteta razlog da se što više vremena provede u horizontalnom položaju. Samo buduće majke koje su indicirane iz medicinskih razloga trebaju leći. Ostatku se preporuča hodati više, otići do bazena i napraviti laganu gimnastiku.

Oksana Maksimovna, nutricionistica

Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće ne može se izbjeći jer se sve određuje fiziološki. Ali ne da biste dobili previše, tako da nakon poroda ne pate od dvostruke brade i zamagljenih strana, to je sasvim moguće. Prije svega, potrebno je isključiti proizvode koji sadrže konzervanse, kemikalije, boje i okuse: konzerviranu hranu, fast food, kobasice i kobasice, poluproizvode. Jednako je važno osloboditi dijete s trans masti. Osim toga, u ranim fazama trudnoće potrebno je minimizirati uporabu slastica, majoneze i margarina. Pića su kontraindicirana u alkoholu, kavi i jakom čaju. Ako pijete - vodu i domaći kompot, postoji - zdrava hrana vlastitog kuhanja.

U nekim slučajevima prehrana je indicirana za trudnice. Ovisno o preporukama liječnika, to mogu biti proteini, ugljikohidrati ili željezo. Posni dani su vrlo korisni, osobito mlijeko od heljde i sira. I ne zaboravite na prednosti vode. Morate piti najmanje 1,5 litre dnevno. Ako buduća mama nauči pravilno jesti i prestane jesti za dvoje, neće joj biti pretjerane dodatne kilograme nakon poroda.

Preeklampsija (kasna toksikoza, preeklampsija) odnosi se na komplikacije trudnoće, temeljene na razvoju funkcionalne višestruke organske insuficijencije s poremećajima opće cirkulacije i fetoplacentnog kompleksa. Razvija se nakon 20. tjedna trudnoće. Učestalost preeklampsije u trudnica posljednjih godina povećala se i varira između 7% -20%, što je treće mjesto u strukturi uzroka smrtnosti majki.

Postoje različite kvalifikacije preeklampsije, najčešće korištene su sljedeće: hipertenzija tijekom trudnoće, edemi tijekom trudnoće, proteinurija tijekom trudnoće, preeklampsija (blaga, umjerena, teška), eklampsija, međutim, većina liječnika dijagnosticira preeklampsiju kombinacijom edema, hipertenzije i proteinurija, bez obzira na njihovu ozbiljnost. Postoje čiste gestoze i kombinirani oblici koji se razvijaju na pozadini ekstragenitalne patologije / bolesti (hipertenzija, endokrini poremećaji, bolesti jetre / bubrega, prekomjerna težina) i imaju teži tijek.

Od posebne važnosti je pravodobna dijagnoza preeklampsije, koja je popraćena glavoboljom, letargijom, blještavim mušicama pred očima, tinitusom i cirkulacijskim poremećajima u jetri i želucu - mučnina, povraćanje, epigastrična bol. Glavni kriteriji za preeklampsiju su: povišeni krvni tlak (više od 160/110 mm Hg), prisutnost proteinurije (više od 0,033 g / l), oligurija - volumen urina manji od 400 ml dnevno, trombocitopenija> 100.

Danas je liječenje preeklampsije ambulantno neprihvatljivo. Terapija preeklampsije je složena, provodi se prema individualno odabranoj shemi, ovisno o laboratorijskim parametrima i kliničkom obliku. Usmjerena je na liječenje simptoma i prevenciju mogućih komplikacija (hipoksija fetusa, HELLP-sindrom s razvojem krvarenja, eklampsija, abrupcija posteljice, srčani udar, akutno zatajenje bubrega, edem pluća i mozga, udari).

Od velike važnosti kod preeklampsije u trudnica ima uravnoteženu prehranu. Dijeta za gestozu trudnica temelji se na načelima dobre prehrane, uzimajući u obzir normu debljanja. Kalorijski unos hrane trebao bi biti u rasponu od 3000-3500 kcal / dan (s normalnim dobivanjem na težini) i trebao bi sadržavati 110-130 g proteinske komponente, 75-80 g masti i 350-400 g ugljikohidrata, sve potrebne vitamine i minerale. Smanjenje energetske vrijednosti prehrane na 2500 kcal preporučljivo je za preeklampsiju u bolesnika s popratnom pretilošću, kao iu slučajevima pretjeranog povećanja tjelesne masti. Ograničenje se odnosi samo na jednostavne ugljikohidrate i masti životinjskog podrijetla, proteinska kvota se ne mijenja.

Hrana mora biti lako probavljiva, raznolika i dobro utvrđena. Da bi tijelo trudne žene dobilo visokovrijedne bjelančevine, dijeta treba sadržavati mršavo crveno meso, perad, zec, bijelu / crvenu ribu, jaja, mlijeko, svježi sir, mliječne proizvode.

Izuzetno korisni plodovi mora (školjke, škampi, lignje, morske trave, riblje ulje), koji sadrže širok raspon elemenata u tragovima i vitaminima, kao i biljno ulje prve ekstrakcije. Vitaminizacija prehrane postiže se uključivanjem u prehranu dovoljne količine povrća / voća, suhog voća, kako sirovog, tako i nakon kuhanja (kuhano, pečeno) i svježe pripremljenih sokova iz njih.

Bijeli svježi kruh, muffini, masne mesne juhe, konzervirana hrana, suho meso, masno meso i kobasice, majoneza, masna riba, oštar i dimljeni sir, proizvodi brze hrane, kondenzirano mlijeko, topljeni sir trebali bi biti isključeni iz prehrane. Prijem kolača i slastica, slatkiša od brašna, sladoleda, čokolade, slatkiša, konzervi, džemova i masa skute je ograničen. To bi trebao biti ograničen u prehrani graška, graha, leće, griz. Grožđe i banane isključene su iz voća. Ne preporučuje se konzumiranje sladila, gaziranih pića, alkohola. Od životinjskih masti, prednost treba dati mliječnim mastima (maslac, vrhnje), izbjegavajući, kad god je to moguće, potrošnju zasićenih i homogeniziranih masti (govedina, svinjetina, ovčja mast).

Što se tiče uporabe tekućine i soli. Dijeta za preeklampsiju u trudnica ograničava konzumaciju soli (do 5-7 g / dan), bez ograničavanja količine tekućine koju pijete, ali u isto vrijeme njen jednokratni volumen treba biti mali i unos tekućine ne bi se trebao podudarati s obrocima. Korisno u malim količinama nije gazirana mineralna alkalna voda. Za teške oblike preeklampsije preporučuje se jednom tjedno provoditi kefir (200 g svježeg sira + 0,5 l kefira), svježi sir i jabuku (0,8 kg jabuka + 200 g skute). Na dan posta, hrana je frakcijska (5-6 puta) bez soli i šećera. Kao slobodna tekućina se preporučuje infuzija pčelinje, sok od brusnica ili brusnica, slab čaj, pročišćena prokuhana voda.

Kada preeklampsija pokazuje vitaminski fitosbori:

• sedativi (sedativni naboji, infuzija valerijane, matičnjak);
• poboljšati funkciju bubrega (trava preslice, lišće grabovine, lončiće, čaj od bubrega, pupoljci breze, kukuruzna svila);
• normaliziranje žilnog tonusa (glog).

Dijeta za gestozu u trudnica uključuje dijetu:

• Mesne / riblje juhe s malim udjelom masti, s dodatkom cjelovitih žitarica i povrća.
• Mršavo crveno meso (teletina / govedina), meso peradi (puretina, piletina), zec, kuhan, kuhan na pari ili pečen u obliku peciva, kotleta, zraza, mesnih okruglica ili cijelog komada.
• Kruh s mekinjama, kruhom od punog brašna, raženim kruhom, keksima.
• Plodovi mora, nisko-masne vrste ribe (smuđ, skuša, bakalar, tuna, losos, koprc, pastrva, sardina).
• Mliječni proizvodi bez masti / mliječni proizvodi (svježi sir, sir, mlijeko, kefir, ryazhenka, vrhnje).
• Maslac. Prva prešana biljna ulja (laneno, maslinovo, kukuruzno, suncokretovo).
• Pileća jaja, kuhana meko kuhana ili u obliku pare omleta (2-3 tjedno).
• Mahunarke (s dobrom prenosivošću) - grah, slanutak, grašak, soja.
• Povrće / voće u sirovom i kuhanom / pečenom obliku (mrkva, krastavci, tikvice, rajčice, razne vrste kupusa, bundeve, bugarska paprika), vrtna zelenila (peršin, zelena salata, kopar, zeleni luk).
• Orašasti plodovi (indijski orašasti plodovi, kikiriki, pinjoli, orasi, bademi, lješnjaci), sjemenke bundeve / suncokreta.
• Od pića - slabi čaj s mlijekom, sok od brusnice ili brusnice, nesladjeni kompoti od voća i bobičastog voća, bujni bokovi, negazirana mineralna voda, razrijeđeni sok-kašica.

Povrće i povrće

mahunasto povrće 9,11,627,0168 kupus 0,60, 34,624 kupus u boji 2,50,35,430 krumpir2.00.418.180 carrots1.30.16.1632 repa1,50,18,840kva1,30,37,728