Što učiniti s visokim kolesterolom, kako liječiti

Povišena razina kolesterola je indicirana kada njezina koncentracija premaši normu za trećinu. Za zdrave osobe gornja granica je 5 mmol / l. Opasni su samo lipoproteini niske gustoće (LDL), koji se mogu akumulirati na zidovima krvnih žila. Njihovu razinu možete provjeriti samo testom krvi.

Što znači visoki kolesterol u krvi?

Sa stajališta kemijske klasifikacije, kolesterol se ispravnije naziva kolesterol, iako je to jedna te ista supstanca. Završetak "-ol" označava njegove alkohole. "Chole" se prevodi kao žuč, "sterol" - masti. Dakle, kolesterol je prirodni lipofilni alkohol prisutan u stanicama živih organizama.

Tvar nije topljiva u vodi, a ljudska krv je u sastavu kompleksnih spojeva - lipoproteina. Dva su tipa:

• Lipoproteini visoke gustoće (HDL). U svakodnevnom životu nazivaju se "dobri" kolesterol. Može transportirati štetni kolesterol za obradu jetre.
• Lipoproteini niske gustoće. Jednostavniji naziv je "loš" kolesterol. Kod lipoproteina niske gustoće, kolesterol se transportira iz jetre u tkiva.

Bez kolesterola, imuni i živčani sustav ne mogu normalno funkcionirati. Zbog toga je sinteza vitamina D odgovorna za metabolizam kalcija i fosfora. LDL-ovi su opasni jer mogu zapušiti arterije. To dovodi do ateroskleroze i dalje do tromboze, moždanog udara, srčanog udara. Sljedeći simptomi ukazuju na visok kolesterol u žena i muškaraca:

• bol u nogama tijekom vježbanja;
• ksantomi, ili žute mrlje na koži, često u očima;
• pretilosti;
• bol suženja prirode u srcu;
• umor;
• oštećenje pamćenja;
• smanjeni vid;
• svrbež udova.

Pokazatelji norme

Sigurno se smatra razina ukupnog kolesterola u 4 mmol / l, dopušteno - 5 mmol / l, ugrožava zdravlje - 6 mmol / l i više. Kod hipertenzivnih bolesnika količina kolesterola do 2 mmol / l smatra se normom.

Razina ove tvari određena je krvnim testom - lipidnim profilom. Pokazatelji kolesterola su varijabilni i individualni za svaku osobu. Na njih utječu sljedeći čimbenici:

• prejedanje;
• sjedeći rad;
• hrana ispod standarda;
• zlouporaba alkohola;
• pušenje;
• pretilosti;
• nema kardio opterećenja na svježem zraku.

Koncentracija korisnog kolesterola (HDL) trebala bi biti veća od 1 mmol / l. Nedostatak ove tvari uzrokovat će probleme u tijelu. Normalni HDL i LDL:

Uzroci i liječenje visokog kolesterola

Hiperholesterolemija, ateroskleroza je glavni faktor rizika za razvoj vaskularnih i srčanih bolesti. Zašto je povišen kolesterol, kako će se prepoznati prvi simptomi patologije, dijagnostičke metode i mogućnosti liječenja dalje će se razmatrati.

Od čega se može povisiti kolesterol

U 80% slučajeva, nakupljanje viška kolesterola pridonosi lošoj prehrani, načinu života.

• Zlouporaba alkohola, pušenje. Etilni alkohol, nikotin narušavaju metabolizam lipida, uzrokujući povećanu proizvodnju LDL-a u jetri. Ispada da dobar HDL jednostavno nema vremena za zaštitu plovila. Nikotinske desni, alkohol, sami po sebi, izvan dodira s kolesterolom, čine krvne žile krhkim, propusnim i narušavaju funkcioniranje jetre, što povećava rizik od ateroskleroze.
• Visoki krvni tlak. Kronična hipertenzija često uzrokuje oštećenje zidova krvnih žila. To može dovesti do nakupljanja masnoća, od kojih se kasnije formiraju aterosklerotski plakovi. Neravnoteža lipida također može uzrokovati hipertenziju. Sužene krvne sudove povećavaju opterećenje srca, uzrokujući rad s većom snagom.
• Nepravilna prehrana. Prevladavanje masne hrane, praktične hrane, začinjene, ukiseljene, dimljene hrane narušava metabolizam lipida. Masti nemaju vremena za obradu, pohranjuju se "u rezervi". Izgleda - prekomjerna težina, razina kolesterola se povećava. U opasnosti su i ljubitelji dijetalnih obroka s niskim udjelom masti i kolesterola. Bez dobivanja potrebnih masti izvana, jetra ih počinje proizvoditi više nego što je potrebno za popunjavanje elemenata koji nedostaju.
• Nestabilno psiho-emocionalno stanje. Tijekom stresa nastaje kortizol koji uništava proteine, povećavajući razinu glukoze u krvi. Sve to narušava metabolizam, što dovodi do upale krvnih žila.
• Kronične bolesti: disfunkcija jetre, bubrega, štitnjače, šećerna bolest. Sve bolesti uzrokuju neravnotežu lipida, upalu vaskularnih zidova. Kod povišenog kolesterola povećava se rizik od aterosklerotskih naslaga.
• Lijekovi: diuretici, steroidi, oralni kontraceptivi, beta-blokatori. Povećanje koncentracije štetnog LDL-a ponekad je posljedica uzimanja tih lijekova. Nije potrebno posebno liječenje. Razina lipida se normalizira nakon 3-4 tjedna nakon prestanka uzimanja lijeka.

U 20% slučajeva dolazi do hiperkolesterolemije zbog genetskih abnormalnosti. Jetra proizvodi prekomjernu količinu ove tvari ili ne uklanja LDL iz krvi. Znakovi nasljedne hiperkolesterolemije obično se pojavljuju nakon 18-20 godina.

U žena se kolesterol povećava tijekom menopauze, kada proizvodnja estrogena prestaje. Upravo taj hormon sprječava neravnotežu razine lipoproteina prije menopauze. Međutim, ako je tijelo zdravo, metabolizam se normalizira čim se hormonalna pozadina stabilizira.

Muškarci u početku sadrže vrlo malo estrogena. Stoga je rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti veći. Muškarcima se savjetuje da kontroliraju razinu kolesterola u dobi od 30 godina, kada se aktivnost metaboličkih procesa smanjuje.

Normalni lipidni profil

Normalna razina ukupnog kolesterola je 3,3-5,5 mmol / l. Međutim, ta brojka ne odražava cjelokupno stanje krvnih žila, rizik od ateroskleroze i bolesti srca. Čimbenik koji određuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti je sadržaj njegovih raznih frakcija: LDL, HDL, trigliceridi.

• ukupni kolesterol - 3,3-5,5 mmol / l;
• LDL - manji od 2,6 mmol / l;
• HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
• trigliceridi - 0,46-1,86 mmol / l.

Razina kolesterola veća od 5,5 mmol / l smatra se graničnom, opasnost za zdravlje, budući da višak triglicerida i loših lipoproteina mogu začepiti krvne žile, stvarajući prepreke za protok krvi. Poremećena cirkulacija krvi, kisik gladovanje tkiva - uzrok akutnog srčanog udara, udaraca, ishemije unutarnjih organa.

Simptomi hiperkolesterolemije

Povišeni kolesterol nema izražene znakove, uzrokuje opasne kardiovaskularne komplikacije: srčani udar, moždani udar, koronarnu arterijsku bolest i otkriva se tijekom dijagnoze.

Broj nespecifičnih znakova koji ukazuju na prisutnost aterosklerotskih plakova, uzrokujući poremećaje cirkulacije:

• Koronarna insuficijencija. U pratnji kratkog daha, čestih bolova u grudnoj kosti, ozbiljnog znojenja. Krvni tlak je nestabilan - naglo se povećava ili naglo pada.
• Poremećaji cirkulacije u mozgu. Početni stadij praćen je čestim glavoboljama, iznenadnom vrtoglavicom. Tijekom vremena dolazi do pogoršanja pamćenja, promjene ponašanja, zaborava, fuzzy govora.
• Oštećenje žila trbušne šupljine. Manifestira se teškom, bolnom probavom, trbušnom distencijom nakon jela, mučninom, brzim zasićenjem.
• Ateroskleroza arterija nogu, ruku. Blokiranje protoka krvi uzrokuje peckanje, spaljivanje prstiju ili ruku, a ponekad se osjećaju i iznenadni valovi topline. Tijekom vremena pojavljuju se bolne boli, šepavost, oticanje, obamrlost kože, dugotrajni trofični ulkusi.

Dugotrajni poremećaj metabolizma lipida ili nasljedna hiperkolesterolemija očituje se vanjskim simptomima:

• Xanthomas, xanthelasma - konveksne ili ravne točke bijele, svijetlo žute boje. Formirana je ispod kože kapaka, prstiju, nožnih prstiju. To su nakupine potkožnog masnog tkiva.
• Lipoidni luk oka je bijeli ili sivkasto-žuti sloj lipidnih naslaga na rožnici. Pojavljuje se češće nakon 50 godina, ali može se pojaviti kod mladih osoba s obiteljskom hiperkolesterolemijom.

Kolesterolni plakovi najčešće zahvaćaju arterije torakalne, trbušne regije, krvnih žila bubrega, nogu, mozga. Klinički, bolest se manifestira kada se suženje arterija dogodi za 50% ili više.

Ako dugotrajna neravnoteža lipida ostane neopažena, to stvara uvjete za razvoj teških kardiovaskularnih komplikacija, uzrokuje promjene u drugim organima:

• Bolesti srca, mozga. Hiperholesterolemija povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara za 2 puta. Smanjenje koncentracije opasne tvari smanjuje vjerojatnost komplikacija.
• Ishemija unutarnjih organa. Aterosklerotski plakovi mogu zaraziti arterije bilo kojeg organa. Nedovoljna opskrba krvlju ometa njihov rad. Brzo napredovanje bolesti može dovesti do disfunkcije jetre, bubrega, plućnog edema, kroničnih bolesti probavnog i crijevnog trakta.
• Oticanje, trofički ulkusi, gangrena nogu. Nedovoljna opskrba krvi donjim udovima uzrokuje upalu koja se proteže duboko u meka tkiva. Bez pravodobne medicinske njege počinju nekrozu tkiva i gangrenu, što može dovesti do amputacije udova.
• Arterijska tromboza ili aterotromboza. Oštećenje vaskularnog endotela i smanjeni protok krvi glavni su uzroci komplikacija. U 20% slučajeva to dovodi do arterijske embolije, što ugrožava srčani udar bilo kojem organu.

Jedini način za otkrivanje rasta kolesterola u ranim fazama je stvaranje lipidnog profila. Analiza se poželjno provodi nakon 20 godina svakih 5 godina. Kod nasljedne predispozicije prisutni su rizični faktori svake 2-3 godine.

Kako smanjiti visoki kolesterol - namirnice umjesto statina

Dijetni jelovnik mora biti proizvod koji stimulira proizvodnju HDL-a, čišćenja tijela od toksina, toksina, LDL-a. To uključuje:

• Mrkva, kupus, repa, tikvice, zelenila zauzimaju prvo mjesto među preporučenim proizvodima. Sadrže dijetalna vlakna, vlakna, uklonite oko 20% kolesterola iz crijeva, sprječavajući njegovu apsorpciju u crijevima. Izbornik treba sadržavati više povrća od ostalih.
• Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline. Oni povećavaju proizvodnju čestica kolesterola visoke gustoće, uklanjaju višak LDL, vraćaju krvne žile. Velika količina ribljeg ulja sadrži masne vrste morske ribe.
• Laneno ulje, laneno sjeme. Sadrže polinezasićene masne kiseline, povećavaju proizvodnju lipoproteina visoke gustoće. Dnevno preporučuje se korištenje 10-30 g ulja ili 2 žlice. l. laneno.
• Jaje bijelo, dijetetsko meso: piletina, puretina, meso kunića. Održavajte ravnotežu masti, proteina, ugljikohidrata. Pileći protein ne sadrži kolesterol, poboljšava metabolizam.
• Cjelovite žitarice: heljda, kukuruz, zobena kaša, ječam, proso. Sadrže magnezij, vlakna, lignin, beta glukan. Smanjite visoki kolesterol, šećer, poboljšajte krvne žile, očistite jetru toksina.
• Orasi, bademi, pistacije (prženi bez maslaca, nesoljeni) bogati su beta-sitosterolom. Svakodnevno se preporučuje uporaba 20-30 grama orašastih plodova, ne više. Višak može dovesti do smanjenja koncentracije vitamina E, beta-karotena, koje apsorbiraju crijeva. Orašasti plodovi mogu se dodati žitaricama, svježi sir, voćnim salatama.
• Bobice: maline, borovnice, trešnje, brusnice sadrže mnogo mangana, snižavaju kolesterol, povećavaju elastičnost krvnih žila. Svježe voće je najkorisnije, ali zadržavaju korisne mikroelemente čak i nakon smrzavanja.
• Agrumi su bogati vitaminom C. Ako uzimate 100-200 grama ovog elementa dnevno, vaša razina kolesterola će se smanjiti za 5% u 2 tjedna.
• Gljive sadrže vlakna, proteine, statine, blokirajući sintezu čestica niske gustoće. Međutim, smatraju se teškim za asimilaciju hrane, pa se preporučuje da se konzumiraju umjereno.
• Grah, artičoke "skupljaju" višak kolesterola. Dovoljno da se dnevno pojede 200 grama kuhanog graha kako bi se smanjila njegova koncentracija.
• Soja je dobra alternativa mesnim proizvodima. Smanjuje razinu LDL-a, povećava HDL. Međutim, nije preporučljivo koristiti ga češće 3-4 puta tjedno. Sojin protein sadrži izoflavone, koji, poput viška estrogena, povećavaju rizik od razvoja raka dojke.

Kada metabolizam lipida ne uspije, važno je pravilno jesti i slijediti režim. Da bi se održala probava, preporučuje se opći ton 5-6 puta / dan u malim porcijama. Potrebno je u potpunosti eliminirati trans masti iz izbornika. Oni se nalaze u margarinu, namazi, slasticama, izrađenim na njihovoj osnovi.

Kuhanje, pečenje bez kore, pečenje zadržavaju maksimum korisnih makro i mikroelemenata. Prženje, kiseljenje, konzervirano povrće, gljive gube 70% svojih korisnih svojstava, sadrže velike količine karcinogena, začina, octa, pa su nepoželjne za korištenje s visokim kolesterolom, srčanim bolestima.

Narodni lijekovi

Tradicionalna medicina je dobar dodatak prehrani. Međutim, prije primjene, preporučljivo je konzultirati liječnika. To će pomoći u izbjegavanju alergijskih reakcija, nuspojava.

Najučinkovitiji su sljedeći recepti:

• Limun s češnjakom. 1-2 mulja, 1 velika glava češnjaka prošla je kroz mlin za meso. Ulijte 0,5 l vode na sobnoj temperaturi. Inzistirajte 3 dana. Uzmite 50 ml tri puta dnevno. Trajanje liječenja je 3-4 tjedna. Lijek je kontraindiciran kod peptičkog ulkusa, gastritisa, pankreatitisa.
• Cvijeće lipa. Suhi cvatovi mljevenje mlinca za kavu. Uzmi 1 tsp., Vode za piće, pola sata prije jela ujutro. Linden cvatovi ne bi trebalo uzeti za bolesti središnjeg živčanog sustava, mokraćnog sustava.
• Laneno sjeme, kopar. Za pola čaše sastojaka pomiješajte, ulijte 0,5 litara kipuće vode, inzistirajte 24 sata. Infuzija uzeti 1 tbsp. l. tri puta dnevno prije jela. Ako je hiperkolesterolemija popraćena živčanim poremećajima, sjemenu se može dodati 1 žličica. isjeckan korijen valerijane.
• Tinktura propolisa 50 g propolisa se zdrobi, prelije 0,5 litra alkohola. Inzistirajte 14 dana. Uzmite 7 kapi prije jela. Tinktura se može razrijediti malom količinom hladne vode. Trajanje liječenja je 3 mjeseca.
• Infuzija češnjaka na tibetanskom. 100 g zdrobljenog češnjaka ulijte 100 ml alkohola, unesite 7 dana. Alkohol se može zamijeniti s 200 ml votke, a vrijeme izlaganja se poveća na 14 dana. Tinktura se uzima tri puta dnevno, počevši s 2 kapi, svaki put kada se količina poveća za 1 kap. Postupno se podešava na 20, zatim smanjuje, što dovodi do početne doze. Tijek liječenja može se ponoviti za 2-3 godine.
• Brašno od heljde 100 g brašna se ulije 200 ml tople vode, dovede do prokuhavanja, prokuha 5 minuta. Uzmite 100 g / dan, možete za nekoliko puta.
• Odvarak zobi. 1 šalicu zrna se prelije preko 1 litre kipuće vode, kuha se dok se masa ne smanji za udovicu. Popijte pola čaše tri puta na dan, možete zasladiti medom.
• Sjeme lucerke. Jedite 1-2 žličice. ujutro, prije jela. Možete dodati salate, priloge. Suho sjeme se klija samostalno, prekriveno filmom, pranje vodom 1-2 puta dnevno.
• Tretman sokovima dovoljan je za potrošnju 5 dana u mjesecu. Svježi sokovi piju se dva puta dnevno po 150 ml. Celer, mrkva, cikla, krastavac, zelena jabuka, kupus, narančasta pića brzo smanjuju razinu opasne tvari.
• Ružni kukovi, glog. 150 g zdrobljenog voća ulijte 300 ml alkohola, inzistirajte 2 tjedna. Uzmite 10 ml navečer prije jela.

Postoje mnoge biljke koje pomažu normalizirati metabolizam lipida i smanjuju razinu lipoproteina. Najpristupačniji i najučinkovitiji:

• Berberry sadrži mnogo flavonoida, ima snažan anti-kolesterolski učinak, jača tijelo.
• Kantarion, ginseng - smatraju se pravim prirodnim statinima. Smanjite stopu proizvodnje kolesterola u jetri, vežite opasne čestice koje su već u krvi.
• Lišće jagode uklanja višak LDL, toksina, šljake, normalizira metaboličke procese.
• Korijen maslačka poboljšava kardiovaskularnu funkciju. Čisti krvne žile, sprječava taloženje lipoproteina na zidovima krvnih žila. To je dobra profilaktička terapija protiv plakova kolesterola.
• Nevena poboljšava krv, jača krvne žile, djeluje protuupalno. Usporava razvoj ateroskleroze, povećava HDL.
• Zlatni brkovi sadrže veliki broj prirodnih steroida, flavonoida koji poboljšavaju proizvodnju korisnih lipida. Također je dobro koristiti za prevenciju ateroskleroze, poboljšati imunitet i normalizirati metabolizam.

Da biste smanjili kolesterol, koristite jedno ili više biljaka odjednom, miješajući u jednakim omjerima. 100 g smjese ulijte 250 ml kipuće vode, inzistirajte 30-60 minuta, pijte nekoliko puta. Svježa se infuzija priprema svakodnevno. Tijek liječenja traje od 1,5 do 3 mjeseca.

lijekovi

Ako prehrana ne pomaže normaliziranju povišenog kolesterola, njegovi pokazatelji su stabilni ili prelaze 5,5 mmol / l, mogu se propisati lijekovi za snižavanje lipida. Uz abnormalno visoku razinu kolesterola, nasljednu hiperholesterolemiju, uz dijetu se propisuje i lijek.

Postoji nekoliko skupina lijekova:

• Statini: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. Glavni lijekovi za liječenje visokog kolesterola. Imajte višestruke kontraindikacije, nuspojave. Na njihovom prijemu potrebno je promatrati stanje pacijenta. Doziranje se podešava pojedinačno.
• Fibrati: fenofibrat, cprofibrat, bezafibrat, klofibrat. Smanjite koncentraciju organskih masti. Dizajniran za normalizaciju metabolizma lipida. Često se koristi kod statina.
• Nikotinska kiselina: Niacin. Normalizira razinu lipoproteina, povećava HDL, smanjuje LDL, usporava razvoj ateroskleroze. Učinak je vidljiv 5-7 dana nakon početka liječenja.
• Izdvoji iz žučne kiseline: kolestipol, kolestiramin. Ne djeluje s prekomjernim koncentracijama triglicerida. Često se propisuje kao adjuvantna kombinirana terapija lijekovima.
• Lijekovi koji inhibiraju apsorpciju kolesterola: Ezetimib, Ezetrol. Nova klasa lijekova za snižavanje lipida. Ometati apsorpciju kolesterola u crijevima, smanjujući njegov ulazak u jetru. Veći učinak uočava se kada se koriste statini.

3-5 tjedana nakon početka liječenja, pacijentu se propisuje lipidni profil kako bi se testirala učinkovitost liječenja. Ako pacijent nije osjetljiv na ovaj ili onaj lijek, liječnik propisuje nekoliko lijekova ili povećava dozu prethodno propisanog lijeka.

Kolesterol i trudnoća

U 2. i 3. tromjesečju trudnoće vrijednosti lipidnog profila se mijenjaju, pokazatelji se povećavaju, što je norma. Jetra proizvodi dvostruku količinu kolesterola, jer je neophodna za normalan razvoj fetusa.

Tijekom trudnoće, visoki kolesterol je normalna varijanta. Međutim, ako razina prelazi 12 mmol / l, potrebna je korekcija snage, zatim se izvodi profil ponavljanja lipida. Ako postoji genetska predispozicija za hiperkolesterolemiju, preporuča se testirati ukupnu koleru svaka tri mjeseca.

Ako dijeta nije učinkovita, liječnik može propisati lijekove za snižavanje razine lipida, pod uvjetom da su koristi od liječenja veće od potencijalne štete. Uzimanje lijekova bez liječničkog recepta, strogo je zabranjeno korištenje narodnih recepata. Svi proizvodi imaju nuspojave koje mogu negativno utjecati na razvoj djeteta.

prevencija

Uravnotežena prehrana, aktivan način života, odbijanje ili ograničavanje loših navika dobra je prevencija propadanja metabolizma lipida, ateroskleroze, bolesti srca.

Dijeta pomaže da izgubite težinu. Gubitak od 2-5 kilograma poboljšava kontrolu razine kolesterola. To ne zahtijeva dugotrajno gladovanje, tvrde dijete s napuštanjem uobičajene hrane.

Za poboljšanje uobičajene prehrane može biti kako slijedi:

• Smanjite potrošnju životinjskih masti, trans masti. Životinjske masti trebale bi biti oko 10% u prehrani, a trans masti bi trebale biti potpuno odbačene. Margarin, namazi se mogu zamijeniti maslinovim, kukuruznim uljem. Maslac se može konzumirati 1-2 puta tjedno.
• Jedite više cjelovitih proizvoda: smeđa riža, kruh od cjelovitih žitarica, mekinje, kruh.
• Povrće, voće, bobice trebaju biti temelj dnevnog jelovnika. Kuhajte ih od juha od povrća, variva, salata. Svježe ili smrznuto voće pravi ukusne, zdrave slastice i napitke.
• Ograničite protok egzogenog kolesterola. Najviše od svega sadrži iznutrice, žumanjke, svinjetinu, punomasno mlijeko, vrhnje, domaće sireve.
• Ne zaboravite na orahe, sjemenke koje sadrže fitosterole. Njihova redovita uporaba pomaže smanjiti koncentraciju opasnih lipida za 15%.

Nemojte slijepo slijediti modu, promatrajući nove, nepoznate dijete. Često pomažu da se oslobodite viška kilograma samo za kratko vrijeme. Prehrana može biti opasna jer isključuje komponente koje su važne za život.

Kada se preporuča hiperholesterolemija, držite se raznolikog jelovnika. Svaki dan možete jesti:

• žitarice - 100-200 g ujutro ili navečer;
• povrće, voće - 3-5 obroka;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - ujutro, nakon večere, prije spavanja;
• nemasno meso, perad, riba - po 200 g:
• slatkiši: med (1 tbsp. l.), gorka čokolada (1/4 pločica), sušeno voće, kandirano voće, halva, marmelada, slatkiši (50 g).

Mediteranska prehrana pomaže kod visokog kolesterola. Temelji se na cjelovitim žitaricama, voću, povrću, crvenoj ribi, maslinovom ulju. Sadrži mnogo vlakana, antioksidanata, mononezasićenih masti, siguran je pri visokom kolesterolu.

Poznato je da pretilost povećava rizik od ateroskleroze, bolesti srca. Prehrana, redovita tjelovježba eliminira višak kilograma, smanjuje LDL.

Ako se prije nego što je osoba vodila sjedilački način života, vježbanje se postupno povećava. Isprva to može biti hodanje, desetominutno zagrijavanje ujutro. Tijekom vremena vježba se prilagođava na 30 minuta. Plivanje, trčanje, biciklizam, joga, pilates su vrlo učinkovite.

Prognoza visoke razine kolesterola je povoljna. Pravodobno liječenje, prevencija vam omogućuje da izbjegnete pojavu ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti. Naravno, mnogo ovisi o načinu života samog pacijenta. Pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, izbjegavanje loših navika pomažu normalizirati razinu kolesterola u 2-3 mjeseca.

književnost

1. Markus MacGill. Što uzrokuje visoki kolesterol? 2017
2. Zaklada za srce i moždani udar. Kako upravljati kolesterolom, 2017
3. Maureen Salamon. Da li stvarno trebate brinuti o svom visokom kolesterolu? 2018

Materijal koji su pripremili autori projekta
prema uređivačkoj politici web-lokacije.

Visoki kolesterol - što to znači?

Visoki kolesterol se događa u bilo kojoj dobi. Kako se nositi s LDL (lipoproteini niske gustoće)? Kako preinačiti i kako jesti dijetu?

Uz visoki kolesterol, začepljeni su zidovi krvnih žila.

HDL i LDL - što to znači

Kolesterol (kolesterol) jedan je od gradivnih elemenata ljudskog tijela, kao i prvi neprijatelj krvnih žila. Prenosi se u stanice proteinskog spoja - lipoproteina.

Razlikuju se po nekoliko vrsta:

1. Lipoproteini visoke gustoće (HDL). To je dobar, dobar kolesterol. Uglavnom proteinski spoj s niskim sadržajem kolesterola, koji je sposoban za transport bez štetnog kolesterola za obradu jetre. Potonji se kreće kroz krvožilni sustav, smještajući se na zidove krvnih žila. Sudjeluje u metabolizmu, proizvodnji žučnih kiselina, hormonima, potiče stvaranje staničnih membrana. U zdravom tijelu, HDL dominira nad drugim vrstama lipoproteina.
2. Lipoproteini niske gustoće (LDL). Uz višak LDL lošeg kolesterola začepljuje lumen krvnih žila, razvija se ateroskleroza, počinju problemi s tlakom.

Lipoproteini niske gustoće negativno utječu na zidove krvnih žila

Što znači visoki kolesterol?

Kada HDL i jetra nemaju vremena da se nose s rastućom količinom LDL-a, zdravstveni problemi počinju. Što ga čini usponom?

Rast LDL-a u većini slučajeva nije neovisna bolest, već posljedica ozbiljnih poremećaja u tijelu. Rezultat neuspjeha sustava ili organa, loših navika, nezdravog načina života.

Uzroci visokog kolesterola su:

• hipertenzija;
• bolest jetre ili bubrega;
• dijabetes;
• hipotireoze;
• problemi gušterače, uključujući pankreatitis;
• dijeta bez vlakana ili nezasićenih masti;
• pušenje, alkoholizam;
• nasljedne bolesti (na primjer, hiperkolesterolemija, hiperlipidemija);
• pretilost, prekomjerna težina;
• nephrosis;
• trudnoća;
• učinak lijekova, hormona;
• kronične bolesti povezane s dobi (kardiovaskularne, probavne);
• nepravilna prehrana.

Ljudi s prekomjernom težinom češće pate od visokog kolesterola.

Obilje masne hrane životinjskog podrijetla, pržene hrane, slatkiša i brze hrane neiscrpan je izvor lošeg kolesterola. Količina LDL-a u jednom takvom jelu višestruko premašuje normu. Na primjer, omlet od 2 jaja naziva se "bomba" kolesterola, jer sadrži tjednu normu štetnog kolesterola!

Preduvjeti za skokove LDL-a su starija dob i hormonska neravnoteža. Tako kod muškaraca, kolesterol raste u dobi preko 35 godina, kod žena - nakon menopauze.

Gotovo svaka osoba ima trivijalne razloge za predispoziciju:

• ukočenost;
• sjedeći rad;
• hrana ispod standarda;
• prejedanje;
• nema kardio opterećenja na svježem zraku.

Simptomi visokog kolesterola

Nema znakova povećanja kolesterola. Bolest napreduje asimptomatski.

Kronično visoki LDL indirektno se izražava:

• raspršivanje, oštećenje pamćenja;
• bol u nogama;
• prešanje, povlačenje bolova u prsima, srcu;
• nepravilan visoki tlak;
• rana menopauza.

S viškom LDL-a pojavljuju se žuti oblici na kapcima

Što je opasan visoki kolesterol

Posljedice su najgore. Krvožilni sustav više ne može potpuno ispumpavati krv. Promjer plovila se sužava, zidovi su prekriveni kolesterolom i ne primaju hranu iz krvotoka. To ih čini tankim, slabim i neelastičnim. Patiti od nedostatka kisika, prehrane i organa za cirkulaciju krvi na putu blokade.

Sloj kolesterola se zgusne, tvoreći plakove s krvnim ugrušcima koji se nisu uspjeli probiti kroz uski kanal posude.

Odavde ishemija tkiva i drugi ireverzibilni poremećaji:

• infarkt miokarda;
• moždani udar;
• kronična hipertenzija;
• tromboza, tromboflebitis donjih ekstremiteta;
• seksualne disfunkcije u muškaraca;
• bolesti srca;
• poremećaji cirkulacije u mozgu.

Povišeni kolesterol može uzrokovati infarkt miokarda

Što učiniti s visokim kolesterolom

Liječenje povišenog kolesterola daje se, ali polako. Prvi i temeljni korak terapije pročišćavanja: pacijent će morati dugo slijediti vlastitu prehranu ili čak život.

Očistite posude pomoći će narodne recepte. Većinom biljnih čajeva, infuzija koje jačaju krvne žile, daju im elastičnost.

Lijekovi doprinose razrjeđivanju plakova, slojeva i uklanjanja LDL-a iz tijela.

Liječenje lijekovima

Tretman lijekovima je raznolik i učinkovit. Minus: mnoge nuspojave, često pacijent pati od gastrointestinalnih poremećaja tijekom liječenja.

Skupine lijekova s ​​visokim kolesterolom:

1. Statini. Lijekovi sprječavaju proizvodnju enzima koji su uključeni u sintezu kolesterola. Njegov se iznos može smanjiti za 50-60%. Mevacor, Lexor i Baikol su najčešći u ovoj terapiji.
2. Fi brata. Pripravci s fibrinskom kiselinom smanjuju proizvodnju kolesterola, odnosno utječu na jetru. Smanjite količinu lipida u krvi. Od njih propisuju Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Pripravci za nisku probavljivost kolesterola u crijevima. Pomoćni alat za smanjivanje unosa kolesterola s hranom. Učinak je zanemariv, jer uz uzimanje hrane dobiva malo tvari. Prakticiranje dijete i sličnih lijekova, smanjiti na nulu sposobnost da se napuni tijelo LDL. Jedan od popularnih imenovanja je Ezetrol.
4. Vitamini i ulja, dodatci prehrani. Malo, ali daje učinak smanjenja Omega 3, lipoične, folne, nikotinske kiseline, lanenog ulja, preparata s ribljim uljem.

Lipantil sadrži fibrinsku kiselinu

Kako liječiti narodne lijekove

Alternativna medicina zna mnogo tretmana. To su dugi tečajevi uzimanja lijekova u kući, a oni nisu prikladni za osobe čiji razina kolesterola ozbiljno prelazi normu. Pogodno za prevenciju i uparivanje s lijekovima.

laneno sjeme

Kako uzeti:

1. Sjeme sjeckati u mlin za kavu na prah.
2. Jedna žlica suhog praha jede se ujutro prije jela i ispere s mnogo čiste vode. Za praktičnost i viskoznost, lijekovi se mogu posuti vodom kako bi se olakšalo gutanje. Početi jesti za 30-40 minuta.
3. Tečaj traje 3-4 mjeseca bez prekida.

Laneno sjeme pomaže u snižavanju kolesterola

Limun, med i češnjak

Za 1 kg limuna ima 200 g meda i 2 glave češnjaka. Limuni se melju zajedno s kore. Primjerice, upotrijebite rende od plastike. Kontakt limuna i metala smanjuje količinu korisnih enzima.

Češnjak, limun i med - sredstva za snižavanje kolesterola

Češnjak je zgnječen u mrvicu, pomiješan s medom i gustim limunom. Čuvajte u staklu, u hladnjaku.

Recepcija 1-2. l. prije jela.

Čaj od lipa

Na 1 litru kipuće vode baci treću šalicu suhih lipa. Nemojte kuhati i zatvorite poklopac, zamotajte ručnik i ostavite ga da kuha 20-30 minuta. Pijte umjesto čaja, po mogućnosti bez šećera.

Budite oprezni, smanjujete pritisak!

Čaj od vapna snižava kolesterol, ali snižava krvni tlak

dijeta

Oko 70% ukupnog kolesterola proizvodi samo tijelo. To znači da je dnevna stopa prirodnog porasta u supstanci 5 g. Samo 30% dolazi u tijelo s hranom - oko 1,5 g. Medicina je pokazala da krute dijete bez kolesterola samo pogoršavaju problem povećanog LDL-a: samo tijelo proizvodi u velikim količinama svezaka. Preporučujemo da se držite moderiranja hrane i dajte prednost prirodnim proizvodima.

Što jesti s visokim kolesterolom

Pečena, kuhana, pirjana jela na pari dostupna su metoda pripreme dijetnog jelovnika.

Na koje proizvode obratite pozornost na:

• ugljikohidrati - kruh, žitarice, tjestenina;
• voće i povrće - sve bez iznimke, agrumi su posebno korisni;
• mahunarke i orašasti plodovi;
• mliječni proizvodi - s minimalnim sadržajem masti od 1%;
• proteinska hrana - bijelo meso peradi bez kože, crveno meso bez masti, bijela morska riba;
• šećer - ne više od 50 grama dnevno, bolje je zamijeniti voće.

Uz povišen kolesterol, korisno je jesti puno povrća i voća.

Popis zabranjenih proizvoda

Što vrijedi zaboraviti:

• pržena, masna jela;
• začini i bilo koji pojačivači okusa;
• suho meso, suho meso;
• mrijest riba;
• životinjske iznutrice;
• konzervirana hrana;
• brza hrana;
• životinjske masti i sva ulja za kuhanje;
• jaja - možete 1-2 komada tjedno, ako isključite žumanjke, onda bez ograničenja;
• masni mliječni proizvodi, stari sirevi;
• slatki kolač, lisnato tijesto.

Hrana iz brze hrane kontraindicirana je za visoki kolesterol

Uzorak izbornika za taj dan

Slijedite frakcijske i česte obroke u malim porcijama. Na dan 4-5 obroka.

Kako bi trebao izgledati izbornik:

1. Prvi doručak Kaša od heljde s kuhanim pilećim prsima bez kože. Salata od povrća s lanenim uljem. Decoction od divlje ruže.
2. Drugi doručak Svježi sir bez masti, jabuka, pregršt oraha.
3. Ručak. Riba na paru s pečenim krumpirom. Grah s umakom od rajčice. Čaj od lipa.
4. Visoki čaj Crveno kuhano meso s povrćem. Voće.
5. Večera. Mliječna kaša i svježi sok.

Prije odlaska u krevet možete popiti čašu nemasnog kefira.

Prije spavanja korisno je piti kefir s malo masnoće

prevencija

Najbolja prevencija održavanja normalnih razina LDL-a je zdrava hrana. Ljudima koji su u opasnosti treba napraviti naviku stalnog praćenja njihove prehrambene kulture.

Sprečavanje nakupljanja kolesterola pomoći će:

• sport i tjelesna aktivnost;
• pravodobno liječene bolesti;
• kontrola gubitka težine;
• redovite preglede kod liječnika.

Povećani kolesterol posljedica je nepažljive prehrane ili simptoma bolesti. Norma LDL-a kod zdrave osobe varira i ovisi o dobi i spolu. Moguće je kontrolirati i smanjiti visoke razine kolesterola uz pomoć dijete, lijekova i narodnih terapija.

Ocijenite ovaj članak
(2 boda, prosječno 5,00 od 5)

Povišen kolesterol: uzroci i liječenje

Visoki kolesterol (hiperkolesterolemija) je stanje u kojem je višak ove tvari prisutan u tijelu. Globalno gledano, svaka treća osoba starija od 25 godina pati od visokog kolesterola. Osobe s visokim kolesterolom češće će razviti kardiovaskularne bolesti (KVB).

Hiperholesterolemija je opasna jer može dugo biti asimptomatska, tako da se kardiovaskularne bolesti dijagnosticiraju u kasnom stadiju i vodeći su uzrok smrti u razvijenim zemljama kao posljedica moždanog udara ili infarkta miokarda.

U nekim slučajevima, hiperkolesterolemija se opaža čak i kod ljudi s normalnom težinom, pravilnom prehranom i aktivnim načinom života. Povišena razina kolesterola često prati još jednu istaknutiju bolest, poput pretilosti i dijabetesa. Stoga pažnja često prelazi na te bolesti. Kao rezultat toga, značajan udio osoba s visokim kolesterolom ne dobiva liječenje čak ni u razvijenim zemljama.

Kolesterol i njegove vrste

Kolesterol je prirodna komponenta svih stanica u tijelu. To je mekana, voskasta, masna tvar koja se u tijelu sintetizira, a samo mali dio dolazi iz hrane. Kolesterol je od vitalnog značaja za formiranje staničnih membrana tijela, vitamina D i određenih hormona. Kolesterol nije topljiv u vodi, pa se sam po sebi ne može kretati po tijelu. Čestice nazvane lipoproteini pomažu u prijenosu kolesterola u cirkulacijski sustav. Postoje dvije glavne vrste lipoproteina:

• "Dobro" (HDL ili lipoproteini, karakterizirani velikom gustoćom);
• "Loše" (LDL ili lipoproteini, koje karakteriziraju lipoproteini niske gustoće).

Normalna razina ukupnog kolesterola u krvi kreće se od 5-5,26 mmol / l. Međutim, ukupni kolesterol ne daje potpunu sliku zdravstvenog stanja. Omjer između dva oblika kolesterola (tj. Između HDL i HDL) je važan pokazatelj rizika od KVB. U krvi se nalazi i treća vrsta masnoće tvari - trigliceridi. S porastom njihove razine, koncentracija HDL-a se smanjuje.

Trigliceridi su glavni oblik masti pohranjene u tijelu. Kada razmišljate o mastima na bedrima i trbuhu, mislite na trigliceride. Oni su krajnji proizvod razgradnje masti koja se konzumira hranom. Bilo koja vrsta hrane probavljena u tijelu, a koja nije izravno usmjerena na energetske potrebe ili druge svrhe, pretvara se u trigliceride pohranjene u masnom tkivu. Poput kolesterola, prenose se kroz tijelo putem lipoproteina.

Ako imate visoki kolesterol, to obično znači da je razina LDL-a povišena. Međutim, obično je razina HDL normalna ili čak smanjena, a sadržaj triglicerida je normalan ili povišen.

Kolesterol prisutan u hrani s viškom potrošnje može biti štetan. Povišen kolesterol povećava rizik od KVB, srčanog udara i moždanog udara. Kada u krvi cirkulira previše LDL-a, to može dovesti do stvaranja kolesterola (kolesterola) na unutarnjoj površini arterija. Plakovi postupno sužavaju ili čak blokiraju lumen arterija, što dovodi do smanjenja protoka krvi u mozgu, srcu i drugim organima. To može dovesti do srčanog ili moždanog udara.

Zašto se kolesterol diže? U nekim slučajevima, neki ljudi imaju visok kolesterol zbog nasljednih čimbenika. Međutim, glavni uzrok visokog kolesterola u većini slučajeva je pogrešan način života s kombinacijom konzumiranja velike količine masne hrane, pretjerano bogatih zasićenim mastima. Povišeni kolesterol se može spriječiti, ponekad je dovoljno prilagoditi prehranu i unijeti tjelesnu aktivnost u svoj život. Ako to nije dovoljno, liječnik može preporučiti uzimanje određenih lijekova koji smanjuju kolesterol.

Znakovi povećanja

Obično se simptomi visokog kolesterola ne pojavljuju. U većini slučajeva visoki kolesterol dovodi do opasnih KVB (srčani udar, moždani udar itd.) I dijagnosticira se tijekom pregleda u vezi s njima. Ove se bolesti obično razvijaju kao posljedica taloženja kolesterola na unutarnjoj površini arterija. Jedini način otkrivanja ove opasne pojave je test krvi na kolesterol. Preporučljivo je testirati na kolesterol nakon što dostignete 20 godina starosti. Čak i ako je kolesterol potpuno normalan, ima smisla provjeravati njegovu razinu u krvi otprilike svakih 5 godina. Ako imate nasljednu predispoziciju za visoki kolesterol, liječnik može preporučiti da se takvi pregledi provode mnogo češće. Također, češći pregledi za kolesterol provode se u slučajevima kada postoje faktori rizika (visoki krvni tlak, prekomjerna težina i pušenje).

Ukratko analizirajte znakove i simptome koji se razvijaju u slučajevima kada povišeni kolesterol dovodi do KVB.

Koronarna insuficijencija

Simptomi koronarne insuficijencije mogu se razlikovati kod muškaraca i žena. Međutim, i kod muškaraca i kod žena, KVB ostaje vodeći uzrok smrti u razvijenim zemljama. Najčešći znakovi koronarne insuficijencije su:

• angina pektoris, bolovi u prsima;
• mučnina;
• kratak dah;
• bol u vratu, gornjem dijelu trbuha ili leđima;
• utrnulost ili hladnoća u udovima.

uvreda

Akumulacija plakova s ​​visokim kolesterolom povlači za sobom ozbiljne rizike smanjene opskrbe kisikom krvi u određene dijelove mozga. To je upravo ono što se događa s moždanim udarom. Moždani udar je hitna medicinska pomoć koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Simptomi uključuju:

• nagli gubitak ravnoteže i koordinacije;
• iznenadna vrtoglavica;
• asimetrija lica (ptoza očne kapke ili usta na jednoj strani);
• nemogućnost kretanja (osobito asimetrična);
• zbunjenost, nedosljednost;
• nejasan govor;
• utrnulost lica, ruku, nogu (osobito asimetrična);
• zamagljen vid, razdvojeni vid;
• iznenadna jaka glavobolja.

Srčani udar

Arterije koje opskrbljuju srce krvlju mogu postati začepljene zbog nakupljanja plakova. Ovaj proces, nazvan ateroskleroza, je spor i asimptomatski. S vremenom je moguće odvajanje plaka. Kada se to dogodi, oko njega se stvara tromb. To može dovesti do začepljenja krvnih žila koje opskrbljuju srčani mišić, što dovodi do ishemije. S oštećenjem srca ili nekrozom tkiva zbog nedostatka kisika dolazi do srčanog udara. Simptomi srčanog udara uključuju:

• osjećaj stezanja i stezanja u prsima, bol u prsima ili rukama;
• problemi s disanjem;
• pojavu anksioznosti;
• vrtoglavica;
• mučnina, probavne smetnje ili žgaravica;
• zamarati.

Srčani udar je hitna medicinska pomoć koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Nekroza srčanog tkiva može biti nepovratna ili čak smrtonosna ako nije osigurano kirurško liječenje.

Ateroskleroza perifernih arterija

Ova bolest je posljedica visokog kolesterola, što dovodi do naslaga plaka unutar arterija. To dovodi do začepljenja dotoka krvi u bubrege, ruke, trbuh, noge. Rani stadiji ove bolesti uključuju sljedeće simptome:

• peckanje i pečenje u prstima;
• osjeti boli;
• umor;
• povremena klaudikacija;
• nelagoda u nogama i stopalima;
• stanjivanje, blijedilo i sjaj kože na nogama i stopalima;
• pojavu čireva na nogama i stopalima, koji liječe vrlo sporo;
• zadebljanje toenaila;
• smanjenje rasta kose na nogama.

Probavni sustav

Povišeni kolesterol može dovesti do neravnoteže žuči, što uzrokuje stvaranje žučnih kamenaca. Značajan postotak slučajeva bolesti žučnih kamenaca uzrokovan je povišenim kolesterolom. Akumulacija plaka u arterijama može dovesti do začepljenja dotoka krvi u bubrege i želudac. Kada su arterije koje opskrbljuju crijeva blokirane, razvija se ishemijski sindrom, praćen bolovima u trbuhu, mučninom, povraćanjem i krvavom stolicom.

Uzroci i čimbenici rizika

U nekim slučajevima, visoki kolesterol je nasljedan. Na taj način će vaša jetra proizvoditi previše kolesterola, ili vaše tijelo neće učinkovito ukloniti LDL iz krvi. Povišeni kolesterol i povišene koncentracije triglicerida mogu biti povezane s drugim bolestima, kao što je dijabetes. Ali u većini slučajeva povišeni kolesterol uzrokuje konzumiranje viška hrane zasićenih masti, kao i nedovoljna tjelesna aktivnost. Povećani kolesterol je češći među ljudima koji su prekomjerne težine.

Neki čimbenici predisponiraju osobu do visokog kolesterola. Ne mogu se sve ukloniti, ali neke se mogu i trebaju eliminirati. Najvažniji čimbenici u razvoju visokog kolesterola su:

• prekomjerna težina i pretilost;
• jesti dijetu koja uključuje veliku količinu zasićenih masti i trans masti, prisutnih u velikim količinama u namirnicama i prženoj hrani;
• nedostatak kretanja;
• genetska predispozicija za KVB;
• hipertenzija;
• pušenje;
• dijabetes;
• hipertireoidizam;
• kongestivna žutica;
• hyperadrenocorticism;
• anoreksija nervoza;
• kronično zatajenje bubrega;
• nefrotski sindrom.

Većina ljudi često ne pokazuje nikakve znakove visokog kolesterola. Test krvi je jedini način za provjeru koncentracije kolesterola. Ako je ukupna razina kolesterola u krvi veća od 200 mg / dl ili je HDL ispod 40, liječnik će možda željeti izvršiti analizu lipida na postu kako bi razjasnio dijagnozu. Ova vrsta analize zahtijeva suzdržavanje od konzumacije hrane 12 sati prije izvlačenja krvi. Iako se razine kolesterola više od 200 mg / dl obično smatraju povišenim, potreban je individualni pristup u svakom slučaju, uzimajući u obzir opće zdravlje pacijenta i prisutnost ili odsutnost KVB. U nastavku su navedeni različiti rasponi razina kolesterola i njihova interpretacija od strane liječnika:

prevencija

Većina ljudi može sniziti kolesterol ako jede uravnoteženu prehranu, redovito vježba i kontrolira vlastitu težinu.

Puna prehrana pomaže smanjiti težinu. Čak i gubitak težine od samo 2,5 kg može poboljšati kontrolu kolesterola. Možete poboljšati svoju prehranu kako slijedi.

• Smanjite unos zasićenih masti i trans masti. Zasićene masti bi trebale unositi u prehranu najviše 10% ukupne potrošene kalorije, a trans masti bi trebale biti potpuno isključene. Rezultati istraživanja pokazuju da trans masti značajno povećavaju rizik od KVB. Nezasićene masti, kao što su maslinovo ulje i ulje kanole, trebaju biti poželjnije.
• Jedite cjelovite žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, nekuhane žitarice, smeđu rižu i mekinje.
• Jesti više voća i povrća koje su visoke u vlakno i niži kolesterol.
• Ograničite namirnice koje sadrže kolesterol. Najveća količina kolesterola nalazi se u žumanjcima, proizvodima od punog mlijeka i škemba.
• Jedite masnu ribu (na primjer, divlji losos, haringu ili kapelin), jedite najmanje dvije porcije svaki tjedan.
• Koristite namirnice koje sadrže fitosterole i stanole prisutne u orašastim plodovima, sjemenkama, biljnim uljima, soku od naranče, jogurtu. Istraživanja pokazuju da dnevni unos od 2-3 grama fitosterola može smanjiti LDL kolesterol za 15%.
• Povećajte unos hrane bogate vlaknima kao što su zobena kaša, ječma žitarice, mahunarke, voće, povrće i cjelovite žitarice.

Mnoge novonastale dijete su vrlo popularne među ljudima, ali su često beskorisne za dugoročni gubitak težine, a ponekad čak i štetne za zdravlje, jer isključuju vrlo važne elemente iz prehrane. Vrste dijeta koje povlače velike skupine prirodnih proizvoda iz prehrane obično su nezdrave. Uz povišeni kolesterol, stručnjaci preporučuju aktivno korištenje raznovrsnog jelovnika, uključujući veliku količinu voća i povrća:

• žitarice: 6–8 obroka dnevno (polovica se sastoji od žitarica od cjelovitih žitarica);
• povrće: 3-5 obroka dnevno;
• voće: 4-5 obroka dnevno;
• Mliječni proizvodi bez masti ili nemasni masti: 2-3 obroka dnevno;
• nemasno meso, perad, plodovi mora: 85–170 grama dnevno;
• Masti i ulja: 2-3 žlice dnevno (koristite nezasićene masti, kao što su maslinovo ili kanola ulje);
• orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke: 3-5 obroka tjedno;
• slatkiši, šećer: manje od 5 obroka tjedno (što je manje to bolje).

Također je preporučljivo koristiti 2 obroka masne ribe svaki tjedan, ograničavajući unos natrija solju (ne više od 2400 mg / dan). Ako ograničenje unosa soli i zasićenih masti ne uzrokuje željeni učinak na razinu kolesterola, liječnik može preporučiti konzumiranje više topljivih vlakana kao i biljnih sterola.

U nekim slučajevima preporučuje se mediteranska prehrana, koja se usredotočuje na konzumiranje cjelovitih žitarica, voća i povrća, ribe i maslinovog ulja. Unatoč činjenici da ova dijeta sadrži mnogo masnoća, većina njih je mononezasićena i. Također ova dijeta je prepuna vlakana i antioksidanata.

Smanjenje težine kroz vježbe

Prekomjerna težina povećava rizik od visokog kolesterola i KVB. Smanjenje težine dovodi do smanjenja koncentracije triglicerida i povećanja razine HDL. Ako postoji višak težine, trebate težiti njegovom glatkom i stalnom smanjenju kroz provjerene i dobro uspostavljene dijete.

Redovita tjelovježba smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti i smanjuje LDL. Posebno su učinkoviti u kombinaciji s pravilnom prehranom. Ukupno 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta 5 puta tjedno može vam pomoći u mršavljenju i razinama LDL-a. Za razvoj sustava obuke i procjenu razine dopuštenih opterećenja, bolje je konzultirati se sa stručnjakom.

Tretman lijekovima

Ako dijeta i redovita tjelovježba ne pomažu normalizirati kolesterol, stručnjak može propisati lijekove za visoki kolesterol. U slučajevima kada rezultati analize krvi pokazuju vrlo visoku razinu kolesterola (više od 200 mg / dl), liječenje lijekovima može se propisati od samog početka, zajedno s dijetama i vježbama. Lijekovi koji se obično koriste za snižavanje kolesterola dijele se u sljedeće skupine:

To je obično prioritetni lijek u borbi protiv visokog kolesterola. Lako ih je uzeti i rijetko surađuju s drugim sredstvima. Nuspojave ovih lijekova uključuju miozitis, bol u zglobovima, lošu probavu i oštećenje jetre. Statini uključuju:

Ovaj lijek se koristi za smanjenje LDL-a, kao i za povećanje HDL-a. Nuspojave uključuju crvenilo kože, uzrujani želudac, glavobolje, vrtoglavicu, poremećaje vida i oštećenje jetre.

Sekvestranti žučnih kiselina:

Ovi lijekovi se koriste u liječenju visokog kolesterola u krvi. Nuspojave uključuju nadutost, zatvor, žgaravicu i povišene razine triglicerida. Osobe s povišenim razinama triglicerida ne bi trebale uzimati ove lijekove. Ova skupina lijekova uključuje:

Inhibitori apsorpcije kolesterola

Lijek zvan ezetimib ograničava apsorpciju kolesterola u tankom crijevu. Nuspojave uključuju glavobolje, mučninu, slabost mišića. Ovaj se lijek ponekad koristi u kombinaciji sa simvastatinom.

Derivati ​​vlaknastih kiselina:

Ovi lijekovi su učinkoviti u smanjenju razine triglicerida. U manjoj su mjeri korisni u snižavanju razine LDL. Obično ih koriste korisnici nijacina. Nuspojave uključuju miozitis, poremećaj želuca, fotoosjetljivost, žučne kamence, poremećaje srčanog ritma i oštećenje jetre. Ti lijekovi uključuju:

U slučajevima kada pacijent nije osjetljiv na određenu klasu lijekova, liječnik može propisati kombinaciju lijekova iz dva razreda.

Prehrana i dodaci prehrani

Osim pravilne prehrane opisane gore, preporuča se da se određene vrste hrane i aditiva u hrani dodaju u prehranu koja može pomoći smanjiti kolesterol.

• Vlakna. Brojne su studije pokazale da topljiva vlakna, prisutna u mahunarkama, zobenim mekinjama, ječmenom brašnu, jabuci i lanenom sjemenu, smanjuju razinu LDL-a i triglicerida. Vlakna također doprinose gubitku težine, jer stvara osjećaj sitosti. Muškarci bi trebali konzumirati oko 30-38 grama vlakana dnevno, a žene 21–25 godina.
• Beta Glukan. Ova vrsta topivog polisaharida prisutna je u zobenim mekinjama i drugim biljkama. Zbog činjenice da snižava LDL, zobena kaša se smatra vrstom hrane koja smanjuje višak kolesterola.
• Soja. Mnoge studije su pokazale da konzumiranje proteina soje (tofu, tempeh i miso) kao alternativa mesu životinja pomaže u smanjenju razine kolesterola. Međutim, prije uzimanja dodataka prehrani koji sadrže soju, ima smisla konzultirati se s nutricionistom. Činjenica je da izoflavoni sadržani u soji, poput estrogena, mogu dovesti do povećanog rizika od raka dojke i drugih vrsta raka.
• Omega-3 masne kiseline. Ovi spojevi su prisutni u velikim količinama u ribljem ulju, njihova uporaba doprinosi prevenciji KVB. U slučaju uzimanja u obliku aditiva u hrani, te tvari mogu doprinijeti razrjeđivanju krvi. Stoga, osobe koje uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja.
• Alfa-linolenska kiselina. Ovaj spoj je jedna od varijanti omega-3 masnih kiselina koje pomažu u zaštiti zdravlja srca. Međutim, ne doprinosi smanjenju triglicerida, a važnost za smanjenje LDL ostaje upitna.
• Vitamin C. Brojne studije su pokazale da konzumiranje ovog vitamina u količini od 100-200 miligrama dnevno pomaže u smanjenju razine kolesterola.
• Beta Systerol. Ovaj spoj je biljni sterol, tvar koja može smanjiti apsorpciju kolesterola u crijevu. Brojna su istraživanja pokazala da uporaba ove tvari doprinosi smanjenju LDL u tijelu. Treba, međutim, razumjeti da beta-sisterol također može smanjiti razinu vitamina E i beta-karotena koje apsorbiraju crijeva. Prema tome, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom.
• Policosanol. Ova prirodna tvar se dobiva iz šećerne trske, može smanjiti LDL i povećati HDL. Također može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. S druge strane, policosanol može povećati rizik od krvarenja, pa ga ne smiju uzimati osobe koje koriste razrjeđivače krvi.
• Koenzim Q10. Istraživači vjeruju da koenzim Q10 može povećati razinu antioksidanata, što pridonosi prevenciji KVB. Osobe koje uzimaju statine često su karakterizirane niskom razinom koenzima Q10. Stoga im se u nekim slučajevima dodaje dodatni unos prehrambenih aditiva ovom tvari.
• Polifenoli. Polifenoli su tvari biljnog podrijetla koje imaju antioksidativna svojstva. Oni mogu smanjiti rizik od ateroskleroze tako što smanjuju štete zbog povišenih razina LDL-a.
• Resveratrol. Unatoč činjenici da se resveratrol smatra korisnim za smanjenje rizika od KVB, optimalna doza njegove potrošnje još nije poznata. Također, resveratrol, nažalost, ima učinak sličan onome estrogena, što je nepoželjno. Također može komunicirati s drugim lijekovima. Stoga je potrebno konzultirati liječnika prije uključivanja ove tvari u prehranu.

Ljekovito bilje

Biljni lijek se aktivno koristi u liječenju visokog kolesterola. Važno je razumjeti da ljekovito bilje može komunicirati s drugim lijekovima. Stoga je prije posjete biljnoj medicini potrebno konzultirati stručnjaka. Biljke koje pomažu smanjiti kolesterol uključuju:

• glog;
• češnjak;
• trputac;
• guggul;
• crvena fermentirana riža.

Prognoza i rizici komplikacija

U nedostatku liječenja, povišeni kolesterol može dovesti do brojnih komplikacija. To uključuje:

• Bolest srca Povećani kolesterol više od 2 puta povećava rizik od srčanog udara. Smanjenje kolesterola za 1% smanjuje rizik od koronarne insuficijencije i 2%.
• Moždani udar. Niski HDL povezan je s povećanim rizikom od moždanog udara.
• Otpornost na inzulin. 88% osoba s niskim HDL-om i 84% osoba s visokom razinom triglicerida ima otpornost na inzulin, što dovodi do povišene razine šećera. Mnogi ljudi s otpornošću na inzulin suočeni su s problemom razvoja dijabetesa.

Da bi se poboljšala dugoročna prognoza hiperholesterolemije, potrebno je održavati ispravnu težinu, koristiti dijetu s niskom razinom zasićenih masti i odgovarajuću razinu tjelesne aktivnosti. Koje su koristi za tijelo u normalizaciji razine kolesterola? Glavna prednost ovoga je značajno smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao i poboljšana prognoza ako su ove bolesti već prisutne.

Trebam li biti zbunjen pitanjima visokog kolesterola ako ovaj problem trenutno nije uočen? Čak i ako imate normalan kolesterol i bez kardiovaskularnih bolesti, trebali biste slijediti zdrav način života kako biste svom tijelu osigurali dodatnu sigurnost za budućnost. To uključuje zdravu prehranu, redovito vježbanje, izbjegavanje pušenja i zlouporabe alkohola. Važno je zapamtiti da se zlouporaba alkohola također odnosi na uzroke visokog kolesterola.

Nasljedna hiperkolesterolemija

Visoki kolesterol zbog nasljednih čimbenika naziva se nasljedna hiperkolesterolemija. Ovu bolest karakterizira niz značajki pa se ovdje razmatra odvojeno. Kod nasljedne hiperkolesterolemije, razina LDL u krvi prelazi normu već od djetinjstva. Ovaj metabolički poremećaj otkriven je tijekom standardnih zdravstvenih pregleda. Također, ponekad se može otkriti prisutnošću masnih naslaga na koži ili oko očiju. Liječenje se sastoji od zdravog načina života i uzimanja lijekova za snižavanje kolesterola.

Uzroci visokog kolesterola u nasljednoj hiperkolesterolemiji

Nasljedna hiperkolesterolemija uzrokovana je defektom gena koji kontrolira metabolizam kolesterola u tijelu. Kao rezultat ovog defekta, LDL se ne raspada i ne akumulira u krvi. U većini slučajeva, neuspjeli gen se nasljeđuje na heterozigotni način od jednog od roditelja. Ako je nasljeđivanje homozigotno, to jest, oba roditelja su nositelji takvog propalog gena, bolest se odvija u težem obliku (homozigotnom). Heterozigotna nasljedna hiperkolesterolemija javlja se u jednom slučaju od 500. Homozigotni oblik bolesti je rijedak.

Značajke bolesti

Važna značajka ove bolesti je razvoj KVB u mladoj dobi. To je uzrokovano formiranjem aterosklerotskih plakova na unutarnjem zidu koronarnih arterija. To može dovesti do srčanog udara čak i kod mladih ljudi. Osim toga, zabilježene su sljedeće pojave:

• xanthomas - masne naslage na koži, bogate kolesterolom, obično lokalizirane oko laktova, koljena, stražnjice i tetiva;
• Xanthelasma - naslage masti na kapcima;
• luk rožnice;
• pretilost.

Dijagnoza i liječenje nasljedne hiperholesterolemije

Često se dijagnoza ove bolesti javlja tijekom standardnih pregleda i liječničkih pregleda. Također, liječnik ili sam pacijent može primijetiti masne naslage na koži ili oko očiju. Ako se ova bolest dijagnosticira kod bliskog rođaka, može vam se preporučiti testiranje visokog kolesterola.

U odraslih se prisutnost ove bolesti obično pretpostavlja s ukupnom razinom kolesterola iznad 7,5 milimola po litri ili koncentracijom LDL iznad 4,9. Kod djece u dobi od 10 do 15 godina vrijednosti praga za ove pokazatelje su 6,7 odnosno 4,0.

U slučaju heterozigotne nasljedne hiperkolesterolemije u djece i mladih, razvoj simptoma nije vjerojatan. Međutim, kako se starost povećava, liječenje ove bolesti može biti potrebno da se spriječi KVB.

Mogućnosti liječenja

Kao genetska bolest, nasljedna hiperkolesterolemija obično nije uzrokovana nezdravim načinom života. Međutim, održavanje tijela u boljoj fizičkoj kondiciji pomoći će spriječiti buduće probleme. Sljedeći pristupi mogu vam pomoći u zaštiti vašeg tijela.

• Zdrava hrana. U većini slučajeva, čak iu nedostatku pretilosti ili prekomjerne težine, potrebna je konzultacija s nutricionistom.
• Umjereno vježbanje.
• Izbjegavanje pušenja.
• Održavajte normalnu težinu.

Obično se preporuča uzimanje lijekova koji smanjuju kolesterol. Najčešće se propisuje usvajanje statina. Bolesna djeca obično uzimaju statine u kasnom djetinjstvu ili ranoj adolescenciji. Neka djeca možda trebaju aferezu. Ova metoda liječenja, u kojoj se koristi filtriranje LDL iz krvi, obično je povezana u slučajevima homozigotne nasljedne hiperkolesterolemije. Vaš liječnik može preporučiti testiranje visokog kolesterola drugim članovima obitelji pacijenta.

pogled

Obično je prognoza bolesnika s obiteljskom nasljednom hiperkolesterolemijom vrlo povoljna u slučaju pridržavanja zdravog načina života, redovitog praćenja razine kolesterola i uzimanja svih propisanih lijekova. U slučaju homozigotnog oblika bolesti, prognoza je manje povoljna.